आयुष्यात काही गोष्टी इतक्या महत्त्वाच्या असतात की आपली झोप उडते. तरीही, दैनंदिन जीवनाच्या गजबजाटात बुडून, आपण अप्रासंगिक गोष्टींचे प्रचंड चिंतेमध्ये रूपांतर करतो. आम्ही तातडीच्या गोष्टींना महत्त्वाच्या गोष्टींमध्ये गोंधळात टाकतो. क्षुल्लक गोष्टींबद्दल आपल्याला राग येतो की आपण पुढच्या महिन्यात विसरून जाऊ. आपण आपला स्वभाव सहज गमावतो. अगदी छोट्याशा अनपेक्षित घटनेवर आपण चिडतो आणि थोडय़ाशा दडपणात तणावग्रस्त होतो.
मोठ्या प्रमाणात, ही अतिशयोक्तीपूर्ण भावनिक प्रतिक्रिया या वस्तुस्थितीमुळे आहे की आपण गोष्टी खूप गांभीर्याने घेतो. आम्ही राखण्यात अक्षम आहोत मानसिक अंतर दृष्टीकोनातून आपल्या बाबतीत काय घडत आहे हे पाहणे आवश्यक आहे. या कारणास्तव, जीवनात आपल्याला अधिक मनःशांती मिळवून देणारा सर्वात महत्त्वाचा धडा म्हणजे वरवरच्या न बनता गोष्टी अधिक हलक्यात घेणे.
हलके जगा
आपल्या कार्यक्षेत्रात जे घडते त्यावर नियंत्रण ठेवण्याची आपली सर्वांची नैसर्गिक प्रवृत्ती असते. नियंत्रणाद्वारे आम्ही आमच्या सुरक्षिततेची गरज पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतो. तथापि, भूतकाळ बदलला जाऊ शकत नाही आणि भविष्य मायावी असल्याने, ही नियंत्रित वृत्ती केवळ चिंता आणि चिंता निर्माण करते, जी जीवनातील आधीच प्रचंड थकवा वाढवते.
खरंच, आपत्ती आणि संकटांनी दूषित वाढत्या अंधकारमय जगात, त्रासदायक बातम्या, विषारी निराशावाद आणि बेलगाम क्रोध यांच्या सतत भडिमाराला बळी पडलेल्या, आपल्या आंतरिक जगाचा समतोल राखण्यासाठी आपल्याला तातडीने प्रवाहित व्हायला शिकण्याची आणि गिट्टी सोडण्याची गरज आहे.
इटालो कॅल्व्हिनोकडे उतारा होता: हलके जगा. त्याने सुचवले: "आयुष्याला हलके घ्या, जो हलकेपणा वरवरचा नसून, वरून गोष्टींवर सरकणे, हृदयावर दगड न ठेवता"
हलकेपणा वास्तविकतेच्या प्रतिनिधित्वातून "वजन काढून टाकणे" मध्ये समाविष्ट आहे. आपल्या जीवनात प्रत्येक गोष्टीला त्याचे योग्य स्थान देण्यास शिकणे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, इतर लोकांच्या निराशा, चिंता आणि जबाबदाऱ्या जमा न करणे हे आहे.
गोष्टी हलक्यात घेण्याचा अर्थ वरवरचा असणं नव्हे, तर प्रत्येक गोष्टीला खूप गांभीर्याने घेणं बंद करणं. चहाच्या कपमध्ये वादळ बनवणे थांबवा. नाटके विसरा. गृहीत धरा की सर्वकाही वैयक्तिक नाही. राग, दुःख किंवा निराशा संपेपर्यंत वाहू द्या.
हलके जगणे म्हणजे स्वतःशी शांती करणे. आमचे कठोर न्यायाधीश बनणे थांबवा आणि स्वतःशी अधिक दयाळूपणे वागणे सुरू करा. त्यात स्वतःला क्षमा करणे समाविष्ट आहे. स्वतःला त्या भावनिक ओझ्यांपासून मुक्त करा जे आपण कधीकधी स्वतःला वाहून नेण्यास भाग पाडतो. हलकीपणा ही अशा जगात आराम आणि स्वत: ची काळजी आहे जी आपल्याला सतत तणावपूर्ण आणि इतरांसाठी उपलब्ध राहण्यास भाग पाडते.
हलके जगणे म्हणजे वेळ कसा वाढवायचा हे जाणून घेणे. जीवनाच्या प्रवाहात व्यत्यय आणा ज्यामुळे आपल्याला दम लागतो. एक आंतरिक परिमाण व्यापलेला वेळ पुनर्प्राप्त करा, त्याचे रूपांतर आत्मा आणि हृदयासाठी अन्नात करा. स्वतःकडे अधिक लक्ष द्या, परंतु स्वतःला जास्त गांभीर्याने न घेता, स्वतःबद्दल एक खेळकर आणि उत्सुक भूमिका स्वीकारा.
हलके जगणे म्हणजे आपल्या "स्वत:चा" उंच उडण्यासाठी पुन्हा दावा करणे, त्या निरोगी अलिप्ततेसह जे आपल्याला प्रतिकूलतेवर असुरक्षितपणे मात करण्यास अनुमती देते. वेदनेच्या वेळीही सूक्ष्म आणि जीवनावश्यक गोष्टी ओळखण्याची क्षमता स्वतःला अत्यावश्यक गोष्टींमध्ये ठेवण्याची क्षमता आहे. हे आश्चर्य आणि स्मित, साध्या आणि अगदी सामान्य गोष्टींचा स्वाद पुन्हा शोधत आहे.
गोष्टी हलक्यात घेणे आणि ओझे सोडून देणे शिकण्याचा व्यायाम
आपल्याला अडवणाऱ्या वजनापासून मुक्त होण्यासाठी एक अतिशय सोपा व्यायाम म्हणजे काळ्या पिशवीची कल्पना करणे किंवा काढणे. ती पिशवी आपण आपल्या सोबत बाळगलेल्या सर्व गोष्टींचे प्रतिनिधित्व करते, त्या सर्व चिंता, जबाबदाऱ्या, भीती, असुरक्षितता, निराशा...
आपण स्वतःला विचारले पाहिजे: जीवनात कोणत्या गोष्टी आपल्याला सर्वात जास्त वजन देतात? आपण त्यांना आपल्या खांद्यावर का उचलतो? आपले जीवन सुधारण्यासाठी, अधिक आनंदी किंवा अधिक समाधानी होण्यासाठी आपण त्या पिशवीतून काय काढून घेऊ शकतो?
पुढे, आपण काय परत करू शकतो यापासून आपले काय आहे ते वेगळे करणारी यादी लिहू शकतो, जसे की अपेक्षा इतरांच्या, बाह्य जगाच्या अत्याधिक मागण्या आणि सामाजिक दबाव.
अशा प्रकारे आपण स्वतःला यापासून मुक्त करू शकू भावनिक सामान जे, उपयुक्त असण्यापासून दूर, आम्हाला अडथळा आणते आणि असंतुलित करते. आपण पंख बनू शकत नाही, परंतु आपण हलके जगू शकतो. आणि ते जास्त वजन काढून टाकणे केवळ शरीर आणि मनासाठी निरोगी असू शकते.
प्रवेशद्वार वरवरचे न राहता हलके जगण्याची कला से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.
