ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုကို ခုခံခြင်း၊ ၎င်းကို အပြီးတိုင်ကျော်လွှားရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။

ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခိုင်မာမှု၊ တည်မြဲမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုစသည့် တန်ဖိုးများကို ချီးမြှောက်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြောင်းလဲခြင်းကို ကြုံတွေ့နေရသည့် နှစ်များတစ်လျှောက် အတူတူရှိနေသူများကိုပင် ချီးကျူးဂုဏ်ပြုပါသည်- "မင်းနဲ့မတူတော့ဘူး" ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက လှုပ်ရှားမှု၊ မသေချာမရေရာမှုများနှင့် သံသယများဖြင့် စီးဆင်းနေကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြောက်ရွံ့မှုများပင် အကြိမ်များစွာ ဖြစ်ပေါ်စေသည်မှာ သဘာဝကျပါသည်။ ဤ ယဉ်ကျေးမှု အယူအဆ သည် အခြေခံ ဖြစ်သည် ပြောင်းလဲမှုခုခံ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "မိမိကိုယ်ကို" တွယ်ကပ်ကာ ပြောင်းလဲရန် ငြင်းဆန်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူခဲ့သည့် တန်ဖိုးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဝန်းရံထားသည့် ပြောင်းလဲမှုပင်လယ်ထဲတွင် အသက်သွေးကြောတစ်ခုကဲ့သို့ ဖြစ်နေပါသည်။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ သဘောမပေါက်ဘူး။ “လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လှုပ်ရှားသွားလာမှု၊ လည်ပတ်မှု၊ အသက်ရှူမှုနဲ့ အစာချေမှုဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကြောင့် အသက်ရှင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အပြောင်းအလဲကို တွန်းလှန်ခြင်းသည် သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းထားရသကဲ့သို့ပင်၊ သင် အတင်းအကြပ်လုပ်ပါက သင်သည် သတ်သေခြင်းဖြစ်သည်" Alan Watts က ရေးသားခဲ့သည်။

လူတွေ ဘာကြောင့် အပြောင်းအလဲကို ဆန့်ကျင်ကြတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် လွန်ခဲ့သော 10 နှစ်ခန့်က တူညီသောလူမဟုတ်သော်လည်း ယခုမှ 10 နှစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တူညီမည်မဟုတ်ပေ။ တကယ်တော့၊ ငါတို့ရဲ့ "ငါ" မပြောင်းလဲဘူးဆိုရင် ငါတို့မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ မရှိခဲ့ဘူးလို့ ဆိုလိုတာက ငါတို့ရဲ့ “ငါ” ဟာ မပြောင်းလဲသေးဘူးလို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ သက်သောင့်သက်သာဇုန်ကျွန်ုပ်တို့သည် လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ဘာမျှမသင်ယူခဲ့ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များကို စိန်ခေါ်ခြင်းမပြုခဲ့ပါ။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဟာ မပြောင်းလဲနိုင်ဘူးလို့ ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ စိတ်ကူးရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်လည်း မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ဤအယူအဆကို မေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျော်ဂျီယာတက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာရှင်တို့သည် အိမ်ထောင်ရေးတွင် အတူတကွနေထိုင်ပြီး ပထမနှစ်မှသာလျှင် အိမ်ထောင်ရေးတွင် အရေးကြီးသောပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း အခြားစိတ်ပညာရှင်အုပ်စုမှ လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အိုအပေါ်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အင်စတီကျု ကွာရှင်းခြင်းသည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း Baltimore မှအတည်ပြုထားပါသည်။

2016 ခုနှစ်တွင် Edinburgh တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာရှင် များသည် 174 ခုနှစ်တွင် ဆယ်ကျော်သက် 1947 ယောက်ကို ကောက်ယူခဲ့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စစ်ဆေးမှု ရလဒ်များကို ပြုစုပြီး နှစ် 60 အကြာတွင် အလားတူ စမ်းသပ်မှုကို ထပ်မံ ကျင့်သုံးခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၁၄ နှစ်နှင့် ၇၇ နှစ်တွင် လုံးဝခြားနားသောလူဖြစ်ကြောင်း သူတို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ဤအောင်မြင်မှုများကြားမှ ကျွန်ုပ်တို့သည် မပြောင်းလဲသော "ငါ့" ဟူသော အယူအဆကို ဆက်လက်စွဲကိုင်ထားသည်။

