လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများအရကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည့် "ကောင်းသော" ဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြစ်သောအိုမီဂါ -၃ ကိုစိတ်ဆိုးနေသည်။ အမျိုးမျိုးသောအစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲပုပ်များ၊ ဘလူးဘယ်ရီများ - ၎င်းတို့သည်အလိုရှိသောသက်ရောက်မှုများကိုအမြဲတမ်းမပံ့ပိုးပေးသည့်ဖြည့်စွက်ချက်များ၏အားသာချက်အရ၎င်းတို့ကိုပါ ၀ င်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။
ဤအာဟာရဓာတ်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည် - သူတို့သည်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊ နှလုံးလည်ပတ်မှုတိုးမြှင့်စေသည်၊ အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သည်။
မကြာသေးမီကသုတေသနပြုချက်အရအကြံပြုထားသည့်ဆေးသည်ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်သောက်သုံးသည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း၊ သူတို့သည်အချို့သောကင်ဆာများအားကာကွယ်ခြင်းနှင့်တုန့်ပြန်ခြင်းတို့တွင်ခိုင်မာသည့်မဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: အိုမီဂါ -3s "အဆိပ်" မြင်းသရိုက်အနာ။ ကျွန်တော်လေ့လာသည်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများသာမကဘဲမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုအရအိုမီဂါ -၃ သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေပြီး၎င်းတို့၏ချို့တဲ့မှုသည် psychotic မမှန်များ၏အန္တရာယ်link ကိုအပြည့်အဝနားမလည်နိုင်သေးရင်တောင်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: သိပ္ပံပညာရှင်များရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော Omega 3 ချို့တဲ့မှု၏စိတ်ကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
Omega အက်ဆစ်အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည် alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) နှင့် docosahexaenoic acid (DHA)၊ ၎င်းသည်ကင်ဆာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသုတေသန၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။
ထိုထက်မကရှိသေးသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏တရားဝင်မဟာမိတ်များကပြောဆိုထားသည်အဖြစ် အများအပြားကသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ.
ဒါကြောင့်အစာဖြည့်စွက်တာကပိုကောင်းသလား။
@ EwaUrban / pixabay.com
အဖြစ်မှန်၌အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာမျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာအမြဲတမ်းမမှန်သဖြင့်၎င်းသည်အမြဲတမ်းဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်အများအားဖြင့်တော့များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Omega 3 ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ပြproblemနာရှိနေသည် - ၎င်းတို့အားလုံးသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ထိရောက်မှုရှိမည်မဟုတ်ပါ
အထူးသဖြင့် flax နှင့် chia အစေ့များ, အခွံမာသီး, ပဲပုပ်နှင့် blueberries ၎င်းတို့သည်အိုမီဂါ -၃ ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ စကားမစပ်ဤအစာအားလုံးသည်အခြားအာဟာရဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လူသိများသည်။ ဥပမာအားဖြင့် flax အစေ့များသည် omega3 ပါ ၀ င်သည့်အပြင်၊ အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဘလူးဘယ်ရီသည် antioxidants များကြွယ်ဝသောကြောင့် ဦး နှောက်ကိုလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များမှဖြစ်ပေါ်စေသောပျက်စီးမှုများမှကာကွယ်ရန်နှင့်အသက်နှင့်ဆက်စပ်သောအခြေအနေများ၏သက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်မှု။
တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျန်းမာသောအစားအစာသည်သင်ထင်သည်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူ။ အရသာရှိနိုင်သည်
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးအားလုံးကိုဖတ်ပါ အိုမီဂါ ၃
ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းများအားလုံးကိုဖတ်ပါ ဖြူဖြူ
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ:
