Għaliex SLEEP ta 'kwalità huwa importanti?
Irqad tajjeb jipprevjeni mard newrodeġenerattiv bħall-Alzheimer u l-Parkinson's.
Madwar 9 miljun adult Taljan ibatu minn nuqqas ta 'rqad u b'hekk jikkawża stress fil-ħajja ta' kuljum. Din l-istatistika qed tikber dejjem aktar.
B'nuqqas ta 'rqad, in-newroni jiddeġeneraw u l-mard tal-qalb, puplesija, obeżità u depressjoni jiżdiedu. L-aħbar it-tajba hija li hemm bosta tekniki u pariri biex intejbu l-kwalità ta 'l-irqad tagħna.
Waqt li norqdu moħħna jopera tip ta 'tindif mix- "żibel" akkumulat matul il-ġurnata, dan jippermettilu jiffunzjona b'mod aktar effiċjenti u effettiv. Fuq kollox, l-irqad isaħħaħ id-difiżi immuni, iżid il-konċentrazzjoni, il-kreattività u anke jtejjeb il-prestazzjoni fiżika. Dawk li jorqdu tajjeb huma aktar rilassati!
Ħjiel utli biex torqod sew:
- tilgħab sport matul il-ġurnata imma mhux filgħaxija
- tużax smartphones, PCs u tablets meta tkun fis-sodda
- tixrobx alkoħol jew xorb bil-kafeina fis-sigħat ta 'qabel l-irqad
- tipprattika tekniki ta 'meditazzjoni, taħriġ awtoġeniku u tekniki ta' rilassament
- aqra ktieb qabel tmur torqod
- isma 'mużika rilassanti
Kurżità:
L-irqad għandu wkoll effett ta 'benefiċċju fuq ir-relazzjoni ta' koppja!
L-irqad mal-persuna t-tajba għandu effett ta 'tiġdid u restawr. Meta s-sieħeb tagħna, jew fil-każ tat-tfal, il-ġenitur, jagħtina sigurtà, protezzjoni u mħabba, norqdu ħafna aħjar!
Ir-riċerka wriet li meta jkollok sieħeb bi ngħas, il-koppja tibbenefika minn diversi punti ta 'vista, minn dawk relazzjonali, sentimentali u sesswali għax l-irqad iżid l-enerġiji psikofiżiċi.
Insomma, dawk li jorqdu tajjeb għandhom vantaġġ!
Awtur: Ilaria La Mura