၎င်းသည် မိမိကိုယ်မိမိ နှင့် ၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ စကြာဝဠာအတွင်း အပြောင်းအလဲကို တွန်းလှန်နိုင်သည့် သဘာဝမကျသော ဝိရောဓိတစ်ခုဖြစ်သည်။ Alan Watts က ဤသို့ရှင်းပြသည်။ "ငါ" လို့ ခေါ်တဲ့ အသိစိတ်ဟာ တကယ်တော့ အတွေ့အကြုံတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို အဆက်မပြတ် ရွေ့လျားနေတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီအတွေ့အကြုံတွေမှာ အမှတ်တရတွေ ပါဝင်တာကြောင့်၊ ငါဟာ ခိုင်မာပြီး မလှုပ်ရှားနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုလို့ ထင်မြင်လာတယ်၊ ဘဝက သူ့သမိုင်းကို ရေးတယ်။"

“သို့သော် ထို 'တက်ဘလက်' သည် မြစ်ရေလှိုင်းများနှင့်အတူ စီးဆင်းသွားသကဲ့သို့ ရေးထားသော လက်ချောင်းများဖြင့် ရွေ့လျားနေသဖြင့် မှတ်ဉာဏ်သည် ရေတွင် ရေးထားသော ရာဇဝင်ချုပ်နှင့် တူသည်၊ ရေးထွင်းထားသော အက္ခရာဖြင့် ရာဇဝင်ကို မဟုတ်ဘဲ အခြားလှိုင်းများဟု ခေါ်သော လှိုင်းလုံးများဖြင့် အာရုံပြုခြင်း၊ အဖြစ်မှန်၊ ရွေ့လျားမှု။

Memory သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်ကိုယ်စရိုက်လက္ခဏာများ၊ တန်ဖိုးထားမှုများ သို့မဟုတ် ယုံကြည်ချက်များကို မပြောင်းလဲနိုင်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်စေသည့် "ငါ့" တွင် ခိုင်မာမှုရှိသည်ဟု ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသော ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိကိုယ်ကို "လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ဆဲ" အဖြစ် ခံယူမည့်အစား "ကုန်ချော" အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ကို မြင်လာစေသည်။

တကယ်တော့မှာမှာလေ့လာမှုတစ်ခု စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ရှုမြင်သူတွေက သူတို့တည်ဆောက်ထားတဲ့ အမှတ်သညာနဲ့ ပိုတွယ်တာလာတာကြောင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် ဝေဒနာများစွာနဲ့ တွေ့ကြုံခံစားနေကြရတာကို ထုတ်ဖော်ပြသလိုက်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "I" သည် စဉ်ဆက်မပြတ် အသွင်ပြောင်းနေကြောင်းကို လက်မခံဘဲ ငြင်းဆန်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံများတွင် အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါမည်။ ထိုအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ တည်မြဲလိုသောဆန္ဒနှင့် မလွှဲမရှောင်သာသော စီးဆင်းမှုတို့ကြားတွင် ပဋိပက္ခတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

Watts က ၎င်းသည် အချည်းနှီးဖြစ်ပြီး စိတ်ရှုပ်စရာ ပဋိပက္ခ၊ ဆိုးရွားသောသံသရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပေးသည်။ "သူ့အမြီးကို ကိုက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ မြွေတစ်ကောင်လို". အသက်ရှင်ဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ ပြောင်းလဲရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စီးဆင်းရန် မသင်ယူပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ကျကျန်နေပုံရပြီး ကမ္ဘာကြီးသည် ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ရန် ငြင်းဆန်သောကြောင့် ပိုမို ဖရိုဖရဲနှင့် ရန်လိုပုံပေါ်ပါမည်။ ထို့ကြောင့် အတ္တပြောင်းလဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည် ဝေဒနာနှင့် ဝေဒနာများကိုသာ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ။

