चिंता आणि तणाव पासून बोगद्याची दृष्टी

बोगद्याची दृष्टी आपल्याला वास्तविकतेच्या भागाकडे अक्षरशः अंध बनवू शकते. ही घटना मुळात उद्भवते जेव्हा आपल्यावर प्रचंड ताण येतो आणि धोक्याचा सामना करावा लागतो. म्हणून गंभीर विचारसरणी कमी होते आणि आम्ही आवेगपूर्ण निर्णय घेतो जे कदाचित योग्य नसतील.

मानसशास्त्रात बोगदा काय आहे?

जेव्हा आपण जास्त वेगाने वाहन चालवितो तेव्हा आपली दृष्टी कमी होते, आपल्या मोठ्या वातावरणात काय घडते हे आपण पाहण्यास अक्षम होतो. असा अंदाज आहे की १k० किमी / ताशी आमचा पाहण्याचा कोन केवळ degrees० अंशांचा आहे, त्यामुळे आपण समोर काय आहोत हे फक्त स्पष्टपणे पाहू शकतो. जे काही बाजूला आहे ते पूर्णपणे अदृश्य होईपर्यंत अदृश्य होते.

अर्थात, वेग जितका वेगवान होईल तितका आपला दृष्टीक्षेत्र कमी होईल. जणू आपल्या सभोवतालचे जग अचानक अस्तित्त्वात नाही. तथापि, हा "बोगदा प्रभाव" केवळ जेव्हा आम्ही विशिष्ट वेगाने गाडी चालवितो तेव्हाच उद्भवत नाही. चिंता आणि तणावामुळे आपण बोगद्याच्या दृष्टीने देखील त्रस्त होऊ शकतो.

खरं तर, बोगद्याच्या दृष्टीची व्याख्या एक अरुंद दृश्य दर्शविते ज्यामध्ये आपण मध्यदृष्टी ठेवतो, परंतु आपण जवळजवळ परिघीय दृष्टी गमावतो. आपण एका सरळ रेषेत चांगले पाहू शकतो परंतु दोन्ही बाजूंच्या दृष्टी फारच मर्यादित आहेत. या इंद्रियगोचरला "ट्यूबलर फील्ड" म्हणून देखील संबोधले जाते कारण ते नळ्याद्वारे पाहण्यासारखे आहे.

बोगद्याचा परिणाम जागतिक दृष्टीकोनातून आमच्या समजांवर परिणाम करतो

बोगद्याची दृष्टी ताण आणि चिंता यामुळे उद्भवू शकते. या प्रकरणात, हे लक्ष कमी करण्याच्या संदर्भात आहे आणि केवळ दृश्यासाठी मर्यादित नाही. सराव मध्ये, आम्हाला आपल्याकडे दृश्य समस्या नसल्यामुळे कमी दिसत आहे परंतु आपले लक्ष मर्यादित आहे.

खरं तर, बोगद्याचा प्रभाव केवळ आपल्या दृष्टीनेच नाही तर आपल्या श्रवणांवरही परिणाम होतो. आम्ही केवळ काही उत्तेजना पाहणेच थांबवित नाही तर त्यांना भावना देखील जाणवतो. आम्ही त्यांच्याकडे लक्ष देणे थांबवितो कारण त्या क्षणी ते आमच्याशी संबंधित नाहीत.

या अर्थाने, जॉन्स हॉपकिन्स विद्यापीठात केलेल्या प्रयोगातून असे दिसून आले की जेव्हा आपण बोगद्याच्या दृष्टीने त्रस्त होतो तेव्हा ऐकण्याची आपली क्षमताही कमी होते. म्हणजेच बोगद्याच्या दृष्टीने श्रवणशक्ती कमी होण्याकडे वळते, जणू काही एखाद्या गोष्टीकडे आपले लक्ष केंद्रित करून श्रवणविषयक कॉर्टेक्स देखील त्याचे प्रमाण कमी करते.

त्याचप्रमाणे जेव्हा या संशोधकांनी बोगदा ऐकण्यास भडकविले तेव्हा त्यांना आढळले की नियंत्रण केंद्राची कामगिरीही कमी झाली आहे. या परिणामांमुळे त्यांनी असा निष्कर्ष काढला की एक बोगदा प्रभाव आहे जो आपल्या इंद्रियांवर आणि अविभाज्य मार्गाने जाणण्याची क्षमता प्रभावित करतो.

काही प्रकरणांमध्ये, जेव्हा तणाव पुरेसा तीव्र असतो तेव्हा मेंदूतील श्रवणविषयक ग्रहण करणारे पूर्णपणे बंद होऊ शकतात. न्यूरो सायन्सला यासाठी एक शब्द आहे. त्याला श्रवण वगळ म्हणतात.

तणाव आणि चिंता पासून बोगदा दृष्टी

चिंता आणि तणावापासून बोगद्याची दृष्टी विशिष्ट धमकीमुळे निर्माण झालेल्या भीती-प्रेरित renड्रेनालाईन गर्दीचा परिणाम असू शकते.

जेव्हा आपण धोकादायक परिस्थितीला सामोरे जात असतो, तेव्हा आपल्या शरीरात शारीरिक बदलांची मालिका येते जी आपल्याला धोक्याचा सामना करण्यास तयार करते. तथापि, ते बदल आपल्या धोक्याकडे आपले लक्ष केंद्रित करतात आणि त्या दृष्टीने आपल्या इंद्रियांना तीक्ष्ण बनवतात आणि बाकीचे अस्पष्ट करतात, जेणेकरून ते आपले लक्ष विचलित करणार नाही.

जेव्हा आपला भावनिक मेंदू एखादा धोका ओळखतो, तेव्हा तो आपल्या डोळ्यांवरील धोक्याकडे त्वरेने समायोजित करतो, ज्यामुळे बोगद्याचा प्रभाव निर्माण होतो. Renड्रेनालाईनच्या परिणामामुळे शिष्य वेगळ्या होतात, जे, renड्रेनल ग्रंथींनी तयार केलेले, रक्तप्रवाहावर आक्रमण करते.

त्या अचूक क्षणी, परिस्थितीशी जुळवून घेण्याइतका वेळ न घेता प्रचंड प्रमाणात प्रकाश डोळ्यामध्ये प्रवेश करतो. प्रकाशाच्या वाढीमुळे तथाकथित बोगद्याची दृष्टी निर्मिती, परिघीय काय होत आहे हे पाहण्याची क्षमता प्रभावित होते. सराव मध्ये, आम्ही असे प्रतिसाद देतो की एखाद्या कॅमेराने एखाद्या धोक्यात येणा on्या घटकावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी त्याच्या लेन्समधून काही अप्रासंगिक काढून टाकले आहे.

खरं तर, खालील व्हिडिओमध्ये आपण तणावामुळे बोगद्याची दृष्टी पाहू शकता. व्हिडिओच्या शेवटी, दोन प्रसंगी एक चोरट्यापैकी दोन जण ज्या स्त्रीवर हल्ला केला जात आहे त्याच्या समोर दोनदा कसा जातो हे ते पाहू शकतात परंतु इतर दोन चोरांवर तिचा जास्त लक्ष असल्यामुळे ती त्याला दिसत नाही.

 

 

बोगदा प्रभाव अक्षम कसा करावा?

बोगद्याच्या दृष्टीने आपल्या पूर्वजांना जगण्यास मदत केली असावी, परंतु आज आपण ज्या परिस्थितीमध्ये राहत आहोत त्या सभोवतालच्या वातावरणाकडे दुर्लक्ष करून एखाद्या विशिष्ट मुद्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करणे उपयुक्त नाही.

अ‍ॅड्रॅनालाईन सर्जेस आपले जीवन वाचवू शकते, परंतु ते आपली गंभीर विचारसरणी, इंद्रिय, मोटर कौशल्ये देखील मर्यादित करतात आणि आपल्याला आक्षेपार्ह निर्णय घेण्यास प्रवृत्त करतात ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चात्ताप होईल.

कमीतकमी बोगद्याचा परिणाम निष्क्रिय किंवा कमी करण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे त्याच्या अस्तित्वाविषयी जाणीव असणे, विशेषत: तणाव आणि चिंताग्रस्त परिस्थितीत. म्हणून, पुन्हा अधिक लक्ष वेधण्यासाठी तणाव पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

ताण कमी करण्यासाठी आणि नियंत्रण परत मिळवण्यासाठी श्वासोच्छ्वास करण्याचे व्यायाम खूप प्रभावी आहेत. शारीरिक परिणाम केवळ 5-8 मिनिटांत दिसू शकतात. जेव्हा आपला मेंदू अधिक आरामशीर स्थितीत असतो तेव्हा तो त्याच्या सभोवतालच्या विश्लेषणासाठी संसाधने घालू शकतो.

आपण आपले जाणीवपूर्वक मन सक्रिय करण्यासाठी देखील प्रयत्न करू शकतो. बोगद्याची दृष्टी मुख्यत्वे भावनिक मेंदूच्या कारणामुळे होते, म्हणून कधीकधी संवेदना अनलॉक करण्यासाठी आपल्याला पर्यावरणाचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण स्वत: ला कुतूहलने विचारले पाहिजे, घाबरू नका: मी काय हरवत आहे? हे आमचे दृष्टी क्षेत्र वाढविण्यास मदत करेल.

 

स्रोत:

शोमस्टेन, एस. आणि यंतिस, एस. (2004) कंट्रोल ऑफ अटेंशन शिफ्ट बिट व्हिजन अँड ऑडिशन इन ह्यूमन कॉर्टेक्स जे न्युरोसी; 24 (47): 10702-10706.

डर्किन, जीआर (१ 1983 ognXNUMX) संज्ञानात्मक टनेलिंग: तणावाखाली व्हिज्युअल माहितीचा वापर. मोट स्किल्स परसेप्ट करा; 56 (1): 191-198.

प्रवेशद्वार चिंता आणि तणाव पासून बोगद्याची दृष्टी से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.