It-terminu nootropiku jista 'ma jkunx familjari għalik, iżda huwa prattikament impossibbli li qatt ma kellek kikkra kafè biex tqum filgħodu jew tè iswed biex tiffoka aħjar fuq proġett. Dawn ix-xorb popolari jistgħu jiġu kklassifikati bħala nootropiċi, li huma xejn ħlief sustanzi li jtejbu l-funzjonijiet konjittivi tagħna.
Magħmul mill-kliem Grieg tal-qedem νόος (noos), tfisser “moħħ”, “intel” jew “ħsieb” e τροπή (tropḗ) li jimplika li "iddawwar" jew "issuq", in-nootropiċi huma mod kif "hack" moħħna biex ittejjeb il-funzjonament tiegħu, ġeneralment billi tgħinna nibqgħu aktar attenti, ffukati u rilassati jew saħansitra ntejbu l-aġilità mentali jew il-memorja.
Għal xiex jintużaw eżattament in-nootropiċi?
Corneliu E. Giurgea kien l-ewwel wieħed li uża t-terminu nootropiku fil-bidu tas-snin 70. Huwa mhux biss kien psikologu, iżda wkoll kimiku, u għalhekk huwa sintetizzat piracetam, mediċina nootropika li ttejjeb il-metaboliżmu tan-newroni billi jottimizza l-assorbiment. ta 'ossiġnu. Giurgea ddeskriva n-nootropiċi bħala sustanzi li jattivaw funzjonijiet konjittivi, bħall-memorja u t-tagħlim, speċjalment meta dawn jiġu affettwati.
Matul is-snin, ġew skoperti nootropiċi differenti u kull wieħed jaġixxi b’mod differenti, għalkemm kollha jintervjenu b’xi mod jew ieħor fil-metaboliżmu taċ-ċelloli tan-nervituri li jiffurmaw is-sistema nervuża ċentrali tagħna. F'xi każijiet jistgħu jtejbu l-provvista ta 'glukożju u ossiġnu lill-moħħ, u b'hekk jeżerċitaw attività antihypoxic u jipproteġu t-tessut tal-moħħ min-newrotossiċità.
Nootropiċi oħra jistgħu jkunu involuti fis-sintesi ta 'proteini newronali u aċidi nuklejċi u jistimulaw il-metaboliżmu tal-fosfolipidi fil-membrani newronali. Dan ifisser li jistgħu jtejbu l-metaboliżmu tal-moħħ, għalkemm biex jinkisbu bidliet stabbli huwa meħtieġ li jiġu kkunsmati matul ċerti perjodi ta 'żmien.
Illum, in-nootropiċi jintużaw biex jikkuraw disturbi fil-memorja, fis-sensi u fit-tagħlim. Huma rakkomandati li jżommu ħsara bikrija fil-moħħ manifestata minn sintomi bħal telf ta 'memorja u bidliet kwalitattivi fis-sensi. Fil-fatt, għandhom tendenza li jkunu aktar effettivi f'nies li jbatu minn indeboliment konjittiv ħafif jew li għandhom tnaqqis żgħir fil-funzjoni tal-moħħ.
Nootropics jistgħu jintużaw ukoll biex jindirizzaw l-attenzjoni u l-indeboliment tal-memorja minħabba għeja u eżawriment. Għal dan jistgħu jkunu għodda utli fi żminijiet meta nkunu taħt stress qawwi jew meta jkollna bżonn doża żejda ta 'enerġija.
L-aktar nootropiċi naturali effettivi użati għal sekli sħaħ
1. Kaffeina
Kont taf li l-kaffeina hija l-aktar sustanza psikoattiva kkunsmata fid-dinja? Jinstab b'mod naturali fil-kafè, iżda wkoll fil-kawkaw u l-guarana. Jaġixxi bħala energizer qawwi li jnaqqas n-ngħas peress li jimblokka r-riċetturi tal-adenosine fil-moħħ, u jinibixxi s-sinjal tal-għeja u jgħinna nibqgħu mqajmin u ffukati.