"ဘဝ၊ ပြောင်းလဲမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် မလုံခြုံခြင်းသည် တူညီသောအရာအတွက် နာမည်များစွာရှိသည်" Watts က ပြောသည်။ “ပုံစံတိုင်းဟာ ရွေ့လျားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး သက်ရှိသတ္တဝါတိုင်းဟာ မစီးဆင်းခဲ့ရင် ဘယ်တော့မှ မစီးဆင်းနိုင်တဲ့ မြစ်နဲ့တူပါတယ်။”

ပြောင်းလဲမှုသည် အဖျက်စွမ်းအားသက်သက်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်သင့်သည့် အရာမဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပြောင်းလဲမှုတိုင်းတွင် မသေချာမရေရာမှုမျိုးစေ့များပါရှိပြီး ၎င်းသည် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်၏ အသွင်အပြင်အသစ်များကို ရှာဖွေရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ်လည်း ကျွန်ုပ်တို့မြင်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို တည်ငြိမ်သော အရာများအဖြစ် တွေးတောနေခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး အသိစိတ်သည်လည်း ပြောင်းလဲမှု၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကြီးကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စကြဝဠာကြီးသည် ကျွန်ုပ်တို့ ချမှတ်ထားသော မပြောင်းလဲနိုင်သော နိယာမများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးထားသော ပုံသဏ္ဍာန်ကို မတုံ့ပြန်ပါ။

ပြောင်းလဲနေသော ဒြပ်စင်များကို ပေါင်းစပ်ကာ အဖြစ်အပျက်များအတိုင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကမ္ဘာ၏ပုံရိပ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးထားသော ပုံရိပ်နှစ်ခုလုံးကို အဆက်မပြတ် update လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပဋိပက္ခနှင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အကြောက်တရားများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ? Watts ကရေးသားခဲ့သည်။ “အပြောင်းအလဲကို ခံစားရဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက အဲဒါကို နှစ်မြှုပ်ပြီး လှုပ်ရှားဖို့၊ ကခုန်မှုမှာ ပါဝင်ဖို့ […] မလုံခြုံမှုကို နားလည်ဖို့၊ အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ဖို့ မလိုဘူး၊ မြှုပ်နှံထားရမယ်။” ဤသည်မှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင်ကျော်လွှားပြီး ပိုမိုပျော့ပြောင်းသော၊ စိတ်သဘောထားပွင့်လင်းပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပျော်ရွှင်သောလူတစ်ဦးဖြစ်လာရန် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ရင်းမြစ်များ -

Watts, A. (1994) La sabiduría de la inseguridad။ ဘာစီလိုနာ- Kairos။

Lavner, J.A. rt. အယ်လ်။ (2018) ကြင်စဦးဇနီးမောင်နှံများအကြား ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှု- ပုံစံများ၊ ကြိုတင်ဟောကိန်းထုတ်မှုများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးတွင် အချိန်နှင့်အမျှ စိတ်ကျေနပ်မှုရှိသော ပေါင်းသင်းမှုများ။ dev Psychol; 54 (6): 1172-1185 ။

Harris က, MA et ။ အသက် (၁၄) နှစ်မှ (၇၇) နှစ်အထိပုဂ္ဂိုလ်ရေးတည်ငြိမ်မှု။ အိုမင်းခြင်း၏စိတ်ပညာ; 31 (8): 862-874 ။

Howe၊ LC & Dweck၊ CS (2016) သည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းမှ ပြန်လည်ရယူခြင်းကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသော ကိုယ်ပိုင်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ။ Pers Soc Psychol Bullan; 42 (1): 54-71 ။

ကော်စတာ၊ PT et. အယ်လ်။ (၂၀၀၀) Midlife ရှိ ပင်ကိုယ်စရိုက်- တည်ငြိမ်မှု၊ ပင်ကိုယ်ရင့်ကျက်မှုနှင့် ဘဝဖြစ်ရပ်များကို တုံ့ပြန်မှု။ အကဲဖြတ်; 7 (4): 365-378 ။

ဝင်ပေါက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုကို ခုခံခြင်း၊ ၎င်းကို အပြီးတိုင်ကျော်လွှားရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.