"تاسو د هیڅ شی په اړه اندیښنه لرئ"
"تاسو په یو ګیلاس اوبو کې ډوب شئ"
"تاسو مبالغه کوئ"
"تاسو دا ډیر جدي اخلئ"
دا احتمال شته چې تاسو په ډیرو مواردو کې دا جملې اوریدلي وي یا حتی ستاسو له خولې څخه وتلي وي. ځینې وختونه دا جملې د مرستې هدف لري، د یو کس هڅول چې پیاوړي شي، مګر عموما دوی برعکس اغیزه لري ځکه چې دوی د تخمونو تخم پټوي.احساساتي باطلول.
احساساتي باطل هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک رد کړي، سترګې پټې کړي، یا رد کړي احساسات او احساسات د یو کس. دا پیغام لیږي چې هغه څه چې تاسو یې اورئ نامناسب، د ځای څخه بهر، یا د پام وړ نه دي.
په واقعیت کې، موږ ټول په ځینو مواردو کې معیوب کیدلی شو، یا دا چې موږ په خپلو ستونزو کې ډیر بوخت یو یا دا چې موږ نه پوهیږو چې څنګه د هغه احساساتو سره معامله وکړو چې شدت یې موږ غالبوي. ستونزه هغه وخت ده چې احساساتي باطلول د وخت په تیریدو سره دوامداره بڼه شي. په دې حالت کې، دا کیدای شي یو ډول وي احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه دا باید په ګوته شي چې ژر تر ژره یې پای ته ورسوي.
په اړیکو کې د احساساتي باطلولو ترټولو عام ډولونه
1. اغېزمن حالتونه کم کړئ
د احساساتي باطلولو خورا عام بڼه د نورو احساساتو، احساساتو او اندیښنو کمول دي. که موږ یو څوک غمجن، غمجن، غمجن یا اندیښمن وګورو، د دې پر ځای چې ځان په بوټانو کې واچوو ترڅو پوه شو چې څه پیښیږي او دوی څنګه احساس کوي، موږ په ساده ډول ووایو: "دا هیڅ نه ده"، "تاسو باید اندیښنه ونلرئ"، "زه نه ګورم چې ستونزه چیرته ده" یا "تاسو په چای کې طوفان جوړوئ".
دا څرګندونې دا نظر څرګندوي چې د نورو ستونزې دومره مهمې یا د پام وړ ندي. په عموم کې، دا ډول احساساتي باطل کول د ساده سستۍ له لارې ځان ښکاره کوي ځکه چې دا د نورو اغیزمنو حالتونو کمول خورا اسانه دي د دې په پرتله چې د ځان د ځای کولو لپاره اړین ذهني هڅې وکړي. البته، یو سړی واقعیا کولی شي "په چای کې ډوب شي"، مګر د هغه د ستونزو کمول به د هغه سره د پاتې کیدو سره مرسته ونکړي.
2. احساساتي رد کول
احساساتي رد کول د باطلولو یو بل عام ډول دی. په واقعیت کې، دا ډیری وختونه د ماشومانو سره پیښیږي. کله چې موږ ماشومانو ته دا ووایو "نارینه نه ژاړي" د مثال په توګه، موږ د ژړا تر شا احساسات باطل کوو. دا هم پیښیږي کله چې موږ یو کس ته ووایو "ایا ته په دې بې مانا ژاړي؟" یا "تاسو باید دا احساس ونه کړئ".
احساساتي رد کول معمولا زموږ د خپل اغیزناک حالت اداره کولو کې د ناتوانۍ له امله وي او د نورو خلکو. که موږ د احساساتي ښودلو سره ناخوښه یو، موږ به د دوی د شتون ردولو تمایل ولرو. په حقیقت کې ، د بل رنځ ، درد یا رنځ معمولا په هغه چا کې لوی ناخوښي رامینځته کوي څوک چې دا شاهدي ورکوي ، دومره چې ډیری وختونه موږ نشو کولی د بل احساساتو د ردولو پرته د دې احساس د لرې کولو لپاره بله لاره فکر وکړو.
3. د شخص د احساساتو له مخې قضاوت کول
احساسات شتون لري. دوی د پام وړ حالتونو ته اتوماتیک ځواب دی. هیڅ "ښه" یا "بد" احساسات شتون نلري، مګر د دوی ناکافي څرګندونې. د دې لپاره قضاوت وکړئ د نورو اغیزمن حالتونه، د جملو سره لکه "تاسو ډیر حساس یاست"، "احمق مه کیږئ، تاسو باید داسې عکس العمل ونه کړئ" یا "تاسو ډیر ضعیف یاست" دا د احساساتي باطلولو یو له بدترین ډولونو څخه دی.
په دې توګه موږ د بل چا سره مرسته نه کوو، مګر موږ د دوی ناکرارۍ ته وده ورکوو ځکه چې دوی د پوهیدو یا ملاتړ احساس نه کوي. برعکس، هغه د قضاوت کولو او حتی د هغې د احساس لپاره نیوکه کوي. که موږ هڅه وکړو چې خپل ځان د هغې په بوټانو کې واچوو، موږ کولی شو پوه شو چې هغه د اندیښنې، غوسه کولو، یا د خپګان یا مایوسۍ احساس کولو لپاره کافي دلیل لري. احساسات د کمزورۍ څرګندونه نه بلکې د انسانیت څرګندونه ده.
