Hemm biża 'ta' ħbiberija, li jgħinna nwettqu aħjar, u wieħed ghadu, li jipparalizzana u jġegħelna nieħdu deċiżjonijiet ħżiena.
Li tbiddilha minn għadu f'ħabib mhuwiex logħob tat-tfal u artikolu onlajn jista 'ma jkunx il-bastun maġiku li tista' tkun qed tfittex, imma nixtieq naqsam miegħek xi ħsibijiet prattiċi.
Lest? Triq.
1. Il-linja tal-biża '
L-eżerċizzju jikkonsisti minn iġbed linja u poġġi lil Zero fuq naħa u 100 fuq in-naħa l-oħra.
Kbira. Taħt l-intestatura 100 ikteb l-akbar biża 'tiegħek. Kieku kellu jiġri verament ikun diżastru terribbli. Pereżempju: it-telf tal-membri kollha tal-familja tiegħi u tax-xogħol tiegħi fl-istess ħin. Din tkun katastrofi enormi għalija.
Issa aħseb dwar il-ħaġa li tinkwetanek u poġġiha f'din l-iskala numerata.
Jiġifieri, fir-rigward tal-biża 'tiegħek 100, kif tqiegħed dak li qed idejqek? Pereżempju li dan il-klijent mhux qed iħallaslek? Jew li kellek ġlieda ma 'martek u teħtieġ issib mod kif tirkupra r-relazzjoni? Jew li ma tifhimx kif tuża softwer tal-iffatturar elettroniku u s-servizz tal-konsumatur qed iġiegħlek tistenna ġranet biex tagħtik it-tweġiba li qed tfittex?
Bħala regola, dan l-eżerċizzju jgħinna nagħtu l-piż dovut għal dak li jinkwetana. Mhuwiex li tieħu ħsieb li tnaqqas l-uġigħ jew l-emozzjoni tiegħek, imma li tħares lejha fi panorama aktar dettaljata. Jiġifieri, iservi biex nirrelativizzawh, inpoġġuh fil-post it-tajjeb, niksbu serenità akbar u għalhekk inkunu nistgħu nxammru l-kmiem biex nittrattaw dik il-problema partikolari.
2. Ikkalkula l-impatt tal-problema
Eżerċizzju ieħor interessanti huwa dak ta ' ikkalkula l-impatt tas-sitwazzjoni li qed idejqek.
Nissuġġerixxi l-logħba tal-5, jew staqsi lilek innifsek: kemm se ddum tinkwetani din il-ħaġa? Għal 5 ijiem? Għal 5 xhur? Jew għal 5 snin? Jew aħjar, fi 5 ijiem x'impatt se jkollha fuqi u fuq ħajti din il-ħaġa? U f'5 xhur? U f'ħames snin?
Ir-raġunament ta 'dan l-eżerċizzju huwa - hawn ukoll - li tikkuntestwalizza dak li qed jiġrilek illum fuq linja futura. Żomm f'moħħok li għandna t-tendenza li nevalwaw iżżejjed l-impatt ta 'xi tħassib, u li npoġġuh fuq perspettiva ta' żmien jgħinna nkunu daqsxejn aktar oġġettivi dwar kemm ninkwetaw dwar is-sitwazzjoni u jekk il-problema hix vera jew le.
3. 80-20
It-tielet idea hi li tiġġieled it-tendenza tas-soltu li biha tagħmel 100 mill-attenzjoni tiegħek, tifrex 80 fuq it-tgħammir u taħseb dwar il-problema, u 20 fuq soluzzjonijiet possibbli.
Id-distribuzzjoni ottimali hija l-oppost: 20% biex jesperjenzaw il-problema, li m'għandhomx jiġu miċħuda imma ffaċċjati u aċċettati, iżda l -80% minflok għandu jkun proġettat lejn iddawwar il-paġna, lejn issolvi s-sitwazzjoni, lejn l-akkwist ta ’ħiliet li ovvjament m’għandniex sal-lum, sabiex nifhmu aħjar dak li jiġrilna u għalhekk inżidu l-għarfien tagħna. Ergo: studja, aqra, tirrifletti, tiddiskuti, tesperimenta.
Għeżież ħbieb, il-kura hija aħjar milli tinkwieta.
Ejja nippruvaw naqsmu l-inkwiet f'passi żgħar, ejja niffokaw pass wieħed kull darba fuq il-puzzle li jmiss li jrid jiġi solvut u - b'dawn it-3 eżerċizzji li jien urejt - agħtih il-piż it-tajjeb li jistħoqqlu.
Biex tixtri l-ktieb tiegħi "Fattur 1%" ikklikkja hawn: https://amzn.to/2SFYgvz
Jekk trid tibda triq ta 'kura personali, ikkuntattja ċ-ċentru tal-psikoloġija Luca Mazzucchelli, għal konsultazzjonijiet diretti jew permezz ta' Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
L-artikolu It-trattament tal-biża ': għaliex il-kura hija iktar utli milli tinkwieta jidher li huwa l-ewwel wieħed fuq Psikologu ta 'Milan.
