Fid-dittatorjat tal-ħsieb pożittiv u sentenzi motivanti ħelwin, mhux jidher tajjeb li niffukaw l-attenzjoni tagħna fuq in-negattiv. Ejja nevitaw in-negattività bħall-pesta u nippruvaw neżorċizzaw il-pessimiżmu minn ħajjitna. Madankollu, sekli ilu l-Istojċi kellhom approċċ ieħor. Ħasbu li rridu nippreparaw għall-agħar bl-aħjar mod possibbli biex il-problemi ma jeħodnax sorpriża.
B'differenza mill-approċċ ġenerali tal-viżwalizzazzjoni li jiffoka fuq li jinduċi rispons psikoloġiku u fiżjoloġiku pożittiv, il- Praemeditatio Malorum ipprattikat mill-Istojċi, meqjusa bħala teknika ta’ viżwalizzazzjoni negattiva, jimmaġina l-agħar riżultati f’xenarji realistiċi tal-ħajja biex jiddesensitizzana u jippreparana biex nittrattaw telf fil-ħajja reali, nittrattaw problemi, u saħansitra tinduċi sentimenti ta’ gratitudni għall-ħajja.
La Praemeditatio Malorum, fil-fatt, mhix riflessjoni pessimista, imma prattika ta’ vitalità u gratitudni. L-għan tiegħu mhuwiex li jegħlibna bl-għadd ta’ sfortuni li jistgħu jseħħu lilna, imma li jippreparana biex niffaċċjawhom billi ċċaħħadhom mix-xokk ta’ dak li mhux mistenni. Dak li din it-teknika tipprova tagħmel hu li tiżviluppa ħarsa tar-realtà kif inhi, mingħajr ma tiksiha.
L-oriġini tat-teknika Stojka Praemeditatio Malorum
Il-fehma negattiva, jew futurorum malorum præmeditatio, huwa metodu ta askēsis imwieled mal-filosfi Ċirejni, iżda adottat u popolarizzat mill-Istojċi. Tabilħaqq, it-teknika saret popolari mal-pubblikazzjoni tal-ittri morali ta’ Seneca.
Madankollu, l-espressjoni ttieħdet minn frażi ta’ Marco Tulio Cicero, politiku u filosofu Ruman, li qal: “præmeditatio futurorum malorum lenit eorum adventum”, xi tfisser: "Li tbassar ħażen futuri ttaffi l-wasla tagħhom". Konsegwentement, il- præmeditatio futurorum malorum sar wieħed mill-eżerċizzji spiritwali l-aktar popolari għall-fejqan tar-ruħ tal-iskola Stojka.
L-iktar wieħed mill-Istojċi tal-qedem, Chrysippus of Soli, iddeskrivieha bħala teknika proendêmein li jippermettilna nidraw affarijiet li għadhom ma ġrawx, inġibu ruħna bħallikieku verament qed iseħħu.
Filosfu Stojku aktar tard, Posidonju ta’ Apamea, spjega l-kunċett ta’ proendêmein: il-ħila li tippreżenta (proanaplattein) ħażen futur, fil-forma ta 'traċċa jew immaġni li hija dejjem disponibbli, qabel ma sseħħ.
Id-disponibbiltà tal-ħażen futur fil-forma ta 'immaġni tippermettilna li nifamiljarizzaw lilna nfusna ma' dik l-isfortuna, sabiex ma nittiħdux sorpriża jekk iseħħ fil-futur. Dik l-immaġni, il- tuposjantiċipa l-ħażen futur billi jagħmilha preżenti. Aktar importanti minn hekk, madankollu, huwa li l-livell ta 'sofistikazzjoni u believability ta' dik l-immaġni għandhom ikunu tali li meta l-ħażen iseħħ fil-futur, isir kważi irrilevanti.
L-iskop tal-viżwalizzazzjoni negattiva, għalhekk, huwa li nipproteġu lilna nfusna mill-konsegwenzi tal-irruzzjoni ta 'ħażen mhux mistenni. Fil-fatt, kif qal Seneca, “L-effetti ta’ dak li mhux mistenni huma aktar tgħaffiġ hekk kif il-piż ta’ dak li mhux mistenni jżid mad-diżastru. Il-mhux mistenni dejjem intensifikat l-uġigħ ta 'persuna. Għal din ir-raġuni għandna niżguraw li xejn ma jeħodna sorpriża. Għandna nkunu qed nipproġettaw il-ħsibijiet tagħna fil-futur il-ħin kollu biex nikkunsidraw kull eventwalità possibbli, aktar milli naħsbu li l-avvenimenti sempliċement se jieħdu l-kors tagħhom.
“Irridu nantiċipaw il-possibbiltajiet kollha u nsaħħu l-ispirtu biex niffaċċjaw l-affarijiet li jistgħu jiġru. Ipprovahom f’moħħok […] Jekk ma rridux inħossuna maħkuma u mgħaġġlin minn ġrajjiet mhux tas-soltu, bħallikieku kienu ġrajjiet bla preċedent; irridu naħsbu mill-ġdid il-kunċett tad-destin aktar kompletament”.
Is-setgħa li tagħmel il-futur preżenti
L-intensità tal-viżwalizzazzjoni negattiva tista 'tvarja minn xi ħaġa minima bħal timmaġina li titlef il-ferrovija tiegħek għal kwistjoni ħafna aktar serja, bħal timmaġina telf ta' assi, status, saħħa, jew saħansitra ħajja.
Il-qawwa ta ' Praemeditatio Malorum tinsab fit-twemmin tal-Istojċi li l-biċċa l-kbira tal-avvenimenti mhumiex terribbli daqs kemm nimmaġinaw. Tabilħaqq, il-psikoloġija wriet li aħna immensament ineżatti meta niġu biex nistmaw il-grad ta 'ferħ jew tbatija li l-avvenimenti jistgħu jikkawżawna.
L-Istojċi kienu jemmnu li ħafna mit-tbatija u l-uġigħ tagħna joħorġu mill-fehma tagħna tal-ġrajjiet. Ħasbu li rġiel mingħajr esperjenza kellhom ħarsa mgħawġa tar-realtà, li rawha bħala aktar theddida u ostili milli kienet verament. Fil-fatt, Seneca qal hekk "m'hemm ħadd inqas ixxurtjat mill-bniedem li l-avversità jinsa, peress li m'għandux ċans jipprova lilu nnifsu".
Bl- Praemeditatio Malorum, l-Istojċi rnexxielhom jippurifikaw l-avveniment mir-residwi velenużi ta 'dik l-ermenewtika ħażina u jirrestawrawha lill-persuna newtralizzata u mdgħajfa fil-qawwa distruttiva tagħha; jiġifieri, imnaqqsa għal stat kważi indifferenti.
Għal dan Marcus Aurelius irrakkomanda: “Ibda kuljum billi tgħid lilek innifsek: Illum se niltaqa’ ma’ interferenza, ingratitudni, insolenza, żlealtà, malevolenza u egoiżmu”.
Ta’ min jgħid ukoll li għalkemm jidher li l- Praemeditatio Malorum huwa eżerċizzju orjentat lejn il-futur, fil-fatt hija teknika li tipprova tinnewtralizza l-effetti negattivi tagħha billi tagħmilha preżenti f’sett ordnat u koerenti ta’ immaġini jew tupos.
La praemeditatio effettiva hija dik li fiha l-futur isir preżenti bl-aktar mod realistiku, iebes, ċert u immedjat possibbli. Xejn huwa meħlus. L-agħar xenarji huma mħeġġa u jintlagħbu fid-dettall biex jippreparaw il-moħħ. Għalhekk, dak il-futur għalhekk isir iperkonsistenti bis-saħħa ta 'att qawwi ta' preżentazzjoni.
Din l-iperkoerenza għandha proprjetà terapewtika paradossali: li tikkanċella l-velenu injettat fl-affarijiet li jiġrilna minn ermenewtika ġġenerata mill-biża. Hija reazzjoni vjolenti u mhux ikkontrollata meta l-avversità teħodna b’sorpriża.
Skont l-Istojċi, il-ħażen antiċipat mhuwiex ħażen possibbli, iżda ċertu ħażen, mhuwiex ħażen futur iżda ħażen diġà reali, mhuwiex ħażen li qed isir, iżda ħażen diġà mwettqa, iżda fuq kollox, jieqaf. li tkun ħażen. Dawk li huma ppreparati għall-agħar dejjem ikollhom aktar tweġibiet u għodda biex jittrattawha minn dawk li jaħsbu li kollox se jkun tajjeb.
Kif tapplika l- Praemeditatio Malorum?
Seneca stqarr li huwa aħjar ipprepara għall-agħar fl-aqwa mumenti: “huwa fi żminijiet ta’ sigurtà li l-ispirtu jrid jipprepara ruħu għal żminijiet diffiċli; filwaqt li l-fortuna tagħtik favuri, wasal iż-żmien li ssaħħaħ lilek innifsek kontra ċ-ċaħdiet tagħha […] għax meta l-fortuna tkun beninna, ir-ruħ tista’ toħloq difiżi kontra l-furja tagħha”.
“Prova f’moħħok: eżilju, tortura, gwerra, nawfraġju. Dawn il-kunċetti umani kollha jridu jkunu quddiem għajnejna [...] "Ħu ġimgħa li fiha ftit għandek x'tiekol, li hija fqira u medjokri, liebsa ħażin ħafna, u staqsi lilek innifsek jekk dan hux l-agħar li jista' jiġrilek" .
Għalhekk, huwa dwar li nagħmlu eżattament dan: naħsbu dwar l-agħar li jista 'jiġri meta nieħdu proġett ġdid, waslu biex nibdew relazzjoni ġdida, jew jgħaddu minn punt ta' bidla fil-ħajja tagħna. Nistgħu anke nagħmlu lista tal-affarijiet kollha li jbeżżgħuna fil-futur, bħal nitilfu impjieg, tifrik, jew mard.
Għalhekk, irridu nistaqsu lilna nfusna: x'inhu l-agħar li jista' jiġri jekk...? Is-sigriet hu li neħilsu l-pessimiżmu li jeżisti fina, iżda mingħajr ma nsiru katastrofisti. Meta nħarsu lejn x’inhu l-agħar li jista’ jiġrilna, nagħmlu żewġ affarijiet: l-ansjetà titnaqqas għax nifhmu b’mod razzjonali li kważi xejn mhu ħażin, mhux solvut jew katastrofiku kif jidher, u t-tieni, inħeġġu lilna nfusna nfittxu soluzzjonijiet possibbli. .
Madankollu, il-lezzjoni vera ta 'din it-teknika ta' viżwalizzazzjoni negattiva hija li kull jum huwa rigal li għandek tkun grata għalih. Il-viżwalizzazzjoni tal-avvenimenti possibbli mhux mistennija tal-ħajja għalhekk issir att ta 'gratitudni u distakkament li jagħmilna aktar reżiljenti, u jippreparana għall-futur. Ukoll, wara kollox, dan huwa dak kollu dwar: li tgħix mingħajr biża 'jipparalizzak. Jekk xi ħaġa trid tiġri, hekk se. Imma jekk inkunu ppreparati, nistgħu nnaqqsu l-impatt tagħha.
Sorsi:
Alessandrelli, M. (2020) Praemeditatio malorum. Fi: Istitut għall-Lessiku Intellettwali Ewropew u l-Istorja tal-Ideat.
Miller, SA (2015) Lejn Prattika tal-Pragmatiżmu Stojku. Il-Pluralista; 10 (2): 150-171.
Id-daħla Praemeditatio Malorum, it-teknika stojka biex l-avversitajiet ma jeħdukx sorpriża se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