4. د احساساتو بدلون
د احساساتي باطلولو یو له خورا فرعي ډولونو څخه دا دی چې سړی باور وکړي چې دوی هغه څه نه احساسوي چې دوی واقعیا تجربه کوي. دا معمول دی کله چې څرګند شوي احساسات د "منفي" په توګه طبقه بندي شوي او په ټولنیز ډول یې په اړه ویرول کیږي. څرګندونې لکه "تاسو غوسه نه یاست، تاسو یوازې خپه یاست" دوی د اصلي احساس څخه مخنیوی کوي، د هغې شدت کموي.
حتی عبارتونه لکه "راځه، مه خفه کیږه، ځان پورته کړه، قوي شه" دوی د باطلولو هڅه پټوي، ځکه چې سړی هڅه کوي هغه څه بدل کړي چې دوی د منلو وړ احساساتو لپاره احساس کوي. البته، داسې شرایط شتون لري چیرې چې موږ اړتیا لرو خپل احساسات کنټرول کړو او د ډیر تطابق سره کار کولو لپاره مخ په وړاندې لاړ شو، مګر کله چې احساسات موږ غالب کړي، د نورو سره د دوی په ځای کولو سره د دوی د مینځلو هڅه کول یوازې د لا زیاتې کړکیچ لامل کیږي.
5. د اوریدلو حق ردول
په دې حالت کې د احساساتو د کمولو هڅه نه کیږي، مګر دا په مستقیم ډول رد کیږي. جمله "تاسو حق نلرئ چې داسې احساس وکړئ" دا د دې ډول احساساتي اعتبار نښه ده ځکه چې دا سړی ته دا روښانه کوي چې د دوی غبرګون په بشپړ ډول د منلو وړ نه دی. حتی عبارتونه لکه "دا ډیر خراب کیدی شي"، "دا هیڅ شی نه دی" یا "که تاسو یوازې پوهیږئ چې زه څه تیر شوی یم" دوی د دې احساس یو ډیر پټ رد کول معنی لري.
اصلي پیغام چې سړی یې ترلاسه کوي دا دی چې دوی باید د یوې ټاکلې لارې احساس ونه کړي ځکه چې دوی هیڅ حق نلري، داسې نظر چې نه یوازې توهین بلکې د ځان غوښتنې او لوړتیا هم څرګندوي. په غیر یقینی شرایطو کې خبرې وکړئ چې د هغه شخص احساساتي تجربه باطله ده ځکه چې بل چا دا واک اخیستی چې پریکړه وکړي چې دوی باید څنګه احساس وکړي.
احساساتي باطلول، په مختلفو بڼو کې، د بل د یوازیتوب، غلط فهم، پټ او کوچني احساس کولو پای ته رسیږي. کله چې موږ د نورو احساسات لږ کړو، کم کړو یا رد کړو، موږ د دوی په وده کې مرسته کوو. دا احساسات به تل د ځان څرګندولو لپاره یوه لاره ومومي او معمولا به ترټولو بده لاره راشي ، د سوماتیزیشن یا احساساتي پاڅون له لارې.
په اصل کې، دا ډول بیان یوه هڅه ده چې شخص د اغیزمنو حالتونو په لور وګرځوي چې زموږ لپاره اداره کول اسانه دي. ستونزه دا ده چې دوی معمولا د اصلي حالت له انکار څخه پیل کوي، هغه څه باطلوي چې هغه څوک احساس کوي. د دې دلیل لپاره دا مهمه ده چې موږ د احساساتي څرګندونو سره ډیر آرام زده کړو، په ځانګړې توګه هغه چې موږ یې د "منفي" په توګه طبقه بندي کوو.
د دې معنی دا نه ده چې موږ باید د نورو د هوساینې هڅه ونکړو یا دا چې موږ نور څه نه شو ویلای، مګر موږ باید د خبرو کولو دمخه فکر وکړو او د ژورې خواخوږۍ څخه یې ترسره کړو، ډاډ ترلاسه کړو چې موږ د بل سره د مرستې لپاره د ریښتینې لیوالتیا له امله حرکت کوو. .
کله چې موږ خپل ځان په خواخوږۍ کې ځای په ځای کوو، موږ د نورو د احساساتو قضاوت، کمولو یا فشار ته مخه کوو او د دې پر ځای چې دوی ته ناغوښتل شوي مشورې ورکړي، موږ دوی ته دوستانه اوږه وړاندې کوو او په ساده ډول ووایو: "زه ګورم چې تاسو ناروغ یاست، زه څنګه مرسته کولی شم؟"
ننوتل 5 ډوله احساساتي باطل چې ډیر زیان رسوي په لومړي ځل خپور شو د ارواپوهنې کونج.
