စိတ်ပျက်လက်ပျက်ကျွန်တော်တို့ကိုညီညွတ်မှုသို့ထိုးကျသောအခါနှုတ်ထွက်စာ

"နှုတ်ထွက်စာကိုနေ့စဉ်သတ်သေသည်", Balzac ရေးသားခဲ့သည်။ ထိုမင်းသည်မှားမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဘဝကကျွန်မတို့ကိုဒုက္ခရောက်စေပြီးပြhitsနာတွေတက်လာတဲ့အခါနှုတ်ထွက်စာကိုတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းလို့စဉ်းစားနိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သွားများကိုကြိတ်ခြင်းနှင့်ကံဆိုးစွာမိမိကိုယ်ကိုနုတ်ထွက်ခြင်း မှလွဲ၍ အခြားရွေးချယ်စရာမရှိတော့ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။

သို့သော်နုတ်ထွက်ခြင်းသည်ဆင်းရဲဒုက္ခကိုသက်သာစေသည်မဟုတ်ဘဲအဆိုးမြင်အမြင်ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုနှစ်မြှုပ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုဆက်လက်တည်တံ့စေသည်။ တကယ်တော့၊ မနီတိုဘာတက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရကင်ဆာရောဂါဖြင့်နုတ်ထွက်စာကိုတုံ့ပြန်သူများသည်ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။

နှုတ်ထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်ကို

အရှုံးပေးဖို့ဆိုတာအရာဝတ္ထုတွေကိုပြောင်းလဲပစ်လိုက်တာကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းပဲ။ ၎င်းသည်အတားအဆီးများကိုကျော်လွှား။ မရသောကြောင့်မဟုတ်ဘဲအဆိုးမြင်ဝါဒကြောင့်ဖြစ်သောအတားအဆီးများကြားမှလက်နက်ချခြင်းဖြစ်သည်အာရုံကြောပျက်ပြား။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဖြစ်ရပ်မှန်များအပေါ် passive သဘောထားကိုဆိုလိုသည်။

နှုတ်ထွက်ခြင်းသဘောတရားသည်အဖြစ်မှန်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်တုန့်ပြန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့ထက်သာလွန်သောအမှန်တရားကိုလက်အောက်ခံခြင်းမဟုတ်ပါ။ မိမိကိုယ်ကိုနှုတ်ထွက်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သားကောင်၏အခန်းကဏ္assကိုရယူခြင်းသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်းစသည့်အန္တရာယ်များကိုကြုံတွေ့ရပြီးမိမိတို့ကြုံတွေ့နေရသောအခြေအနေကိုပြောင်းလဲရန်ဘာမျှမတတ်နိုင်ဟုမိမိကိုယ်ကိုပြောခြင်းဖြစ်သည်။

စဉ်းစား "ဒါကကျွန်တော်တို့ကိုထိမိခဲ့ပြီးအဲဒါကိုပြောင်းလဲဖို့ဘာမှမလုပ်နိူင်ဘူး" ကျွန်ုပ်တို့ပိတ်မိနေဆဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဆန္ဒရှိသည့်လမ်းကြောင်းသို့မရွေ့ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကံဆိုးမှုကိုလှည့်ပတ်သွားကြသည်။

နုတ်ထွက်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသင့်သောလက်ခံမှုအကြားခြားနားချက်များ

၁။ နှုတ်ထွက်ခြင်းအားဖြင့်ခွန်အားမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လက်ခံခြင်းသည်တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေသည်

နှုတ်ထွက်ခြင်းနှင့်လက်ခံခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုနုတ်ထွက်လိုက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်ရှုံးနိမ့်ခြင်းကိုခံစားရသည်။ အရှုံးပေးခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လိုအပ်သောပြောင်းလဲမှုပြုလုပ်ရန်မတတ်နိုင်ဟုခံစားရသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ရှုံးနိမ့်မှုနှင့်အကူအညီမဲ့မှုကိုခံစားရစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့လက်ခံမှုကိုကျင့်သုံးသောအခါအေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လက်ခံမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့တတ်နိုင်သလောက်ပြောင်းလဲရန်ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများကိုအာရုံစိုက်ရန်ကူညီသည်။ သို့မှသာကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိနိုင်သည်။

