ပျော်ရွှင်မှုထောင်ချောက် - စိတ်အတွက်စာအုပ်များ

Russ Harris ၏ စာအုပ် "The Happiness Trap" သည် လွန်ခဲ့သော 5 နှစ်အတွင်း ကျွန်တော်ဖတ်ဖူးသည့် အကောင်းဆုံး 2 အုပ်ထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသည်၊ သိပ္ပံနည်းကျ၊ လက်တွေ့ကျပြီး ပျော်စရာကောင်းသည်။ ပျော်ရွှင်မှုတွေအကြောင်း၊ သစ္စာရှိရှိနဲ့ လူအများစုက လိုက်ဖို့ကြိုးစားတဲ့ အမှားတွေအကြောင်းပါ။

တကယ်ကို အရည်ရွှမ်းပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ စတိုင်တစ်ခုက သင့်ကို မြန်မြန်ဖတ်ဖို့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။ အရသာရှိရန် လိုအပ်သော စာအုပ်တစ်အုပ်၊ အခန်းပေါင်း ၃၃ ခန်းကို နေ့စဉ်ဖတ်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်မှာ ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး အလွန်ရိုးရှင်းသော (မလွယ်ကူသော) ရောင်ပြန်ဟပ်ချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချေဖျက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို သိရှိရန် ထပ်၍ကြိုးစားကြည့်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတွေးများ။

စာအုပ်ထဲက ကျန်ခဲ့တဲ့ အချက် ၃ ချက်ကို ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။

 

1. ပျော်ရွှင်မှုထောင်ချောက်

လူတိုင်းသည် ကောင်းသောခံစားချက်ကို နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့ပေါ်လာသောအခါတွင် သာယာသောခံစားမှုများကို အများဆုံးပြုလုပ်ကြသည်မှာ သေချာပါသည်။ ဒါပေမယ့် အမြဲရှိနေဖို့ ကြိုးစားရင် အစမှာ ကျရှုံးပြီး ပျော်ရွှင်မှု ထောင်ချောက်ထဲကို ရောက်သွားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဘဝမှာလည်း ပါ၀င်ပါတယ်။ နာခြင်းရှောင်လွှဲရန် နည်းလမ်းမရှိပါ- အမှန်ပင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစိတ်အပိုင်းကို ရှောင်ရှားခြင်းဟု ဆိုလိုပေသည်။

ယင်းအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အားနည်းလာကာ ဖျားနာပြီး သေဆုံးကြမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အသိအမှတ်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ငြင်းပယ်ခြင်း၊ ခွဲခွာခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်လွှတ်ခြင်းတို့ကြောင့် အရေးကြီးသော ဆက်ဆံရေးများ ဆုံးရှုံးရလိမ့်မည်။ များမကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အကျပ်အတည်းများ၊ စိတ်ပျက်မှုများနှင့် ကျရှုံးမှုများကို ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း နာကျင်ခံစားရမှုများရှိကြမည်ဖြစ်ပြီး ဤနာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် သင်ခံစားရသည့် မနှစ်မြို့ဖွယ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် ပျော်ရွှင်မှုထောင်ချောက်ကို တည်ဆောက်ထားသည်။ 

အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားရန် ပိုကြိုးစားလေ၊ အဆိုးမြင်ခံစားချက်များ ဖန်တီးလေလေ၊ ၎င်းတို့နှင့် ရင်းနှီးလေလေဖြစ်သည်။ မင်းလုပ်စရာကျန်တာက သူတို့နဲ့ ပိုကောင်းအောင် ဆက်ဆံဖို့၊ သူတို့အတွက် နေရာရှာဖို့ သင်ယူပါ။ ဒါတွေအားလုံးက လက်ခံခြင်းနဲ့ စတင်တယ်...

