Fruitdieet: voor- en nadelen van afvallen in slechts 3 dagen

Op het hoogtepunt van zijn succes dankzij de vele sterren die het volgden, het groente- en fruitdieet, ook wel bekend als "Californië dieet“, Begint ook in Italië te ontvolken, als een geldige en effectieve remedie voor afvallen in een mum van tijd. in drie dagen precies zijn. Dit dieet omvat in feite alleen de consumptie van fruit en sommige groenten 72 uur, erin slagen om te verliezen 4 chili. Dit verrassende resultaat is te danken aan de combinatie van de nutritionele eigenschappen van voedsel, waardoor twee effecten ontstaan: het ene is dat aftappen, alleen van zowel fruit als wat groenten, terwijl de andere de snelle is gewichtsverlies, mogelijk gemaakt dankzij de calorieën snijden.

In dit artikel zullen we u wat advies geven als u overweegt dit dieet te volgen welk fruit en welke groenten je moet kiezen, en geeft u ook een voorbeeld van menu voor de drie detoxdagen. Zoals altijd als het om voeding gaat, is het noodzakelijk om de mening van een arts of een professional in de sector te hebben, zonder vergeet nooit deze 10 dingen, essentieel om te weten bij het starten van een nieuw dieet:

De soorten fruit om uit te kiezen

In tegenstelling tot veel andere diëten die duidelijk fruit uitsluiten "Dik", accepteert het op fruit gebaseerde dieet al deze voedingsmiddelen en geeft het simpelweg enkele hints over wanneer je ze moet consumeren. Ten eerste moet gezegd worden dat het sterk wordt aanbevolen om alleen te kiezen seizoensfruit, want alleen op deze manier kunnen we er zeker van zijn dat hun nutritionele eigenschappen intact zijn. Het moet absoluut worden vermeden gedroogd fruit en dat ook ingeblikt.

Bij voorkeur 's ochtends als ontbijt de gecentrifugeerde die ten minste twee verschillende soorten fruit of een vrucht en een groente bevatten. Tijdens het snacken zou het ideaal zijn om goden te eten rood fruit, zoals krenten of bosbessen, aangezien ze uitlekken. Voor de lunch zijn er daarentegen de "lichtere" fruitsoorten, zoals aardbeien, kiwi's, watermeloen, ananas, abrikozen en sinaasappels, afhankelijk van het seizoen, terwijl de meest calorische vruchten, zoals avocado, kokos en banaan.

De soorten groenten om uit te kiezen

Tijdens dit dieet kunnen zowel fruit als groenten worden geconsumeerd rauw of gekookt, maar het wordt altijd aangeraden om meer rauw voedsel te eten. Dit komt omdat de nutritionele eigenschappen en vitamines die erin zitten, behouden blijven ongewijzigd. Het koken van groenten is handig om porties te vergroten en een groter gevoel van verzadiging te geven, vooral dankzij de uitzetting van de vezels bij koken door koken of stomen. Ze kunnen alleen worden gekruid met een lepelextra vergine olijfolie, zonder zout toe te voegen.

Wat betreft de keuze van de soorten groenten, moet worden toegegeven dat dit voedingsregime slechts een paar soorten toestaat, meestal geconsumeerd in de vorm van gecentrifugeerd en tijdens een van de twee hoofdmaaltijden, lunch en diner. Ze zijn welkom songino, sla, venkel, spinazie, selderij en tomaten, terwijl aardappelen en peulvruchten zijn verboden.

Typisch menu van het fruitdieet

We geven u nu een voorbeeld van een menu voor het driedaagse fruitdieet. Zoals u kunt zien, is er maar één "extra" voedsel dat wordt verstrekt yoghurt, thee of kruidenthee en koffie. Groenten, indien aanwezig, moeten worden gekruid met maximaal een lepel extra vierge olijfolie, terwijl het belangrijk is om de hele dag door een goede hydratatie van het lichaam te behouden. In feite wordt het ten zeerste aanbevolen om tenminste te drinken 2 liter water per dag, om ervoor te zorgen dat gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd.

