دلته یو دوستانه ویره، کوم چې موږ سره د ښه ترسره کولو کې مرسته کوي، او یو دښمن، کوم چې موږ فلج کوي او موږ ته بد پریکړې کوي.
د هغه له دښمن څخه په ملګري بدلول د ماشومانو لوبه نه ده او آنلاین مقاله ممکن هغه جادویی څنډه نه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست ، مګر زه غواړم تاسو سره یو څه عملي نظرونه شریک کړم.
ایا تاسو چمتو یاست؟ سړک.
1. د وېرې کرښه
تمرین عبارت دی له کرښه رسم کړه او صفر په یو طرف او 100 بل طرف کیږدئ.
غوره. د 100 سرلیک لاندې ستاسو ترټولو لوی ویره ولیکئ. که دا واقع شي نو دا به واقعیا یو لوی ناورین وي. د مثال په توګه: زما د کورنۍ د ټولو غړو له لاسه ورکول او زما دنده په ورته وخت کې. دا به زما لپاره یو لوی ناورین وي.
اوس د هغه شی په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې اندیښمن کړي او په دې شمیره کې یې ځای په ځای کړئ.
دا ستاسو د 100 ویره په پام کې نیولو سره، تاسو څنګه موقف لرئ چې تاسو ځوروي؟ د مثال په توګه دا پیرودونکي تاسو ته پیسې نه ورکوي؟ یا دا چې تاسو د خپلې میرمنې سره جګړه کړې او اړتیا لرئ چې د اړیکو بیرته ترلاسه کولو لپاره لاره ومومئ؟ یا دا چې تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د بریښنایی رسید سافټویر وکاروئ او د پیرودونکي خدمت تاسو ته د ورځې انتظار درکوي ترڅو تاسو ته هغه ځواب درکړي چې تاسو یې په لټه کې یاست؟
د یوې قاعدې په توګه، دا تمرین موږ سره مرسته کوي چې د هغه څه لپاره مناسب وزن ورکړو چې موږ یې اندیښمن کړي. دا ستاسو د درد یا احساساتو د کمولو لپاره د پاملرنې په اړه ندي، مګر دا په ډیر مفصل پینوراما کې لیدل کیږي. دا د دې لپاره کار کوي چې دا نسب کړي ، په سم ځای کې یې ځای په ځای کړي ، ډیر ارامتیا ترلاسه کړي او له همدې امله د دې ځانګړي ستونزې سره د معاملې لپاره زموږ آستین پورته کولو وړ وي.
2. د ستونزې اغیزې محاسبه کړئ
بل په زړه پورې تمرین دی د وضعیت اغیزې محاسبه کړئ دا تاسو ځوروي.
زه د 5 لوبې وړاندیز کوم، یا له ځانه وپوښتم: دا به څومره وخت ما اندیښمن کړي؟ د 5 ورځو لپاره؟ د 5 میاشتو لپاره؟ یا د پنځو کلونو لپاره؟ یا لا ښه، په پنځو ورځو کې به دا کار زما او زما په ژوند څه اغیزه ولري؟ او په ۵ میاشتو کې؟ او په ۵ کلونو کې؟
د دې تمرین دلیل دا دی - دلته هم - د هغه څه متناقض کول چې نن ورځ تاسو سره په راتلونکي کرښه کې پیښیږي. په یاد ولرئ چې موږ د ځینو اندیښنو اغیزې ډیر اټکل کوو، او د وخت په نظر کې نیولو سره موږ سره مرسته کوي چې د وضعیت په اړه څومره اندیښنه ولرو او پوه شو چې ستونزه ریښتیا ده که نه.
3. 80-20
دریمه مفکوره د معمول تمایل سره مقابله ده چې تاسو 100 خپل پام ځانته اړوئ، تاسو 80 د ستونزې په اړه فکر کولو او فکر کولو کې، او 20 د ممکنه حلونو په اړه خپروي.
غوره ویش برعکس دی: 20٪ د ستونزې تجربه کول، کوم چې باید رد نه شي مګر ورسره مخ او منل شوي ، مګر د۸۵٪ دا باید د دې پر ځای د مخ د مخ اړولو په لور وړاندې شي وضعیت حل کړئد مهارتونو د ترلاسه کولو په لور چې موږ یې په څرګنده توګه نیټې نه لرو، د دې لپاره چې ښه پوه شو چې زموږ سره څه پیښیږي او له همدې امله زموږ پوهه زیاته کړو. ارګو: مطالعه، لوستل، انعکاس، بحث، تجربه.
ګرانو ملګرو ، پاملرنه د اندیښنې څخه غوره ده.
راځئ هڅه وکړو چې اندیښنه په کوچنیو ګامونو وویشو، راځئ چې په یوه وخت کې یو ګام په راتلونکې معما باندې تمرکز وکړو چې حل شي او - د دې 3 تمرینونو سره چې ما یې تشریح کړی - دا مناسب وزن ورکړئ چې دا یې مستحق دی.
زما د "فیکتور 1" "کتاب اخیستلو لپاره دلته کلیک وکړئ: https://amzn.to/2SFYgvz
که تاسو غواړئ د شخصي پاملرنې لاره پیل کړئ، د ژوندی مشورې لپاره یا د سکایپ له لارې د لوکا مازوچیلي اروا پوهنې مرکز سره اړیکه ونیسئ: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
مقاله د ویرې سره معامله کول: ولې پاملرنه کول د اندیښنې څخه ډیر ګټور دي داسې ښکاري چې لومړی وي میلان رواني پوه.
