Bosbessen behoren tot de gezondste vruchten om te eten. Ze zijn rijk aan antioxidanten en zijn de beste vriend van lichaam en geest. Lekker en supergezond, dat hebben deze kleine besjes voedingseigenschappen uitstekend en kan alleen worden gegeten, gemengd met ander fruit, samen met yoghurt of worden gebruikt om smoothies en sappen te maken. Daarom moet u regelmatig bosbessen in uw dieet opnemen.
Volgens sommige studies, zou een kopje bosbessen per dag voldoende zijn om de bloeddruk te verbeteren en de bloedvaten goed te laten werken. Dit alles dankzij de anthocyanen, fytochemicaliën waarvan de donkere kleur van de vrucht afhangt.
Zie ook: Heerlijke bosbessen - beter dan bloeddrukverlagende medicijnen
En dat niet alleen: de polyfenolen in bosbessen hebben een gunstig effect op de gezondheid omdat geheugen verbeteren. Een ander voordeel betreft het cognitieve tekort: wie consumeert meer? bosbessen het kan zijn loop omkeren met de leeftijd.
Hier zijn alle voordelen van het regelmatig consumeren van blauwe bessen:
Bosbessen verminderen het risico op hartaandoeningen
Bosbessen zijn een uitstekende bron van polyfenolen, een type antioxidant dat kunnen helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Ze bevatten specifiek anthocyanines (die de karakteristieke donkerblauwe tint geven), waarvan is aangetoond dat ze de gezondheid verbeteren en het risico op hartaandoeningen verminderen.
150 gram blauwe bessen per dag is goed voor het hart
Bosbessen houden de bloeddruk op een afstand
Dezelfde anthocyanines kunnen dat ook helpen de bloeddruk te verlagen, wat op zijn beurt helpt de gezondheid van het hart te beschermen en het algehele risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Lees: Heerlijke bosbessen - beter dan bloeddrukverlagende medicijnen
Bosbessen verlagen cholesterol
Anthocyanen weer! Deze krachtige antioxidant is anti-inflammatoire en kan helpen het "slechte" LDL-cholesterol verlagen. Dit wordt ondersteund door een King's College London studio in één zoeken gepubliceerd in Journal of Gerontology Series A, waarin wordt benadrukt hoe deze prachtige blauwe vruchten een echt wondermiddel zijn voor de cardiovasculaire gezondheid.
Veenbessen verbranden vet en beperken cholesterol
Bosbessen helpen je langer te leven
De antioxidanten in bosbessen er is ook aangetoond dat ze eigenschappen hebben anti-veroudering, door vrije radicalen te bestrijden, die oxidatieve stress veroorzaken, wat het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals kanker of hartaandoeningen kan verhogen.
Bosbessen, de beste anti-aging! Daarom verouderen ze ons goed
Bosbessen helpen op gewicht te blijven
Naast het verbeteren van de gezondheid van het hart en het langer laten leven van bosbessen het is ook aangetoond dat ze helpen bij gewichtsbehoud algemeen en er is ook aangetoond dat ze het risico op diabetes type 2 verminderen.
Vooral bosbessen bevatten veel vezels, wat nuttig is voor de spijsvertering, darmgezondheid en zelfs gewichtsverlies. Een kopje bosbessen bevat 3,6 gram vezels, dat is 12 procent tot 14 procent van de aanbevolen dagelijkse vezelinname, volgens de American Heart Association.
Dit is het fruit dat je elke dag moet eten om een platte buik te krijgen
Bosbessen maken je hersenen scherper
Deze kleine vrucht is echt super! Het kan het hart helpen, een gezond gewicht behouden en kan ook helpen de cognitieve functies actief te houden: regelmatige consumptie van bosbessen helpt om het geheugen en concentratievermogen te verfijnen.
Lezen; Bosbessen, kostbare bondgenoten om de hersenen jong te houden
Lees al onze artikelen op bosbessen en verder natuurlijke antioxidanten.
Zie ook:
