इथून पांडोरी, तिथून पॅनेटोन, नॉट अप, स्पार्कलिंग वाइन खाली थोडक्यात, दरवर्षी आम्ही सामना करण्यास यशस्वी झालो आहोत, काही अधिक आणि काही कमी - या २ tour ते २ December डिसेंबर या कालावधीत टूर डी फोर्सचा सामना चालू आहे.
पण नवीन वर्ष आणि एपिफेनी अजूनही गायब आहे !! या सर्वांचा सामना कसा करावा?
येथे काही थीम असलेली युक्त्या आहेत Detox आपण नवीन वर्षाच्या आधी या पर्यायी दिवसांमध्ये उजव्या पायाला आणि चांगल्या हेतूने प्रारंभ करणे सुरू करू शकता.
आपल्या सर्वांना माहित आहे की या सुट्ट्यांचा बळी नेहमीच असतो आणि केवळ आपले शरीर, जे कचरा, विष आणि सूज साठवते जसे की काही झाले नाही. परिणाम नेहमीच सारखे असतात आणि त्याचे नाव देखील असते चरबी आणि साखरजे आपल्यापैकी प्रत्येकजण आनंदाने न करता करू शकतो, परंतु काहीही अशक्य नाही आणि त्यांना पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी आपण त्यांच्यावर अवलंबून असणे आवश्यक आहे: फळ भाज्या!
DETOX कसे करावे?
चला आपण व्यवस्थित जाऊ या कारण हे म्हणते आहे: "जे लोक हळूहळू जातात ते निरोगी राहतात आणि लांब जातात".
सक्तीने उपवास करणे आवश्यक नाही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतंत्ररित्या घेतल्यास, मानवी शरीरात नेहमीच उत्तम मार्गाने जाण्यासाठी नेहमीच लहान आणि योग्य प्रमाणात अन्न आवश्यक असते.
हे प्रसिद्ध आहे सुट्टीनंतर डिटॉक्स आणि आपल्याला जास्त प्रमाणात कशाचीही आवश्यकता नाही, जर आपण सामान्यत: "जटिल खाद्यपदार्थ" म्हणून ओळखत असतो त्या प्रमाणात गरीब नसले तर ते म्हणजे: कर्बोदकांमधे, साखर आणि दुग्धजन्य पदार्थ, फळ आणि भाज्या यासारख्या पदार्थांना प्राधान्य देतात जे मागील पदार्थांपेक्षा फारच श्रीमंत आहेत. खनिज ग्लायकोकॉलेट आणि पाण्यात.
होय, पाणी या डीटॉक्स मार्गासाठी आमचा सर्वोत्तम सहयोगी होईल. दररोज कमीतकमी 2 लिटर पाण्याचे सेवन करून आम्ही आपल्या शरीरास शुद्ध आणि डिटोक्सिफाई करू जेणेकरुन आपला यकृत, जो आता व्यस्त आहे, पूर्ण वेगाने कार्य करण्यास सुरवात करेल.
दुसरीकडे, शारीरिक हालचालींबद्दल, अगदी हा लहान डीटॉक्स मार्ग देखील योग्य आहारासह एकत्रित करणे आवश्यक आहे कारण, जगातील सर्वात महान वैयक्तिक प्रशिक्षकांनी आपल्या विद्यार्थ्यांना सांगितले की "पहिले ओटीपोट्स टेबलवर केले जातात!"!
या प्रकरणात आपल्या उदरपोकळीवर शिल्पे असलेले अ‍ॅब्स पाहण्याची क्षमता नसण्याची शक्यता आपल्याकडे नाही परंतु आपण कमी फुगलेले आणि अधिक सक्रिय वाटण्यास संतुष्ट आहोत.
आम्ही दिवसाची सुरूवात आत गरम पाण्याचा ग्लास गरम पाण्यात पिऊन आत करीत असे होतो, अशा प्रकारे मूत्रपिंडांना मदत करते, कोलन ड्रेनेजला प्रोत्साहन देते आणि आम्हाला त्वरित कल्याण होते.
आम्ही सुरू ठेवतो आणि न्याहारीच्या वेळी पोहोचतो. चला काही दिवस कॉफी काढून टाकू आणि गरम पाणी काढून टाकण्याऐवजी आणि / किंवा हर्बल चहा बदलून टाकू, सर्वात चांगले आहे एका जातीची बडीशेप किंवा ग्रीन टी, जे एक उत्कृष्ट अँटी-ट्यूमर देखील आहे.
या सर्वांसाठी आम्ही हंगामी फळांचा मध्यम-लहान भाग दोन चमचे क्रीम एक उच्च फायबर सामग्रीसह एकत्र करतो, जो आपल्या आतड्यात उपस्थित कचरा स्वच्छ करण्यास सक्षम असेल.
सकाळ-मध्यरात्री किंवा मध्यरात्री स्नॅक्स ही नेहमी आपल्या गुडघ्यांपर्यंत पोहोचविण्याचे व्यवस्थापन करतात कारण आपल्याला उपासमारीची तीव्र भावना जाणवू लागते. युक्ती? कधीही पूर्ण न होता काहीतरी खाणे.
मुख्य जेवणाच्या वेळी आम्ही नेहमी भुकेलेला पोचलाच पाहिजे कारण तेच आपल्याला दिवसा दरम्यान कायम ठेवण्याची परवानगी देतात.
सकाळच्या नाश्त्यासाठी वाळवंट, बदाम आणि हेझलनट्स सारख्या मध्यम प्रमाणात, नेहमीच वाळलेल्या फळाला प्राधान्य द्या, कारण ते सेल्युलर वृद्धत्वाचा प्रतिकार करण्यासही उत्कृष्ट आहेत.
दुपारच्या जेवणासाठी, एपेक्षा जास्त प्रकाश नाही Minestrone किंवा एक सुंदर वेल्लुटा भाजीपाला आपण एकाच वेळी पूर्ण सारणीवरून उठून दिसाल.
दुपारच्या स्नॅकसाठी आम्ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असलेल्या टँझरीन, सफरचंद किंवा संत्रीसारख्या हंगामी फळांच्या भागासह आपली भूक भूक वाढवण्याचा प्रयत्न करतो.
आम्ही रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी पोचतो! आमच्या पोस्ट-पार्टी डिटॉक्स ठेवण्यासाठी ब्लू फिश एक उत्कृष्ट सहयोगी आहे.
आपण फिश प्रेमी नसल्यास काळजी करू नका, आपण सहजपणे वाफवलेल्या देशातील भाज्यांबरोबर बासमती तांदळाच्या छोट्या भागासह सर्वकाही सहजपणे बदलू शकता.
होय, हे खरं आहे, आम्ही आई किंवा आजींनी आपल्या घरातील लसग्नाच्या छान भागाला प्राधान्य देऊ, परंतु सतत ताणतणावाच्या दिवसानंतर आपल्या शरीरावर संतुलन राखणे महत्त्वाचे आहे आणि भविष्यात तो स्वतः असेल, धन्यवाद बिल 🙂