Dag 1
Ontbijt:

• Sinaasappelsap zonder suiker of gecentrifugeerd fruit en / of groenten
• Suikervrije koffie of thee

Tussendoortje:

• Kruidenthee of gecentrifugeerd

Lunch:

• Salade
• vers fruit

Tussendoortje:

• Rode vruchten

diner:

• Spinazie of salade
• Avocado of banaan

Dag 2
Ontbijt:

• Groene thee
• kiwi

Tussendoortje:

• bosbessen

Lunch:

• Fruit naar believen

Tussendoortje:

• Wortel en appelsap

diner:

• Yoghurt met kersen

Dag 3
Ontbijt:

• Sinaasappelsap zonder suiker of gecentrifugeerd fruit en / of groenten
• Groene thee

Tussendoortje:

• Krenten of gecentrifugeerd

Lunch:

• Salade of spinazie
• Gemengde aardbeien, abrikozen, ananas, sinaasappels en perziken (afhankelijk van het seizoen)

Tussendoortje:

• Rode vruchten

diner:

• Cocco
• Fruit naar believen

 

De voordelen van het fruitdieet

Zoals eerder vermeld, heeft elke vrucht gunstige deugden die in dit dieet worden gemengd, met duidelijke resultaten voor de gezondheid van het hele lichaam. Het eerste voordeel van dit dieet is dat zeker zuiveren. Om deze reden wordt het aanbevolen, vooral na een periode waarin geen gezond dieet is gevolgd, om het lichaam te begunstigen elimineer alle opgehoopte gifstoffen. Naast voedingsstoffen is het fruit- en groentendieet dan ook een uitstekende manier om ons lichaam van een aanzienlijke hoeveelheid te voorzien antioxidanten met meerdere deugden en die ons beschermen tegen vrije radicalen.

Afvallen blijft uiteraard een van de hoofddoelen: mits zorgvuldig gevolgd, kun je met dit dieet wel afvallen 1,5 kilo per dag voor een totaal van meer dan 4 kilo in drie dagen. Dit alles maakt het perfect voor diegenen die hun metabolisme een "shock" willen geven en dan beginnen te volgen constante gezonde voeding, waarbij de meeste andere voedingsmiddelen opnieuw worden geïntroduceerd.

Bovendien zijn de voordelen van dit dieet niet alleen zichtbaar in het afvallen. In feite geven de vitamines en mineralen die aanwezig zijn in fruit en groenten, evenals de afwezigheid van ongezond voedsel, een lichtgevend en tonisch effect op de huidkom op haar- ze lijken veel gezonder, sterker en glanzend.

 

Fruitdieet: de fouten die je niet moet maken

Een dieet met alleen fruit en groenten is al enige tijd goed voor je gezondheid, omdat het rijk is aan water, enkelvoudige suikers, vitamines en mineralen. Dan bevat het een bepaalde hoeveelheid vezels en eiwitten, maar dat is het wel zeer slecht in andere nutritionele eigenschappen. In feite is het vetgehalte erg laag en blijft het een dieet onevenwichtig, omdat het veel voedingsmiddelen verbiedt waarvan men denkt dat ze gezond zijn, zoals wit vlees, vis, magere zuivelproducten en pasta en granen. Dit is waarom het moet worden gevolgd niet meer dan 3 dagen en alleen na raadpleging van een deskundig advies.

Het groente- en fruitdieet heeft ernstige contra-indicaties en wordt sterk afgeraden voor mensen die eraan lijden suikerziekte en prikkelbare dikke darm, maar ook niet het juiste dieet zijn voor degenen die intensief trainen, gezien de lage dosis ingenomen eiwitten en vetten. Onthoud ten slotte dat het geschikt is om een ​​"schok" te geven aan het metabolisme, omdat het de afvoer van gifstoffen en vloeistoffen bevordert die zich in het lichaam hebben opgehoopt, maar het neemt niet af helemaal de vetmassa. Om deze reden is het noodzakelijk om het te beschouwen als een uitgangspunt voor een gezonde en gevarieerde voeding, anders riskeer je snel de verloren kilo's terugwinnen.