 

2. လက်ခံပါ။

စာအုပ်တွင် အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို လက်ခံရန် နည်းဗျူဟာများစွာပါရှိသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့လည်း မကြာခဏ မှားယွင်းစွာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်၊ ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့် တန်ပြန်ရန် ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။ လက်ခံခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ရန်၊ သင့်အား စိတ်စွဲမှတ်ထားရန် မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် ၎င်းတို့နှင့် တိုက်ခိုက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်၊ သင်၏ စွမ်းအင်ကို ဖြုန်းတီးကာ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုအသုံးဝင်သော အရာတစ်ခုအဖြစ် အပ်နှံရန် မဆိုလိုပါ။ 

ဟိုဟိုဒီဒီကြည့် ပြီးပြောပါ... လူတွေ ဘာလုပ်ကြမလဲ။ သူသည် သူ့ခေါင်းထဲတွင် (အတွေးဟုလည်းခေါ်သည်) နှင့် သူ့ကိုယ်တွင်းရှိ ခံစားချက်များ (စိတ်ခံစားမှု) ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးပမ်းမှုဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကာ ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာကို လုံးဝမျက်ခြည်ပြတ်သွားစေသည်။ ဟိုဒင်း? လုပ်ဆောင်ချက်များ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် တန်ဖိုးရှိသော ဦးတည်ရာသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို တိုးတက်စေမည့် လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်လက်ခံပြီးပါက လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။ မည်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်မျှသာမက သင့်တန်ဖိုးများနှင့် ကိုက်ညီသော လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာတွေလဲ?

 

3. တန်ဖိုးများ VS ပန်းတိုင်များ

စာအုပ်၏ အလွန်အဖိုးတန်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် တန်ဖိုးများအကြောင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လေ့လာခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ကျွန်ုပ်တို့ နှိမ့်ချနိုင်မည်နည်း။ တန်ဖိုး၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် ပန်းတိုင်နှင့် မကြာခဏ ရောထွေးနေတတ်သည်။ တန်ဖိုးဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရှေ့ဆက်သွားလိုသည့် ဦးတည်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အဆုံးသို့မရောက်နိုင်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ချစ်ခင်ကြင်နာတတ်သော လက်တွဲဖော်ဖြစ်လိုသော ဆန္ဒသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်တည်ရှိနေသည့် တန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပန်းတိုင်တစ်ခုသည် လိုချင်သောရလဒ်ကို အောင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြီးမြောက်နိုင်သည်။ အိမ်ထောင်ပြုခြင်းသည် ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ရောက်ရှိသည်နှင့် ၎င်းကို စာရင်းမှ ဖြတ်ကျော်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးများကို အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ ရည်မှန်းချက်များကို ဤနေရာမှ စတင်၍ သတ်မှတ်ရပါမည်- သင့်အတွက် အဖိုးတန်သောအရာမှ၊ သင့်ဘဝအတွက် တန်ဖိုးများပေးသောအရာမှ ဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြာခဏဆိုသလို လူများသည် ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးများကို နားမထောင်ဘဲ ၎င်းတို့၏ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်လေ့ရှိကြပြီး ၎င်းသည် ခဏအကြာတွင် ၎င်းတို့အား စက်ဝိုင်းအတွင်း လည်ပတ်နေခြင်း၊ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကင်းခြင်းတို့ကို ခံစားရစေသည်။

ဖတ်ရန်စာအုပ်တစ်အုပ်သည် သတိပဋ္ဌာန်ကိုအခြေခံ၍ ဆန်းသစ်သောကုထုံးဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည့် ACT ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိစေပြီး အရေးကြီးသောအခိုက်အတန့်များကိုကျော်လွှားကာ ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောပစ္စုပ္ပန်ကိုကျော်လွှားနိုင်စေမည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုက်လျောညီထွေမှုရှိလာစေရန် ရည်ရွယ်သည်။

အသုံးဝင်သော link များ -

- Russ Harris ၏ "ပျော်ရွှင်မှုထောင်ချောက်" စာအုပ်ကို ဝယ်ယူရန် link မှ ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။ http://amzn.to/2y7adkQ

ကျွန်ုပ်စိတ်ပညာနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုဆိုင်ရာစာအုပ်များအကြောင်းအကြံဥာဏ်များ၊ ထင်မြင်ချက်များနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုဖလှယ်သည့်ကျွန်ုပ်၏ Facebook အုပ်စု "စာအုပ်များအတွက်စိတ်" သို့ဝင်ရောက်ပါ။ http://bit.ly/2tpdFaX

ဆောင်းပါး ပျော်ရွှင်မှုထောင်ချောက် - စိတ်အတွက်စာအုပ်များ အပေါ်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်ဟန်ရှိသည် မီလန်စိတ်ပညာရှင်.