Wat is het belangrijkste in je leven?
Wat geeft zin aan jouw bestaan?
Als je het antwoord hebt, vraag jezelf dan af hoeveel tijd je de afgelopen maanden hebt besteed aan wat zo belangrijk en zinvol voor je is. Het zal je misschien verbazen dat het belangrijkste in je leven niet je prioriteit is, of je besteedt er in ieder geval niet genoeg tijd aan.
Het kan zijn dat u vastzit in een zee van plichten en verplichtingen, dat u elke dag doet wat u moet doen en niet wat u wilt of wilt. Het kan ook zijn dat je hart het ene zegt, maar je verstand iets anders.
Dit gebrek aan consistentie tussen wat je voelt en wilt en wat je daadwerkelijk doet, genereert ontevredenheid, frustratie en spijt. Verdeeld voelen en beseffen dat verlangens en gevoelens de ene kant op gaan, terwijl gedrag en gewoonten de andere kant op gaan, genereert een diep innerlijk conflict.
Een leven vol verplichtingen en opofferingen is niet de beste manier om de verschillende rollen die je op je neemt te ontwikkelen. Op die manier zul je je schuldig voelen als je aan het werk bent omdat je niet genoeg tijd met je gezin doorbrengt, maar als je thuis bent, maak je je zorgen over werk dat nog moet wachten. Dus je geest zal altijd ergens anders zijn. Je zult nooit volledig aanwezig zijn. En voor je het weet is het leven voorbij.
Om deze inconsistentie op te lossen, moet je emotionele integriteit ontwikkelen.
Wat is emotionele integriteit?
Hoe meer u zich bewust bent van uw gevoelens, hoe groter de kans dat u uw emoties intelligent en assertief kunt beheren. Daarom zul je je meer tevreden voelen met het leven dat je leidt, wat je emotionele welzijn zal vergroten. Om dit te bereiken is echter één essentiële vereiste nodig: emotionele integriteit.
Het concept van emotionele integriteit verwijst naar de moed om onze ware gevoelens en verlangens te herkennen zonder ze te beoordelen door de lens van de samenleving. In wezen betekent het dat je volledig eerlijk bent tegen jezelf door onze emoties, impulsen en dromen te erkennen.
Emotionele integriteit houdt ook in dat we trouw blijven aan die affectieve toestanden en ze assertief en consequent in ons dagelijks leven kunnen uiten. Het gaat er dus om te herkennen wat we voelen - prettig of niet - en daar trouw aan te zijn, ondanks wat anderen misschien zeggen of denken.
Helaas is emotionele integriteit een onderschatte en onderontwikkelde vaardigheid. Wanneer een geliefde ons bijvoorbeeld vraagt hoe het met ons gaat, en we antwoorden met een kortaf "goed", zelfs als we van binnen worden vernietigd, keren we onze emotionele integriteit de rug toe.
Als we een droom niet durven najagen of zelfs niet identificeren wat ons tegenhoudt, missen we emotionele integriteit. Zelfs als we vastzitten in relaties en situaties die ons ongemakkelijk maken, simpelweg omdat we niet de moed hebben om toe te geven dat dit niet is wat we willen, vergeten we emotionele integriteit.
Hoe is een emotioneel compleet persoon?
Mensen die hun emotionele integriteit hebben ontwikkeld, hebben enkele kenmerken gemeen:
- Ze zijn eerlijk over hun gevoelens, verlangens en dromen, zowel tegenover zichzelf als tegenover anderen.
- Ze schamen zich niet voor hun emoties en gevoelens, noch klagen ze of geven ze anderen de schuld voor wat ze voelen, omdat ze verantwoordelijkheid nemen voor hun affectieve toestanden.
- Ze ontwikkelen een emotioneel zelfbewustzijn dat hen in staat stelt de oorsprong van hun gevoelens te begrijpen en disfunctionele automatische reactiepatronen te detecteren.
- Ze worden geconfronteerd met ongemakkelijke of pijnlijke waarheden, zich bewust van hun schaduwen, beperkingen en kwetsbaarheden.
- Ze letten op hun emotionele behoeften en proberen deze assertief te bevredigen, zonder anderen of zichzelf te schaden.
- Ze plannen hun leven zo dat de echt belangrijke en emotioneel betekenisvolle dingen centraal staan.
Hoe emotionele integriteit te ontwikkelen zonder te sterven in de poging?
We leven in een samenleving die emoties onderdrukt, vooral emoties die als 'negatief' zijn geclassificeerd, dus het is begrijpelijk dat de meeste mensen denken dat ze het niet 'kunnen veroorloven' om uiting te geven aan wat ze voelen.
Uit een onderzoek in India blijkt zelfs dat mensen die in steden wonen minder emotionele integriteit ontwikkelen dan mensen die in gemeenschappen in een natuurlijke context wonen. Om deze reden is de eerste stap bij het ontwikkelen van emotionele integriteit om afstand te nemen van sociale opvattingen met betrekking tot de affectieve sfeer en te stoppen met classificeren emoties en gevoelens als "slecht" of "goed".
Robert Solomon zei dat emotionele integriteit inhoudt dat je volledig in kleur leeft. Voor deze filosoof bevat het leven zowel het rood van woede als het geel van vreugde, het blauw van momenten van geluk en het groen van walging. Een leven dat de moeite waard is om te leven is kleurrijk, wat niet alleen de ervaring en acceptatie van emoties van verschillende kleuren inhoudt, maar ook van verschillende tinten en met verschillende intensiteiten. Solomon geloofde dat het tegenovergestelde van emotionele integriteit een eentonig, monochromatisch leven was.
We moeten begrijpen dat als we ons schuldig voelen over wat we voelen, we de neiging zullen hebben om die gevoelens te onderdrukken en te verbergen, zelfs voor onszelf, waardoor we niet emotioneel eerlijk kunnen zijn. In plaats daarvan moeten we leren accepteren wat we voelen en willen, zonder erover te oordelen. Die open houding is de pijler waarop emotionele eerlijkheid is gebouwd.
Natuurlijk kan deze fase pijnlijk zijn omdat het gaat om de ontdekking van innerlijke schaduwen, aspecten van onszelf die we gemakshalve verborgen hadden gehouden omdat ze sociaal niet goed werden beschouwd. Op dit punt kun je bijvoorbeeld ontdekken dat de manier waarop je je leven hebt ingericht, voldoet aan sociale normen en anderen gelukkig maakt, maar niet je diepste verlangens en ambities vervult of jou gelukkig maakt.
Later zullen we onszelf moeilijke vragen moeten stellen die ons in staat stellen om ons leven in vraag te stellen. Houd er rekening mee dat er geen goede of foute antwoorden zijn. Het gaat om verbinding maken met wat je voelt en wilt, dat deel van jou waar je lang stil van bent geweest. Erken je behoeften, verlangens, drijfveren en ambities zonder oordeel of schuldgevoel. Die emotionele eerlijkheid zal een solide basis worden waarop u betere beslissingen kunt nemen om uw doelen en gedrag duidelijker te bepalen.
Ten slotte moeten we emotionele integriteit toepassen in ons dagelijks leven door met de kleine dingen te beginnen. Als iemand die dicht bij je staat bijvoorbeeld vraagt hoe het met je gaat, geef dan eerlijk antwoord. Het is waar dat emotionele eerlijkheid je kwetsbaarheid laat zien, maar vergeet niet dat het ook dient om sterkere emotionele banden te creëren.
Het toepassen van emotionele integriteit houdt ook in dat u uw dagelijkse bezigheden heroverweegt om ruimte te maken voor de dingen die voor u het belangrijkst zijn en die u oprechte voldoening schenken, omdat ze in overeenstemming zijn met uw dromen en verlangens. Maak een lijst van wat je echt wilt.
Stel je het leven voor dat je wilt leven, denk na over wat je wilt bereiken en visualiseer de impact van wat je wilt. Pas daarom reverse engineering toe om beslissingen te nemen die u helpen het leven te leiden dat u wilt, in plaats van alleen uw dromen, emoties en illusies op te offeren op het altaar van uw plicht.
Bronnen:
Kumari, R. (2018) Vergelijkende studie van het vermogen tot sociale waardering, sociaal-emotionele integriteit van werkende vrouwen op het platteland en in het stedelijk gebied van Himachal Pradesh. Internationaal tijdschrift voor management en toegepaste wetenschappen; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Etica emocional. een theorie van de gevoelens. Barcelona: Paidós Iberica.
De ingang Wat is emotionele integriteit? Het concept dat je leven kan veranderen werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.
