Ittratta l-problema jew is-sintomi? Hija d-dilemma Hamletika li lkoll se niltaqgħu magħha illum jew għada fil-ħajja. Id-deċiżjoni li nieħdu tista 'taffettwa l-benesseri tagħna u jkollha riperkussjonijiet serji fuq saħħitna fit-tul.
Sfortunatament, ħafna nies jiffokaw fuq it-trattament tas-sintomi, mhux il-kawża. Jekk ikollhom uġigħ ta 'ras jew ħruq ta' stonku, jieħdu xi ħaġa biex itaffuha, mingħajr ma jistaqsu x'jista 'jikkawżaha. B'dan il-mod, mhuwiex stramb li jispiċċaw jegħrqu f'baħar ta 'droga waqt li jinjoraw il-kawżi li qed jiġġeneraw il-kundizzjonijiet tagħhom. Agħar minn hekk, jistgħu jispiċċaw jieħdu ħafna mediċini u qatt ma jħossuhom tajjeb xorta waħda.
It-trattament tas-sintomi, mhux il-problema, speċjalment fejn tidħol saħħa mentali, jinvolvi li tikkundanna lilek innifsek għal ċiklu vizzjuż li fih l-imġieba inadattiva li kkawżat l-iskumdità tibqa 'tirrepeti ruħha, tkompli tiggrava s-sintomi u tikkawża skumdità ġdida. Naturalment, dan ma jfissirx li f'xi każijiet mhux meħtieġ li jiġu trattati s-sintomi u tirrikorri għal medikazzjoni, iżda l-ideal huwa li ssib il-kawża u taħdem fuq livell aktar profond u olistiku biex tinqered.
It-tagħlim tat-trattament olistiku applikat fid-dinja tal-qedem
It-trattament tas-sintomi waqt li tinsa l-problema mhux dejjem kienet in-norma. Wieħed mill-aktar ċentri tas-saħħa magħrufa fid-dinja tal-qedem u wieħed mill-ewwel li ttratta disturbi mentali kien l-Asclepeion in Pergamum, li jmur lura għar-XNUMX seklu QK Fil-fatt, it-tabib Galen kien imħarreġ f'dak l-isptar.
Madankollu, it-trattamenti użati ma kinux dak li aħna mdorrijin bih. Il-kumpless kien aktar bħal spa modern minħabba li kellu funtani, ġinnasji u banjijiet, imdawra minn boskijiet u ġonna. Saħansitra kellu odeon fejn saru kunċerti billi l-mużika kienet ukoll terapija importanti għall-anzjani, teatru fejn saru wirjiet għal skopijiet terapewtiċi (xi ħaġa simili għall-psikodramma moderna) u librerija disponibbli għall-pazjenti sabiex tkun tista 'titma' l-intellett tagħhom.
Dak l-isptar ipprattika tip ta ' triage. Il-morda ġew eżaminati u kklassifikati fil-Bieb il-Kbir. Wara rċivew trattament komprensiv li jista 'jinkludi sawm, banjijiet tat-tajn, interpretazzjoni tal-ħolm, massaġġi, ingwenti, ħxejjex aromatiċi, mużika, żfin, mixjiet fil-ġnien, induzzjoni ta' rqad, u mistrieħ. Ħafna drabi intuża metodu msejjaħ biex tinstab il-kawża inkubazzjoni, li kienet tikkonsisti f'analiżi tal-ħolm.
Fil-fatt, jekk inqisu li ħafna mill-ħolm tagħna jirriflettu l-inkwiet u l-biżgħat tagħna ta 'kuljum jew aktar profondi, l-analiżi tagħhom tista' tagħtina ħjiel dwar l-istat emozzjonali tagħna u l-espressjoni tiegħu fil-ġisem, għalkemm din id-distinzjoni dualistika ma jkollha l-ebda post fil-mediċina olistika .
It-3 ostakli li ma jħallukx tiskopri l-oriġini u tittratta l-kawża ta 'mard u mard
Sintomi bħal ansjetà, għeja, uġigħ fil-muskoli, jew problemi ta 'memorja spiss huma indikatur li hemm xi ħaġa ħażina. Huma jgħidulna li l-bilanċ tagħna nkiser. Dawn is-sintomi huma bħal dwal ta ’twissija fuq il-karozzi, iservu biex jindikaw li hemm xi ħaġa ħażina. Bl-istess mod li ma ninjorawx l-indikatur tal-aċċess fil-karozza, imma teħodha għand il-mekkanik biex issir taf x'inhu għaddej, m'għandniex ninjoraw is-sintomi tagħna. Madankollu dan huwa eżattament dak li jagħmlu ħafna nies kuljum meta jduru għal drogi, alkoħol jew ikel żejjed biex itaffu l-iskumdità tagħhom.
Sfortunatament, il-mediċina konvenzjonali b'xi mod tinkoraġġixxi din il-fehma. Huwa jagħmel dan kull darba li jippreskrivi droga mingħajr ma jfittex il-kawża tal-problema, sempliċement biex ittaffi s-sintomu. M'hemmx ħafna tobba li, per eżempju, meta pazjenti jkollhom disturbi epigastriċi, jistaqsu dwar is-saħħa mentali tagħhom.