၂။ နှုတ်ထွက်မှုသည်အလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်း၊

အရှုံးကိုစွန့်ခြင်း၊ ကြိုးစားခြင်းတိုင်းသည်အသုံးမကျသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ဘာဖြစ်သွားသည်ကိုပြောင်းလဲရန်ဘာမှမလုပ်နိုင်ဟုခံစားမှုမှထွက်ခွာခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ဘ ၀ အပေါ်အဆိုးမြင်ဝါဒ (သို့) ရှုံးနိမ့်သူတစ် ဦး ၏သဘောထားကြောင့်ဖြစ်ရလိမ့်မည်။ဒါကငါ့ကိုထိမိပြီးအဲဒါကိုပြောင်းလဲဖို့ဘာမှမလုပ်ပေးနိုင်ဘူး။ အမှန်မှာနုတ်ထွက်ခြင်းသည်အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

လက်ခံမှုသည်အခြေအနေများကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာဆန်းစစ်လေ့လာခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အရာဝတ္ထုများသည်ကျွန်ုပ်တို့ဆန္ဒရှိသည့်အတိုင်းမဟုတ်ဘဲအဖြစ်မှန်ကိုလက်ခံခြင်းမဟုတ်ဘဲဒဏ်ခံနိုင်သောသဘောထားဖြင့်အသိအမှတ်ပြုခြင်းပါဝင်သည်။ ငါတို့မနှစ်သက်တာကိုလက်ခံတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့ရဲ့အခြေအနေကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ပြောင်းလဲပေးရမယ်။

၃။ နှုတ်ထွက်ခြင်းကဆင်းရဲဒုက္ခကိုဖြစ်စေသည်။ လက်ခံခြင်းကအနာများကိုကုသနိုင်သည်

နှုတ်ထွက်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုအာဏာသိမ်းခြင်းဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားရွေ့လျားမှုကိုပြစ်တင်ရှုတ်ချပြီးဖြစ်ပျက်နေသောအရာတို့ကိုတိတ်တဆိတ်ခံစားနေရသည်။ အကူအညီမဲ့သည်ဟုခံစားရခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့်၎င်းသည်နက်ရှိုင်းသောရင်းမြစ်အကြောင်းပြချက်ဆန်းစစ်ခြင်းမပါဝင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားများမှသင်ယူခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ နှုတ်ထွက်ခြင်းအားဖြင့်အမှန်တကယ်အားဖြင့်ပြusနာ၌ကျွန်ုပ်တို့အားရှုပ်ထွေးစေပြီး၊ ထွက်ပေါက်ရှာစရာမလိုဘဲဆင်းရဲဒုက္ခများခံစားရစေသည်။ သံသရာ.

လက်ခံမှုကအခြားတစ်ဖက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုငှားရန်ခွင့်ပြုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေး ရှုထောင့်၌အမှုအရာကြည့်ဖို့။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သည်သတိပြုရမည့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြေအနေကိုမိမိကိုယ်မိမိနှစ်မြှုပ်ပြီးပိုမိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခန်းကဏ္understandကိုနားလည်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နှင့်၎င်းတို့ထံမှသင်ယူရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်လက်ခံခြင်းသည်အပိုင်းပိုင်းကိုအတူတကွပြန်လည်စုစည်းပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

နှုတ်ထွက်စာမှလက်ခံမှုသို့ကျမ်းပိုဒ်

နှုတ်ထွက်ခြင်းနှင့်လက်ခံခြင်းတို့၏ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုနားလည်ခြင်းသည်ဘဝပြproblemsနာများကိုမည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားရွေးချယ်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ လက်ခံမှုတွင်အရာများကို၎င်းတို့ကဲ့သို့ရှုမြင်ခြင်းနှင့်မရှုမြင်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ နုတ်ထွက်ခြင်းတွင်အခြားအရာများသည်ပြောင်းလဲနေသောအရာများဖြစ်သည်ဟုဆုံးဖြတ်ခြင်းပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်ခံမှုကိုကျင့်သုံးသည်။ “ ဒီနေ့မိုးရွာနေတယ်၊ ​​ငါထီးယူမယ်" ကျွန်ုပ်တို့ပြောသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုနုတ်ထွက်သည်။ “ ဒီနေ့မိုးရွာနေပြီ၊ နေ့ကဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်” လက်ခံမှုဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်တွေ့ကျသော၊ ကြားနေမှုနှင့်စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိသောသဘောထားကိုလက်ခံပြီးနုတ်ထွက်မှုဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြproblemsနာများကိုထပ်မံတိုးပွားစေသည့်အပျက်သဘောဆောင်သောသဘောထားကိုလက်ခံသည်။

ပြproblemနာကကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုမသိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့နုတ်ထွက်ချိန်တွင်နုတ်ထွက်မှုကိုဆက်လက်စုဆောင်းနေပြီးအလေးချိန်သည်ရှေ့သို့ရွေ့လျားခြင်းမှတားဆီးသည့်အထိရောက်သည်အထိဖြစ်သည်။ ပထမခြေလှမ်းမှာဤအချက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့်လက်ခံခြင်းနှင့်နုတ်ထွက်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်ကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။

မီလန်တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရပြchronicနာများသည်နာတာရှည်ဖြစ်လာသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုနှုတ်ထွက်ခြင်း၊ တိတ်ဆိတ်စွာနေခြင်းသို့မဟုတ်လက်ခံခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်သောအချက်တစ်ချက်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ငါတို့ရွေးတဲ့အခါအစွန်းရောက်လက်ခံမှုငါတို့အဖြစ်မှန်ကိုပိုပြီးဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျမြင်တယ်။ ကျနော်တို့ပြtheနာများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်မည်သို့ပြုမူဖို့ဆုံးဖြတ်။ ငါတို့ခံစားရသောဒုက္ခနှင့်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိသည်၊ သို့သော်မခံစားမှုများကိုဖြတ်တောက်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲသူတို့၏လွှမ်းမိုးမှုကိုမည်သို့ကန့်သတ်ရမည်ကိုမိမိကိုယ်ကိုမေးခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုနုတ်ထွက်လိုက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အခြေအနေ၏ဆိုးကျိုးများကိုသာမြင်တွေ့ရပြီးဖြစ်ပျက်သောအရာသည်မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာတစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ကြပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်လက်ခံစားနေရဆဲဖြစ်သည်။ ရာထူးမှနုတ်ထွက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်“ ကောင်း” (သို့)“ မကောင်း” ဟူသောအသုံးအနှုန်းများကိုခွဲခြားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသောအရာများကိုအကဲဖြတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရမည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ခံစားနေရသောအခြေအနေများအပါအ ၀ င်အရာရာတိုင်းပြောင်းလဲနေပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲနေသည်ကိုလည်းနားလည်ရမည်။ ဒါကြောင့်နောက်တစ်ခေါက်ရောက်ရင်ဒီနှုတ်ထွက်ချက်ကိုလက်ခံခြင်းဆိုတာမှတ်မိဖို့လိုတယ်။

ရင်းမြစ်များ -

Riva, P. et ။ Al (2016) နာတာရှည်လူမှုရေးဆိုင်ရာဖယ်ကျဉ်ခြင်းနှင့်နှုတ်ထွက်စာအဆင့်သက်သေအထောက်အထားများ - ပင်ကိုယ်မူလစုံစမ်းစစ်ဆေးမှု။ လူမှု၏ဂျာနယ်နှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး; 34 (4): 541-564 ။

ရင်သားကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက် Hack, TF & Degner, LF (2004) သည်ဆေးကုသမှုကိုခံယူပြီးနောက်သုံးနှစ်အကြာတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုပြုလုပ်သည်။ စိတ်ပညာကင်ဆာ; 13 (4): 235-247 ။

ဝင်ပေါက် စိတ်ပျက်လက်ပျက်ကျွန်တော်တို့ကိုညီညွတ်မှုသို့ထိုးကျသောအခါနှုတ်ထွက်စာ se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.