Fil-fatt, studju li sar fil-Kanada sab li livelli baxxi (40 mg jew 0,5 mg/kg) jew moderati (300 mg jew 4 mg/kg) ta’ kaffeina jtejbu l-viġilanza, il-viġilanza, l-attenzjoni u l-ħin ta’ reazzjoni tagħna. Għalhekk, żewġ tazzi kafè kuljum jistgħu jgħinuna niġġieldu l-għeja u jżommuna aktar attenti.
2. L-Theanine
It-te huwa l-aktar xarba kkunsmata fid-dinja wara l-ilma. Fih L-Theanine, aċidu amminiku li jista 'jinstab ukoll bħala suppliment. B'mod ġenerali, tè iswed u tè pu'er fihom l-ogħla ammont ta 'theine, segwit minn tè oolong u tè aħdar.
L-theanine huwa interessanti għaliex għandu effett ta 'paċifikazzjoni, iżda mingħajr ma jikkawża ngħas. Iżommna mqajmin mingħajr ma tiġġenera stat ta 'tqanqil, kif skoperti mir-riċerkaturi tal-Istitut ta' Riċerka dwar l-Ikel u s-Saħħa ta' Unilever. Wara li analizzaw il-funzjoni tal-moħħ tan-nies wara li xorbu tazza tè iswed, sabu żieda fl-attività alfa, li hija marbuta mar-rilassament, iżda wkoll attivazzjoni tal-memorja u intwizzjoni u kreattività.
3. Rhodiola
Rhodiola hija ħaxixa li tikber fir-reġjuni muntanjużi kesħin tal-Ewropa u l-Asja. Jgħin lill-ġisem tagħna jittratta b'mod aktar effettiv l-effetti tal-istress. Fil-fatt, huwa utli biex tnaqqas is-sensazzjoni ta 'eżawriment u għeja mentali, speċjalment dik iġġenerata minn ansjetà u tensjoni psikoloġika.
F'dan is-sens, riċerkaturi fl-Università ta 'Surrey sabu li nies li kkunsmaw estratt ta' dan in-nootropiku rrappurtaw tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta 'ansjetà, stress, rabja, konfużjoni u dipressjoni f'14-il jum biss, akkumpanjat minn titjib sinifikanti fil-burdata ġenerali. .
4 Ġinseng
L-għerq tal-ġinseng intuża għal sekli sħaħ għall-proprjetajiet mediċinali tiegħu u biex jistimula l-funzjoni tal-moħħ. Għalkemm il-mekkaniżmu ta 'azzjoni tiegħu għadu mhux magħruf, huwa ipotetizzat li jista' jiddependi fuq l-effett anti-infjammatorju qawwi tiegħu, li jgħin jipproteġi l-moħħ mill-istress ossidattiv billi jtejjeb il-funzjonament tiegħu.
Serje ta' esperimenti li saru fil- Università ta ’Northumbria jiżvelaw li l-ġinseng inaqqas l-għeja mentali u jtejjeb b'mod sinifikanti l-prestazzjoni f'kompiti kumplessi u partikolarment impenjattivi intellettwalment. Ittejjeb ukoll il-memorja u tista 'toħloq sensazzjoni ta' kalma u benesseri.
5 Ginkgo Biloba
Il-weraq tas-siġra Ginkgo Biloba jista 'wkoll ikollu effetti pożittivi fuq il-moħħ. Din il-pjanta mediċinali indiġena għall-Asja ilha tintuża għal aktar minn 2000 sena biex tikkura diversi mard, speċjalment dawk relatati mal-moħħ u l-fluss tad-demm. Fil-fatt, huwa maħsub li l-benefiċċji tiegħu huma dovuti għall-fatt li jistimula l-fluss tad-demm lejn il-moħħ.
