ऑनलाइन चिंता उपचार: हा एक चांगला पर्याय का आहे?

आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यात कधीतरी चिंताग्रस्त होऊ शकतो. नोकरीच्या मुलाखतीपूर्वी, एखादा महत्त्वाचा प्रकल्प सादर करताना किंवा वैद्यकीय तपासणीच्या निकालाची वाट पाहत असताना. लग्न होणे किंवा मूल होणे यासारखे सकारात्मक बदल देखील चिंता निर्माण करू शकतात.

तथापि, कधीकधी ती चिंता आपल्याला सोडत नाही आणि आपल्या दैनंदिन जीवनाला सामोरे जाण्यात अडथळा बनते आणि आपली शांतता हिरावून घेते. खरं तर, चिंता विकार ही सर्वात सामान्य मानसिक समस्या आहे: असा अंदाज आहे की सहापैकी एक व्यक्ती त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी एक विकसित होईल.

दुर्दैवाने, चिंतेच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे पक्षाघात. चिंतेमुळे तुम्हाला विश्वास बसेल की जग हे एक प्रतिकूल आणि धोकादायक ठिकाण आहे. हे तुम्हाला निरर्थक काळजी आणि आपत्तीजनक परिस्थितींनी त्रास देईल जेणेकरून तुमच्यात काहीही करण्याची हिंमत होणार नाही. परिणामी, बरेच लोक हळूहळू त्यांची श्रेणी कमी करतात जोपर्यंत ते स्वतःच्या घरात स्वत: ला अलग ठेवत नाहीत.

जेव्हा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, सोशल फोबिया किंवा पॅनीक अटॅक यांसारख्या समस्या निर्माण होतात, तेव्हा तुम्हाला घर सोडण्याची, सार्वजनिक वाहतूक वापरण्याची किंवा गर्दीचा सामना करण्याची भीती वाटू शकते. हे मदत मिळविण्याच्या तुमच्या शक्यता मर्यादित करते. थेरपी सत्रांना उपस्थित राहण्यासाठी घर सोडण्याची शक्यता मिशन अशक्य वाटू शकते.

या प्रकरणांमध्ये, ऑनलाइन थेरपी ही तुम्हाला आवश्यक असलेली जीवनरेखा असू शकते, विशेषत: तणावपूर्ण किंवा चिंताग्रस्त परिस्थितींच्या संपर्कात येण्यापूर्वी सुरुवातीच्या काळात. खरं तर, ऑनलाइन थेरपी हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण ते लोकांना त्यांच्या घराच्या सुरक्षिततेच्या काळजीचा सामना करण्यास मदत करते.

हे केवळ त्यांच्या नेहमीच्या वातावरणातच त्यांना मानसिक उपचार देत नाही, तर ते लाज किंवा कलंकित होण्याची भीती देखील दूर करण्यात मदत करते, अशा प्रकारे चिंताग्रस्त लोकांना मदत घेण्यास प्रोत्साहित करते. बर्‍याच लोकांना स्क्रीनद्वारे बोलण्यात अधिक आत्मविश्वास वाटतो, त्यामुळे त्यांच्यासाठी भावनिकरित्या उघडणे सोपे होते आणि थेरपी वेगाने प्रगती करू शकते.

ऑनलाइन चिंता थेरपी प्रभावी आहे का?

ऑनलाइन थेरपी ही तुलनेने नवीन पद्धत आहे, त्यामुळे हे समजण्यासारखे आहे की बर्याच लोकांना त्याच्या परिणामकारकतेबद्दल शंका आहे. तथापि, आजपर्यंतच्या संशोधनाने असा निष्कर्ष काढला आहे की ऑनलाइन थेरपी ही चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यासाठी पारंपारिक थेरपीइतकीच प्रभावी आहे.

एका महिन्यापासून ऑनलाइन मानसशास्त्रीय उपचार घेत असलेल्या 62 लोकांच्या कॅनडामध्ये केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 96% सत्रांमध्ये समाधानी आहेत, 85% लोकांना त्यांच्या थेरपिस्टशी ऑनलाइन बोलण्यात सोयीस्कर वाटले आणि 93% लोकांना समान माहिती सामायिक करण्यास सक्षम वाटले. व्यक्ती म्हणून. याचा अर्थ असा की डायनॅमिक समोरासमोरच्या सत्रांमध्ये जे घडते त्यासारखेच आहे.

शिवाय, येथे आयोजित मेटा-विश्लेषण कॅलिफोर्निया इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूरोसायन्स आणि वर्तणूक मानसशास्त्र चिंता, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर आणि नैराश्यासाठी ऑनलाइन संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीने पुष्टी केली की या पद्धतीमुळे लोकांना त्यांच्या वर्तनविषयक समस्या आणि मानसिक आरोग्य अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत झाली आहे. संशोधकांनी असेही नमूद केले की ऑनलाइन थेरपी विशेषतः चिंताग्रस्त लोकांसाठी फायदेशीर आहे ज्यांना वैयक्तिकरित्या थेरपिस्टची मदत घेणे शक्य नव्हते.

अर्थात, ऑनलाइन चिंता उपचार कार्य करण्यासाठी, आपल्याला स्क्रीनद्वारे माहिती सामायिक करण्यास सोयीस्कर वाटणे आणि आपण उपचारांशी तडजोड करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला समोरासमोरच्या सत्रात जाण्याची गरज नसली तरीही, थेरपिस्ट तुम्हाला बाहेर जाण्यास प्रोत्साहित करेल जेणेकरून तुम्ही तुमच्या भीतीचा सामना करू शकाल, परंतु प्रथम ते तुम्हाला मानसिक आघात पुनरावृत्ती होण्यापासून रोखण्यासाठी आवश्यक असलेली मनोवैज्ञानिक साधने देतील.

ऑनलाइन थेरपी सत्र कसे होते?

चिंतेसाठी ऑनलाइन थेरपी प्रेझेंटियल प्रमाणेच विकसित होते, मुख्य फरक म्हणजे संवादाचे साधन. थेरपिस्ट तुम्हाला उपस्थिती थेरपी प्रमाणेच समर्थन आणि समज प्रदान करेल, त्याशिवाय कोणतीही शारीरिक जवळीक नाही, म्हणून ही एक अधिक दिशात्मक थेरपी आहे ज्यामध्ये मौखिक संवादावर जोर दिला जातो, पहिल्या सत्रापासून व्यक्तीचे स्थिरीकरण आणि व्यावहारिक साधने..

ट्वेंटे विद्यापीठात केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की चिंतेच्या उपचारांसाठी ऑनलाइन कार्यक्रम प्रेसिडेन्शियल थेरपी सारख्याच समस्यांचे निराकरण करतात, जसे की सामाजिक कौशल्यांचा विकास, दृढता, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, संज्ञानात्मक पुनर्रचना तंत्र आणि इंटरसेप्टिव्ह एक्सपोजर आणि व्हिव्हो टू फोबिक. उत्तेजना

वेगवेगळ्या ऍप्लिकेशन्सचा विकास देखील उपस्थिती थेरपीच्या समान तंत्रांचा वापर करण्यास अनुमती देतो. विशिष्ट फोबियाच्या उपचारांसाठी व्हर्च्युअल किंवा ऑगमेंटेड रिअ‍ॅलिटी असलेल्या अॅप्लिकेशन्सच्या व्यतिरिक्त, इतर काही आहेत जे EMDR लागू करण्यास परवानगी देतात, डोळ्यांच्या हालचाली किंवा द्विपक्षीय उत्तेजनाद्वारे डिसेन्सिटायझेशन आणि पुनर्प्रक्रियाद्वारे आघातजन्य घटनांवर मात करण्यासाठी एक अतिशय प्रभावी तंत्र. व्हिज्युअल डोळ्यांच्या हालचाली किंवा क्लायंटला टॅप करताना मार्गदर्शन करणे.

म्हणूनच, सध्याचे तंत्रज्ञान भौतिक आणि आभासी जगांमधील अडथळे दूर करत आहे, जेणेकरून ऑनलाइन थेरपी सत्रे समोरासमोरच्या सत्रापेक्षा फार वेगळी नाहीत.

थेरपिस्टची निवड मूलभूत आहे

थेरपीचे चांगले परिणाम रुग्ण आणि मानसशास्त्रज्ञ यांच्यातील संबंधांइतके संवादाच्या साधनांवर अवलंबून नसतात. हा मुख्य निष्कर्ष होताअमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन मानसोपचाराच्या परिणामकारकतेवर परिणाम करणाऱ्या विविध घटकांचे विश्लेषण केल्यानंतर.

असे त्यांच्या अहवालातही नमूद करण्यात आले आहे "थेरपिस्टने वैयक्तिकरित्या वापरल्या जाणार्‍या उपचार पद्धतीपेक्षा उपचारात्मक संबंध अधिक शक्तिशाली नसले तरी अधिक शक्तिशाली आहे." निःसंशयपणे, एक चांगला उपचारात्मक संबंध व्यक्तीला भावनिक बंध प्रस्थापित करण्यास, उपचारांचे पालन सुधारण्यास आणि थेरपीच्या फायद्यांचा पूर्ण लाभ घेण्यास प्रवृत्त करतो.

असे अनेक घटक आहेत जे त्या नातेसंबंधाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात, म्हणून मानसशास्त्रज्ञ निवडताना ते चिंतेच्या उपचारांमध्ये पात्र किंवा अनुभवी आहेत की नाही हे तपासणे पुरेसे नाही. हे कनेक्शन सुलभ करण्यासाठी आणि उपचारात्मक मार्गाच्या यशासाठी, ऑनलाइन मानसशास्त्र प्लॅटफॉर्मने एक जुळणारी प्रणाली तयार केली आहे जी प्रत्येक व्यक्तीच्या प्रोफाइलवर आधारित सर्वात योग्य विशेष आणि कौशल्ये असलेल्या व्यावसायिकांची निवड करते.

तुमची प्राधान्ये, भावनिक स्थिती आणि उद्दिष्टांबद्दलच्या अनेक प्रश्नांची उत्तरे देऊन, प्लॅटफॉर्म तुमच्या गरजा पूर्ण करणार्‍या मानसशास्त्रज्ञाचा प्रस्ताव देतो. अशा प्रकारे तुम्हाला हजारो व्यावसायिक आणि विविध प्रकारच्या उपचारांचा शोध घ्यावा लागणार नाही.

स्रोत:

पृष्ठे 303-315. नॉरक्रॉस, जे. आणि लॅम्बर्ट, एमजे (2018) मानसोपचार संबंध जे कार्य करतात III.मानसोपचार; 55 (4): 303-315.

कुमार, व्ही. इ. अल. (2017) मानसोपचार विकारांच्या उपचारांमध्ये इंटरनेट-आधारित संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीची प्रभावीता. क्युरियस; 9 (8): e1626.

अर्नेस, डी. इ. अल. (2006) क्लायंटची स्वीकारार्हता आणि जीवनाची गुणवत्ता - वैयक्तिक सल्लामसलतीच्या तुलनेत टेलिसायकियाट्री. जर्नल ऑफ टेलिमेडिसिन आणि टेलीकेअर; 12 (5): 251-254.

प्रुस्नर, जे. (s/f) चिंता विकारांसाठी इंटरनेट थेरपी: त्याच्या परिणामकारकतेचा एक गंभीर आढावा. प्रबंध डी ग्रॅडो: Universiteit Twente.

प्रवेशद्वार ऑनलाइन चिंता उपचार: हा एक चांगला पर्याय का आहे? से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.