Tabilħaqq, fis-soċjetà moderna hemm tliet ostakli ewlenin - kemm xjentifikament kif ukoll personalment - li jwassluna biex nittrattaw is-sintomi, mhux il-kawża:
1. Nuqqas ta 'veduta olistika. Bl-espansjoni tal-bagalji teoretiċi u proċedurali ta 'kull fergħa tax-xjenza, kien hemm kompartimentalizzazzjoni dejjem akbar. Fil-każ tax-xjenzi relatati mal-bniedem, dan jimplika li tarah bħala sett ta 'partijiet jew biċċiet li għandhom jissewwew jew jinbidlu meta jinkisru jew ma jaħdmux ħażin. Ftit professjonisti jaraw kollox fl-integrità u l-kumplessità tiegħu. Barra minn hekk, ħafna nies ma jifhmux li l-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tagħhom jistgħu jaffettwaw is-saħħa fiżika tagħhom jew li l-istil ta 'ħajja tagħhom jista' jaffettwa s-saħħa psikoloġika tagħhom.
2. Nuqqas kroniku ta 'ħin. F'dinja li ddur b'veloċità sturdut, il-ħin huwa komodità dejjem aktar skarsa. Jekk it-tobba m'għandhomx biżżejjed ħin fiż-żjarat tagħhom, huma ma jkunux jistgħu jsiru jafu sewwa lill-pazjenti tagħhom, u għalhekk se jiffokaw biss fuq it-trattament tas-sintomi. Bl-istess mod, jekk ma nqattgħux ħin nintroduċu l-isforzi tagħna biex nippruvaw insibu l-kawżi psikoloġiċi tal-iskumdità tagħna, aħna nilmentaw biss kemm aħna ħżiena jew kemm aħna kuntenti mingħajr ma nistaqsu lilna nfusna x'nistgħu nagħmlu biex intejbu l-kundizzjoni tagħna. Nuqqas kroniku ta 'ħin, għalhekk, iwassalna biex infittxu soluzzjonijiet simplistiċi.
3. Fittex soluzzjonijiet faċli. Is-soċjetà tal-konsumatur toħloq ukoll nassa għal saħħitna: tagħmilna nemmnu li nistgħu nissodisfaw il-bżonnijiet tagħna malajr, bi sforz minimu. Imma fejn tidħol is-saħħa, m'hemmx shortcuts jew mogħdijiet faċli. Li nieħdu ħsieb, nipproteġu jew nirrestawraw is-saħħa fiżika u psikoloġika tagħna huwa impenn li rridu nġeddu kuljum. Jinvolvi wkoll att ta ’riflessjoni li jwassalna biex tanalizza l-istil ta’ ħajja, l-imġieba u l-ħsibijiet tagħna, segwit minn attitudni proattiva biex nibdlu dak li jeħtieġ jinbidel. Dan huwa għaliex ħafna nies jippreferu jirrikorru għal "soluzzjonijiet" aktar faċli u aktar mgħaġġla. Il-problema hi li f'ħafna każijiet dawn mhumiex soluzzjonijiet reali imma "garża" li jservu biss biex ikopru l-kawża.
Il-5 pilastri tal-fejqan biex tittratta l-problema, mhux is-sintomi
Kwalunkwe problema li nbatu minnha, kemm jekk tkun fiżikament jew psikoloġikament, tkun teħtieġ approċċ olistiku li jintegra l-aspetti kollha tagħna:
1. Fiżika. Huwa daqstant ħażin li tinjora sintomi psikoloġiċi daqskemm huwa fiżiku. Tabilħaqq, għandna bżonn nitgħallmu nikkonnettjaw aktar ma 'ġisimna. Tgħallem tismagħha biex tifhem dak li għandu bżonn f'kull ħin u ma tbiddilx l-omeostasi tiegħu. Meta nisimgħu lil ġisimna nistgħu nkunu nafu liema ikel huwa tajjeb għalih u liema attività fiżika tirriġenerah. Inkunu nafu meta għandna bżonn nistrieħu u meta nistgħu nimbuttaw lilna nfusna sal-limitu.
Naturalment, li nisimgħu lil ġisimna kultant ifisser ukoll li nużaw mediċini biex tikkura ċerti kundizzjonijiet. Kultant il-korpi tagħna jeħtieġu għajnuna żejda u l-injorar ta 'dik is-sejħa jista' biss jaggrava l-marda.
2. Psikoloġiku. Il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tagħna għandhom impatt kbir fuq il-benesseri fiżiku u psikoloġiku tagħna. Jekk inqattgħu l-ġurnata kollha maqbuda fl-inkwiet tagħna u npoġġu lilna nfusna taħt stress kostanti, mhix sorpriża li dan l-istat jispiċċa jurina l-kont. Problemi psikoloġiċi jistgħu mhux biss jaggravaw diversi mard fiżiku, iżda jaġixxu wkoll bħala skattar għalihom.