Il-konsum ta 'kuljum tiegħu jista' jtejjeb il-memorja u l-ipproċessar mentali fl-anzjani. Iżda huwa utli wkoll biex jitnaqqas l-istress. Studju li sar fl-Akkademja tax-Xjenzi Slovakka juri li jekk nikkunsmaw il-Ginkgo Biloba qabel ma ngħaddu minn attività stressanti ħafna, dan jeżerċita azzjoni inibitorja fuq il-pressjoni tad-demm u jimblokka r-rilaxx tal-kortisol bħala reazzjoni, li jissarraf f'inqas stress.
Lil hinn minn nootropiċi naturali
Il-vantaġġ ewlieni tan-nootropiċi naturali huwa li jista 'jkollhom varjetà akbar ta' effetti ta 'benefiċċju minħabba l-fatt li huma magħmula minn sustanzi multipli li jista' jkollhom effetti sinerġistiċi ma 'xulxin. Madankollu, xi drabi dawk l-istess komposti jistgħu jinibixxu l-attività ta 'sustanzi oħra.
Nootropiċi naturali għandhom ukoll it-tendenza li jkollhom tossiċità aktar baxxa, li tnaqqas ir-riskju ta 'doża eċċessiva. Dan ifisser ukoll li huma meħtieġa dożi ogħla biex jinkiseb l-effett mixtieq, u huwa għalhekk li xi drabi huwa meħtieġ li wieħed jirrikorri għal estratti kkummerċjalizzati bħala supplimenti.
Tabilħaqq, is-suq għan-nootropiċi huwa kbir ħafna. Piracetam nootropics huma fost l-aktar magħrufa għall-kapaċità tagħhom li jtejbu l-memorja u l-konċentrazzjoni, madankollu supplimenti Alpha GPC huma fost l-aqwa supplimenti nootropiċi peress li din is-sustanza hija sors eċċellenti ta 'kolin, u b'hekk tgħin ukoll biex ittejjeb il-memorja billi tippromwovi l-konċentrazzjoni.
Meta mqabbla man-nootropiċi naturali, il-komposti sintetiċi huma distinti mill-purità farmaċewtika u l-ispeċifiċità tal-azzjoni tagħhom, u huwa għalhekk li jistgħu jkunu aktar effettivi. Madankollu, jekk tiddeċiedi li tikkonsma nootropiċi, l-ewwel issir taf dwar il-karatteristiċi tagħhom u tixtrihom fl-ispiżeriji jew fuq websajts affidabbli li jiggarantixxu l-awtentiċità tagħhom. U jekk qed tieħu medikazzjoni jew tbati minn xi kundizzjoni medika, ftakar li l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tal-familja tiegħek.
Sorsi:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics bħala Enhancers Konjittivi: Tipi, Dożaġġ u Effetti sekondarji ta 'Drogi Smart. nutrijenti; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) Reviżjoni tal-effetti tal-kaffeina fuq il-prestazzjoni konjittiva, fiżika u okkupazzjonali. NeurosciBiobehav Rev; 71:294-312.
Cropley, M. et. Al. (2015) L-Effetti ta 'Rhodiola rosea L. Estratt fuq Ansjetà, Stress, Konjizzjoni u Sintomi oħra tal-burdata. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC et. Al. (2008) L-theanine, kostitwent naturali fit-te, u l-effett tiegħu fuq l-istat mentali. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.
Reay, JL et. Al. (2006) (2006) Effetti tal-ġinseng Panax, ikkunsmat bil-glukożju u mingħajru, fuq il-livelli tal-glukożju fid-demm u l-prestazzjoni konjittiva matul ħidmiet sostnuti "eżiġenti mentalment". J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. et. Al. (2002) Tnaqqis ta 'żieda fil-pressjoni tad-demm u rilaxx tal-kortisol waqt l-istress mill-estratt ta' Ginkgo biloba (EGb 761) f'voluntiera b'saħħithom. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
Id-daħla L-aħjar nootropiċi naturali biex "hack" il-moħħ se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
