सकारात्मक विचार आणि गोड प्रेरक वाक्यांच्या हुकूमशाहीत, नकारात्मक गोष्टींवर आपले लक्ष केंद्रित करणे चांगले दिसत नाही. प्लेगसारखी नकारात्मकता टाळूया आणि आपल्या जीवनातून निराशावाद घालवण्याचा प्रयत्न करूया. तथापि, शतकांपूर्वी स्टोईक्सचा दुसरा दृष्टिकोन होता. त्यांना वाटले की आपण सर्वात वाईट गोष्टींसाठी सर्वोत्तम मार्गाने तयारी केली पाहिजे जेणेकरून समस्या आपल्याला आश्चर्यचकित करू नये.
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक आणि शारीरिक प्रतिसाद प्रवृत्त करण्यावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या सामान्य व्हिज्युअलायझेशन पद्धतीच्या विपरीत, प्रीमेडीटिओ मालोरम Stoics द्वारे सराव केलेले, एक नकारात्मक व्हिज्युअलायझेशन तंत्र मानले जाते, ते वास्तविक जीवनातील सर्वात वाईट परिणामांची कल्पना करते ज्यामुळे आपल्याला असंवेदनशील बनते आणि वास्तविक जीवनातील नुकसानांना सामोरे जाण्यासाठी, समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आणि जीवनाबद्दल कृतज्ञतेची भावना देखील प्रेरित करण्यासाठी ते तयार करतात.
La प्रीमेडीटिओ मालोरम, खरं तर, हे निराशावादी प्रतिबिंब नाही, तर चैतन्य आणि कृतज्ञतेचा सराव आहे. आपल्यावर घडू शकणाऱ्या अगणित दुर्दैवाने आपल्याला भारावून टाकणे हे त्याचे ध्येय नाही तर अनपेक्षित धक्काांपासून वंचित राहून त्यांचा सामना करण्यासाठी आपल्याला तयार करणे हे आहे. हे तंत्र जे काही करण्याचा प्रयत्न करते ते म्हणजे शुगरकोटिंग न करता वास्तविकतेकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन विकसित करणे.
स्टोइक तंत्राची उत्पत्ती प्रीमेडीटिओ मालोरम
नकारात्मक दृष्टिकोन, किंवा futurorum malorum premeditatio, ची एक पद्धत आहे प्रश्न सायरेनाईक तत्त्वज्ञांसह जन्मलेले, परंतु स्टोईक्सने दत्तक घेतले आणि लोकप्रिय केले. खरंच, सेनेकाच्या नैतिक पत्रांच्या प्रकाशनासह तंत्र लोकप्रिय झाले.
तथापि, ही अभिव्यक्ती रोमन राजकारणी आणि तत्त्वज्ञ मार्को टुलियो सिसेरो यांच्या वाक्यातून घेण्यात आली होती, ज्याने म्हटले: "प्रीमेडीटिओ फ्युच्युरोरम मॅलोरम लेनिट इओरम अॅडव्हेंटम", याचा अर्थ काय आहे: "भविष्यातील वाईट गोष्टींचे भाकीत केल्याने त्यांचे आगमन कमी होते". परिणामी, द præmeditatio futurorum malorum स्टोइक स्कूलच्या आत्म्याला बरे करण्यासाठी हा सर्वात लोकप्रिय आध्यात्मिक व्यायाम बनला.
प्राचीन स्टोईक्समधील अग्रगण्य, सोलीच्या क्रिसिपसने याचे एक तंत्र म्हणून वर्णन केले आहे proendêmein जे आम्हाला अद्याप घडलेल्या गोष्टींची सवय लावू देते, जसे की ते खरोखर घडत आहेत.
नंतरच्या स्टोइक तत्वज्ञानी, अपामियाच्या पोसिडोनियसने या संकल्पनेचे स्पष्टीकरण दिले proendêmein: सादर करण्याची क्षमता (प्रोआनाप्लॅटिन) भविष्यातील वाईट, ट्रेसच्या स्वरूपात किंवा नेहमी उपलब्ध असलेल्या प्रतिमेच्या स्वरूपात, ते येण्यापूर्वी.
प्रतिमेच्या रूपात भविष्यातील वाईटाची उपलब्धता आपल्याला त्या दुर्दैवाशी परिचित होऊ देते, जेणेकरून भविष्यात ते घडल्यास आश्चर्यचकित होऊ नये. ती प्रतिमा, द तुपोसवर्तमान करून भविष्यातील वाईटाची अपेक्षा करतो. तथापि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्या प्रतिमेची परिष्कृतता आणि विश्वासार्हतेची पातळी अशी असावी की जेव्हा भविष्यात वाईट घडते तेव्हा ते जवळजवळ अप्रासंगिक होते.
म्हणून, नकारात्मक दृश्यीकरणाचा उद्देश, अनपेक्षित वाईटाच्या उद्रेकाच्या परिणामांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे हा आहे. खरं तर, सेनेका म्हटल्याप्रमाणे, “अनपेक्षित परिणाम अधिक चिरडतात कारण अनपेक्षिततेचे वजन आपत्तीत भर घालते. अनपेक्षित नेहमीच एखाद्या व्यक्तीच्या वेदना तीव्र करते. या कारणास्तव, आपल्याला हे सुनिश्चित करावे लागेल की कोणतीही गोष्ट आपल्याला आश्चर्यचकित करणार नाही. घटना त्यांच्या मार्गावर जातील असा विचार करण्यापेक्षा आपण प्रत्येक संभाव्य घटनांचा हिशेब ठेवण्यासाठी आपले विचार नेहमीच भविष्यात प्रक्षेपित केले पाहिजे.
“आपल्याला सर्व शक्यतांचा अंदाज घ्यावा लागेल आणि घडणाऱ्या गोष्टींना तोंड देण्यासाठी आत्म्याला बळ द्यावे लागेल. ते तुमच्या मनात आजमावून पहा […] जर आम्हाला असामान्य घटनांनी भारावून जायचे नसेल, तर त्या अभूतपूर्व घटना असल्याप्रमाणे; आपल्याला नशिबाच्या संकल्पनेवर अधिक पूर्णपणे पुनर्विचार करण्याची गरज आहे.”
भविष्य वर्तमान घडवण्याची शक्ती
निगेटिव्ह व्हिज्युअलायझेशनची तीव्रता तुमची ट्रेन हरवल्याच्या कल्पनेइतकी कमीतेपासून ते अधिक गंभीर समस्यांपर्यंत असू शकते, जसे की मालमत्ता, स्थिती, आरोग्य किंवा अगदी जीव गमावण्याची कल्पना करणे.
ची ताकद प्रीमेडीटिओ मालोरम बहुतेक घटना आपल्या कल्पनेइतक्या भयंकर नसतात या स्टॉईक्सच्या समजुतीमध्ये हे आहे. खरंच, मानसशास्त्राने हे दाखवून दिले आहे की घटनांमुळे आपल्याला किती आनंद किंवा दु:ख होऊ शकते याचा अंदाज लावण्याच्या बाबतीत आपण कमालीचे चुकीचे आहोत.
स्टोईक्सचा असा विश्वास होता की आपले बरेच दुःख आणि वेदना घटनांकडे पाहण्याच्या आपल्या दृष्टिकोनातून उद्भवतात. त्यांना वाटले की अननुभवी पुरुषांचा वास्तविकतेकडे विकृत दृष्टीकोन आहे, जो त्यांना वास्तविकतेपेक्षा अधिक धोकादायक आणि प्रतिकूल वाटला. खरं तर, सेनेका म्हणाले की "ज्याला संकटे विसरतात त्यापेक्षा कमी भाग्यवान कोणी नाही, कारण त्याला स्वतःला सिद्ध करण्याची संधी नाही."
सह प्रीमेडीटिओ मालोरम, Stoics त्या वाईट hermeneutic च्या विषारी अवशेष पासून घटना शुद्ध आणि त्याच्या विनाशकारी शक्ती तटस्थ आणि कमकुवत व्यक्ती ते पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यवस्थापित; म्हणजे, जवळजवळ उदासीन स्थितीत कमी.
यासाठी मार्कस ऑरेलियसने शिफारस केली: "प्रत्येक दिवसाची सुरुवात स्वतःला सांगून करा: आज मला हस्तक्षेप, कृतघ्नता, उद्धटपणा, अविश्वासूपणा, द्वेष आणि स्वार्थाचा सामना करावा लागेल."
हे असे देखील म्हटले पाहिजे की असे दिसते की जरी प्रीमेडीटिओ मालोरम हा एक भविष्याभिमुख व्यायाम आहे, हे प्रत्यक्षात एक तंत्र आहे जे प्रतिमांच्या सुव्यवस्थित आणि सुसंगत संचामध्ये उपस्थित करून त्याचे नकारात्मक प्रभाव तटस्थ करण्याचा प्रयत्न करते किंवा तुपोस.
La प्रीमेडिटेशन प्रभावी म्हणजे ज्यामध्ये भविष्य सर्वात वास्तववादी, कठोर, निश्चित आणि तात्काळ शक्य होते. काहीही वाचले नाही. मनाची तयारी करण्यासाठी सर्वात वाईट परिस्थिती तयार केल्या जातात आणि तपशीलवार खेळल्या जातात. म्हणून, ते भविष्य अशा प्रकारे सादरीकरणाच्या शक्तिशाली कृतीमुळे अतिसुसंगत बनते.
या हायपरकोहेरेन्समध्ये एक विरोधाभासी उपचारात्मक गुणधर्म आहे: भीतीमुळे निर्माण झालेल्या हर्मेन्युटिकद्वारे आपल्यात घडणाऱ्या गोष्टींमध्ये इंजेक्शन केलेले विष रद्द करणे. जेव्हा संकट आपल्याला आश्चर्यचकित करते तेव्हा ही एक हिंसक आणि अनियंत्रित प्रतिक्रिया असते.
स्टॉईक्सच्या मते, अपेक्षित वाईट हे संभाव्य वाईट नाही, परंतु एक विशिष्ट वाईट आहे, ते भविष्यातील वाईट नाही तर आधीच एक वास्तविक वाईट आहे, ते प्रगतीपथावर असलेले वाईट नाही, परंतु आधीच पूर्ण झालेले वाईट आहे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते थांबते. वाईट असणे. जे लोक सर्वात वाईट परिस्थितीसाठी तयार असतात त्यांच्याकडे नेहमीच सर्व काही ठीक होईल असे वाटते त्यांच्यापेक्षा त्यास सामोरे जाण्यासाठी अधिक उत्तरे आणि साधने असतात.
अर्ज कसा करावा प्रीमेडीटिओ मालोरम?
सेनेकाने सांगितले की ते अधिक चांगले आहे सर्वात वाईट साठी तयार करा सर्वोत्तम क्षणांमध्ये: “सुरक्षेच्या काळात आत्म्याने कठीण काळासाठी स्वतःला तयार केले पाहिजे; नशीब तुम्हाला साथ देत असताना, त्याच्या नकारांविरुद्ध स्वतःला मजबूत करण्याची हीच वेळ आहे […] कारण जेव्हा नशीब सौम्य असते, तेव्हा आत्मा त्याच्या रोषापासून बचाव करू शकतो”.
“तुमच्या मनातील पुरावा: वनवास, यातना, युद्ध, जहाजाचा नाश. या सर्व मानवी संकल्पना आपल्या डोळ्यांसमोर असायला हव्यात [...] "एक आठवडा घ्या ज्यामध्ये तुमच्याकडे थोडेसे खाणे आहे, जे गरीब आणि सामान्य आहे, अतिशय वाईट कपडे घातलेले आहे, आणि स्वतःला विचारा की हे तुमच्यासाठी सर्वात वाईट आहे का" .
म्हणून, हे अगदी तेच करण्याबद्दल आहे: जेव्हा आपण नवीन प्रकल्प हाती घेतो, नवीन नातेसंबंध सुरू करणार आहोत किंवा आपल्या जीवनातील एका महत्त्वपूर्ण वळणावरून जात आहोत तेव्हा काय होऊ शकते याचा विचार करा. नोकरी गमावणे, ब्रेकअप किंवा आजारपण यासारख्या भविष्यात आपल्याला घाबरवणाऱ्या सर्व गोष्टींची यादी देखील आपण बनवू शकतो.
तर, आपण स्वतःला विचारले पाहिजे: जर घडले तर सर्वात वाईट काय आहे? रहस्य हे आहे की आपल्यामध्ये अस्तित्त्वात असलेला निराशावाद सोडणे, परंतु आपत्तीवादी न बनता. आपल्या बाबतीत सर्वात वाईट काय घडू शकते हे आपण कल्पना करतो तेव्हा आपण दोन गोष्टी करतो: चिंता कमी होते कारण आपण तर्कशुद्धपणे समजतो की जवळजवळ कोणतीही गोष्ट दिसते तितकी वाईट, न सोडवता येणारी किंवा आपत्तीजनक नाही आणि दुसरी, आपण स्वतःला संभाव्य उपाय शोधण्यासाठी प्रोत्साहित करतो. .
तथापि, या नकारात्मक व्हिज्युअलायझेशन तंत्राचा खरा धडा हा आहे की प्रत्येक दिवस ही भेटवस्तू आहे ज्याबद्दल आभार मानले पाहिजेत. अशा प्रकारे जीवनातील संभाव्य अनपेक्षित घटनांची कल्पना करणे ही कृतज्ञता आणि अलिप्ततेची कृती बनते जी आपल्याला अधिक लवचिक बनवते, भविष्यासाठी आपल्याला तयार करते. बरं, शेवटी, तेच आहे: न घाबरता जगणं तुम्हाला पक्षाघात करते. काही व्हायचे असेल तर होईल. परंतु आपण तयार असल्यास, आपण त्याचा प्रभाव कमी करू शकतो.
स्रोत:
अलेस्सांद्रेली, एम. (2020) प्रीमेडीटिओ मॅलोरम. मध्ये: युरोपियन बौद्धिक कोश आणि कल्पनांचा इतिहास संस्था.
मिलर, एसए (2015) स्टोइक व्यावहारिकतेच्या सरावाकडे. बहुवचनवादी; 10 (2): 150-171.
प्रवेशद्वार Praemeditatio Malorum, हे स्टॉईक तंत्र जेणेकरुन संकट तुम्हाला आश्चर्यचकित करणार नाही से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.