Riċerkaturi mill-Università ta ’Aalto skoprew l-impatt enormi ta’ emozzjonijiet differenti fuq ġisimna. Huma raw li r-rabja kontenuta, pereżempju, hija assoċjata ma 'riskju doppju li ssofri attakk tal-qalb, filwaqt li l-istress iqanqal proċessi infjammatorji li huma l-bażi ta' mard bħall-kanċer.
3. Imġieba. Huwa ta 'ftit użu li nkunu nafu x'inhu tajjeb għalina jekk ma npoġġuxh fil-prattika. L-imġieba tagħna huma, fl-aħħar mill-aħħar, dawk li jistgħu jipproteġu l-benesseri tagħna jew, għall-kuntrarju, jagħtuh il-kolp ta ’grazzja. L-istil ta ’ħajja li nwasslu u d-deċiżjonijiet li nieħdu kuljum jaffettwaw saħħitna.
Huwa importanti li nkunu konxji li kull deċiżjoni twassalna eqreb jew iktar 'il bogħod mill-benesseri, b'impatt fuq saħħitna li jista' jsir kumulattiv. B'din l-idea f'moħħna, nistgħu nieħdu deċiżjonijiet b'saħħithom li jxaqilbu l-miżien favur tagħna.
4. Spiritwali. It-twemmin tagħna jaffettwa wkoll il-benesseri tagħna. It-twemmin jista 'jiġġenera sensazzjoni ta' paċi u trankwillità, li jserraħna u jgħinna nindirizzaw aħjar l-avversitajiet, imma jistgħu jkunu wkoll xabla b'żewġ naħat li tgħaddisna fid-disperazzjoni jew fiċ-ċiniżmu. L-iżvilupp tal-lat spiritwali tagħna jista 'jgħinna nsibu tifsira f'ħajjitna li tagħmilna nħossuna aħjar.
F'dan is-sens, reviżjoni sistematika ta 'mijiet ta' studji kkonkludiet dan “Nies li huma iktar spiritwali għandhom saħħa mentali aħjar u jadattaw iktar malajr għal problemi ta’ saħħa minn dawk li huma inqas spiritwali. Dawn il-benefiċċji għas-saħħa mentali u l-benesseri għandhom konsegwenzi fiżjoloġiċi li jaffettwaw is-saħħa fiżika, ir-riskju ta 'mard u r-rispons għat-trattament ".
5. Soċjali. Huwa ta 'ftit użu li ssegwi stil ta' ħajja b'saħħtu u ħafna drabi tagħmel tindif mentali jekk inkunu mdawra b'ambjent tossiku. Ir-relazzjonijiet interpersonali jistgħu jkunu l-akbar sors tagħna ta ’kuntentizza jew, għall-kuntrarju, jiġġeneraw skumdità, problemi u kunflitti. Għalhekk, irridu niżguraw ukoll li ndawru lilna nfusna b’nies li jġibu dak kollu li rridu nippromwovu f’ħajjitna.
Il - psikologi tal - Ohio State University, pereżempju, sabu li ż-żamma ta 'relazzjoni ostili mmarkata b'argumenti tista' tittardja l-fejqan tal-feriti. Studju ieħor li sar fil - Università Statali ta ’New York sab li relazzjoni li tagħmilna kuntenti tispiċċa tikkawża sintomi ta 'depressjoniproblemi bl-alkoħol u bosta sintomi fiżiċi oħra.
Billi tanalizza dawn il-ħames oqsma, huwa possibbli li ssib il-kawża u tifhem il-fatturi differenti involuti fil-mard u d-disturbi, sabiex, billi naħdmu fuq l-oriġini, nistgħu neliminaw is-sintomi kollha fl-istess ħin, u nippromwovu l-benesseri awtentiku. Ovvjament, l-applikazzjoni ta 'dan l-approċċ tieħu aktar ħin u sforz, iżda tiġġenera bidla li hija l-bażi tas-saħħa olistika tagħna fit-tul, allura ta' min.
Sorsi:
Roberts, D. (2017) Int Sempliċement Ittratta s-Sintomi Tiegħek? Fi: Psikoloġija Illum.
Barr, AB et. Al. (2016) Transizzjonijiet tar-relazzjoni romantika u bidliet fis-saħħa fost adulti żgħażagħ bojod rurali. J Fam Psychol; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. et. Al. (2014) Mapep tal-emozzjonijiet tal-ġisem. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Reliġjon, Spiritwalità u Saħħa: Ir-Riċerka u l-Implikazzjonijiet Kliniċi. Psikjatrija ISRN; 278730
Rodríguez, MA (2010) El hospital de Asclepio en Pérgamo. Reviżjoni Xjentifika tas-Sociedad Española de Enfermería Neurológica; 32:62-65.
Kielcot-Glaser, JK et. Al. (2005) Interazzjonijiet matrimonjali ostili, produzzjoni pro-infjammatorja taċ-ċitokini, u fejqan tal-feriti. Arch Ġen Psikjatrija; 62 (12): 1377-1384.
Id-daħla It-trattament tal-problema jew is-sintomi, id-deċiżjoni li tista 'tbiddel ħajtek u saħħtek għal dejjem se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
