खाण्यासाठी आरोग्यदायी फळांमध्ये ब्लूबेरी देखील आहे. अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध, ते शरीर आणि मनाचे एक चांगले मित्र आहेत. चांगले आणि सुपर निरोगी, या लहान बेरी आहेत पौष्टिक गुणधर्म उत्कृष्ट आणि एकटेच खाल्ले जाऊ शकते, इतर फळांसह मिसळलेले, दही बरोबर किंवा स्मूदी आणि रस तयार करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. म्हणूनच आपण नियमितपणे आपल्या आहारात ब्लूबेरी समाविष्ट केली पाहिजे.
काहींच्या मते studi, ब्लूबेरीचा दिवसातील एक कप रक्तदाब सुधारण्यासाठी आणि रक्तवाहिन्या व्यवस्थित काम करण्यासाठी पुरेसा असतो. हे सर्व धन्यवाद अँथोसायनिन्स, फायटोकेमिकल्स ज्यावर फळाचा गडद रंग अवलंबून असतो.
हे सुद्धा वाचाः अद्भुत ब्लूबेरी - रक्तदाब कमी करणारी औषधे पेक्षा चांगली
इतकेच नाहीः ब्ल्यूबेरीमध्ये असलेल्या पॉलिफेनॉलचा आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो कारण स्मरणशक्ती सुधारित करा. दुसरा फायदा संज्ञानात्मक तूट संबंधित आहे: कोण अधिक वापरतो ब्लुबेरीज हे वयानुसार आपला मार्ग बदलू शकते.
येथे ब्ल्यूबेरीच्या नियमित वापराचे सर्व फायदेः
ब्लूबेरीमुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो
ब्लूबेरी पॉलिफेनोल्सचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, अँटिऑक्सिडेंटचा एक प्रकार आहे मदत करू शकता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करण्यासाठी. त्यांच्यात विशेषत: अँथोसायनिन असतात (जे वैशिष्ट्यपूर्ण गडद निळा रंग देतात), जे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी दर्शविलेले आहेत.
दिवसाला 150 ग्रॅम ब्ल्यूबेरी हृदयासाठी चांगले आहेत
ब्लूबेरी रक्तदाब कमी करते
समान अँथोसायनिन्स देखील करू शकतात रक्तदाब कमी करण्यास मदत करा, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा एकूण धोका कमी करण्यास मदत करते.
वाचा: अद्भुत ब्लूबेरी - रक्तदाब कमी करणारी औषधे पेक्षा चांगली
ब्लूबेरी कमी कोलेस्ट्रॉल
अँथोसायनिन्स पुन्हा! हा शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे विरोधी दाहक आणि मदत करू शकता "बॅड" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करा. यास किंग्ज कॉलेज लंडनच्या एका स्टुडिओने समर्थित केले आहे ricerca जेरंटोलॉजी सीरिज ए जर्नलमध्ये प्रकाशित, ज्यात या भव्य निळ्या फळांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी वास्तविक रामबाण औषध कसे आहे यावर जोर देण्यात आला आहे.
क्रॅनबेरी चरबी बर्न करतात आणि कोलेस्ट्रॉल मर्यादित करतात
ब्लूबेरी आपल्याला अधिक काळ जगण्यास मदत करते
ब्लूबेरीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स त्यांच्याकडे मालमत्ता असल्याचे देखील दर्शविले गेले आहे वय लपवणारे, फ्री रॅडिकल्सशी लढा देऊन, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव होतो, ज्यामुळे कर्करोग किंवा हृदयरोगासारख्या दीर्घकालीन रोगांचा धोका वाढू शकतो.
ब्लूबेरी, सर्वोत्तम अँटी-एजिंग! म्हणूनच ते आमचे वय चांगले करतात
ब्लूबेरी वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करतात
हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त आणि ब्ल्यूबेरी वजन देखरेखीसाठी मदत देखील केली आहे आणि एकूणच टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
विशेषतः ब्लूबेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचन, आतड्याचे आरोग्य आणि अगदी वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त असते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, एका कप ब्लूबेरीमध्ये 3,6 ग्रॅम फायबर असते, जे दररोजच्या फायबरच्या १२ ते १ 12 टक्के प्रमाणात असते.
सपाट पोट मिळविण्यासाठी आपण दररोज खावे अशी फळे येथे आहेत
ब्लूबेरी तुमचे मेंदू तीव्र करतात
हे लहान फळ खरोखर उत्कृष्ट आहे! हे हृदयास मदत करू शकते, निरोगी वजन राखू शकेल आणि संज्ञानात्मक कार्ये चालू ठेवण्यास मदत करेल: ब्लूबेरीचा नियमित वापर मेमरी आणि एकाग्रता कौशल्ये परिष्कृत करण्यास मदत करते.
वाचा; मेंदूला तरुण ठेवण्यासाठी ब्लूबेरी, मौल्यवान सहयोगी
वर आमचे सर्व लेख वाचा ब्लुबेरीज आणि वर नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स.
हे सुद्धा वाचाः
