Issa huwa stabbilit: i żerriegħa tad-dulliegħ tista 'tiekol huma tajbin ukoll. Insomma, jekk m'intix picky, jew m'għandekx dik il-paċenzja kollha biex tneħħi l-qmuħ suwed mill-dulliegħa waħda waħda, kun af li tista 'tiblahom flimkien mal-frott mmerraq u ma jiġri xejn! Tabilħaqq, huma kapaċi jinbidlu f'supplimenti reali.
Iż-żrieragħ tad-dulliegħ, fil-fatt, huma ħafna rikki f'fibra u antiossidanti. Biex ma nsemmux il proteini: libbra ta 'żerriegħa żgħira għandha madwar 35 gramma (aktar mill-istess ammont ta' laħam). Kontribuzzjoni, dik tal-proteina, li saħansitra tippermettilek tnaqqas l-impatt gliċemiku tal-frott innifsu u b’hekk tiekol ftit iktar anke fi tmiem l-ikla.
Iż-żrieragħ huma sinjuri wkoll xaħmijiet polinsaturati, utli biex iżomm il-kolesterol, ir-riskju kardjovaskulari u l-attivazzjoni żejda tas-sistema immunitarja fil-bajja. Dan ifisser li jistgħu jkunu utli għal dawk li għandhom allerġiji, ażżma jew awtoimmunità.
Vitamini u minerali
Iż-żrieragħ tad-dulliegħa huma wkoll mimlijin vitamini tal-grupp B, li huma tajbin għall-fwied, u ż-żingu, il-manjesju, il-manganiż, il-fosfru, il-potassju, ir-ram.
Barra minn hekk, peress li fih ħadid, dan jiġi assorbit faċilment jekk iż-żrieragħ jittieklu flimkien mal-polpa li, wara li jkollha ammont tajjeb ta 'vitamina Ċ, tippermetti assimilazzjoni rapida tal-ħadid innifsu (jekk jittieħed ma' aċidu askorbiku, fil-fatt, il-ħadid jassorbi malajr).
Fil-qosor, iż-żrieragħ tad-dulliegħa għandhom jittieklu u kif! Dażgur, għal xi wħud jista 'jdejjaq il-preżenza ta' dawk iż-żgħar iebsin bejn snienek ... Jekk verament ma tistax lanqas tibla 'imma ma tridx tgħin imma tgawdi l-proprjetajiet kollha tagħhom, tista' żżommhom imwarrba u ħallihom jinxfu, u mbagħad ixgħelhom sew bħaż-żrieragħ l-oħra kollha jew fittex estratt taż-żerriegħa tad-dulliegħa.
Għal elf ideat oħra, hawn hu 10 riċetta biex tuża żrieragħ tad-dulliegħa fit-tisjir.
Aqra l-artikli tagħna fuq il-websajt dulliegħa
AQRA wkoll:
