मनाला "हॅक" करण्यासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक नूट्रोपिक्स

नूट्रोपिक हा शब्द तुम्हाला कदाचित परिचित नसेल, परंतु हे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे की तुम्हाला सकाळी उठवण्यासाठी एक कप कॉफी किंवा एखाद्या प्रकल्पावर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काळी चहा नाही. या लोकप्रिय पेयांना नूट्रोपिक्स म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते, जे आमच्या संज्ञानात्मक कार्यांमध्ये सुधारणा करणारे पदार्थ आहेत.

प्राचीन ग्रीक शब्दांपासून बनलेले νόος (noos), याचा अर्थ “मन”, “बुद्धी” किंवा “विचार” e τροπή (tropḗ) ज्याचा अर्थ "वळणे" किंवा "ड्राइव्ह करणे" आहे, नूट्रोपिक्स हे आपल्या मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी "हॅक" करण्याचा एक मार्ग आहे, सामान्यत: आपल्याला अधिक सतर्क, लक्ष केंद्रित आणि आरामशीर राहण्यास किंवा मानसिक चपळता किंवा स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करून.

नूट्रोपिक्स नक्की कशासाठी वापरले जातात?

कॉर्नेलियु ई. जिउर्जिया हे एक होते ज्यांनी ७० च्या दशकाच्या सुरुवातीला नूट्रोपिक हा शब्द वापरला. तो केवळ मानसशास्त्रज्ञच नव्हता तर एक रसायनशास्त्रज्ञ देखील होता, म्हणूनच त्याने पिरासिटामचे संश्लेषण केले, एक नूट्रोपिक औषध जे न्यूरॉन्सचे शोषण सुधारून चयापचय सुधारते. ऑक्सिजनचे. जिउर्जियाने नूट्रोपिक्सचे असे पदार्थ म्हणून वर्णन केले जे संज्ञानात्मक कार्ये सक्रिय करतात, जसे की स्मृती आणि शिक्षण, विशेषत: जेव्हा ते प्रभावित होतात.

वर्षानुवर्षे, वेगवेगळे नूट्रोपिक्स शोधले गेले आहेत आणि प्रत्येकजण वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतो, जरी ते सर्व आपली मध्यवर्ती मज्जासंस्था बनवणाऱ्या तंत्रिका पेशींच्या चयापचय प्रक्रियेत एक किंवा दुसर्या प्रकारे हस्तक्षेप करतात. काही प्रकरणांमध्ये ते मेंदूला ग्लुकोज आणि ऑक्सिजन पुरवठा सुधारू शकतात, अशा प्रकारे अँटीहाइपॉक्सिक क्रियाकलाप करतात आणि मेंदूच्या ऊतींचे न्यूरोटॉक्सिसिटीपासून संरक्षण करतात.

इतर नूट्रोपिक्स न्यूरोनल प्रथिने आणि न्यूक्लिक अॅसिडच्या संश्लेषणात गुंतलेले असू शकतात आणि न्यूरोनल झिल्लीमध्ये फॉस्फोलिपिड्सचे चयापचय उत्तेजित करतात. याचा अर्थ ते मेंदूचे चयापचय सुधारू शकतात, जरी स्थिर बदल मिळविण्यासाठी विशिष्ट कालावधीत त्यांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

आज, स्मृती, चेतना आणि शिकण्याच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी नूट्रोपिक्सचा वापर केला जातो. स्मरणशक्ती कमी होणे आणि चेतनेतील गुणात्मक बदल यासारख्या लक्षणांद्वारे प्रकट होणारे मेंदूचे लवकर नुकसान रोखण्यासाठी त्यांना शिफारस केली जाते. किंबहुना, ज्यांना सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी आहे किंवा मेंदूच्या कार्यामध्ये थोडासा मंदपणा आहे अशा लोकांमध्ये ते अधिक प्रभावी असतात.

थकवा आणि थकवा यामुळे लक्ष आणि स्मरणशक्ती कमी करण्यासाठी नूट्रोपिक्सचा वापर केला जाऊ शकतो. यासाठी जेव्हा आपण तीव्र ताणतणावाखाली असतो किंवा आपल्याला उर्जेच्या अतिरिक्त डोसची आवश्यकता असते तेव्हा ते एक उपयुक्त साधन असू शकतात.

शतकानुशतके वापरले जाणारे सर्वात प्रभावी नैसर्गिक नूट्रोपिक्स

1. कॅफीना

तुम्हाला माहित आहे का की कॅफीन हा जगातील सर्वाधिक सेवन केला जाणारा सायकोएक्टिव्ह पदार्थ आहे? हे नैसर्गिकरित्या कॉफीमध्ये आढळते, परंतु कोको आणि ग्वारानामध्ये देखील आढळते. हे एक शक्तिशाली ऊर्जावर्धक म्हणून कार्य करते जे तंद्री कमी करते कारण ते मेंदूतील एडेनोसिन रिसेप्टर्स अवरोधित करते, थकवा सिग्नल रोखते ज्यामुळे आपल्याला जागृत राहण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते.

खरं तर, कॅनडामध्ये केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कमी (40 mg किंवा 0,5 mg/kg) किंवा मध्यम (300 mg किंवा 4 mg/kg) कॅफिनची पातळी आपली सतर्कता, सतर्कता, लक्ष आणि प्रतिक्रिया वेळ सुधारते. त्यामुळे, दिवसातून दोन कप कॉफी आपल्याला थकवा दूर करण्यास आणि अधिक सतर्क राहण्यास मदत करू शकते.

2. एल-थेनाइन

जगातील पाण्यानंतर चहा हे सर्वाधिक सेवन केले जाणारे पेय आहे. L-Theanine समाविष्टीत आहे, एक अमीनो आम्ल जे पूरक म्हणून देखील आढळू शकते. सर्वसाधारणपणे, ब्लॅक टी आणि प्युअर चहामध्ये सर्वात जास्त प्रमाणात थेइन असते, त्यानंतर उलॉन्ग टी आणि ग्रीन टी.

एल-थेनाइन मनोरंजक आहे कारण त्याचा शांत प्रभाव आहे, परंतु तंद्री न येता. च्या संशोधकांनी शोधल्याप्रमाणे हे आपल्याला उत्तेजनाची स्थिती निर्माण न करता जागृत ठेवतेयुनिलिव्हर अन्न आणि आरोग्य संशोधन संस्था. एक कप काळा चहा प्यायल्यानंतर लोकांच्या मेंदूच्या कार्याचे विश्लेषण केल्यावर, त्यांना अल्फा क्रियाकलापांमध्ये वाढ आढळली, जी विश्रांतीशी संबंधित आहे, परंतु स्मृती सक्रियता आणि अंतर्ज्ञान आणि सर्जनशीलता देखील आहे.

3. रोडिओला

रोडिओला ही एक औषधी वनस्पती आहे जी युरोप आणि आशियातील थंड डोंगराळ प्रदेशात वाढते. हे आपल्या शरीराला तणावाच्या प्रभावांना अधिक प्रभावीपणे सामोरे जाण्यास मदत करते. खरं तर, ते थकवा आणि मानसिक थकवा कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे, विशेषत: चिंता आणि मानसिक तणावामुळे.

या अर्थाने, सरे विद्यापीठातील संशोधकांना असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांनी या नूट्रोपिकचा अर्क घेतला आहे त्यांनी फक्त 14 दिवसांत चिंता, तणाव, राग, गोंधळ आणि नैराश्याच्या पातळीत लक्षणीय घट नोंदवली आहे आणि सामान्य मूडमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली आहे. .

4. गिन्सेंग

जिनसेंग रूटचा उपयोग त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी आणि मेंदूच्या कार्याला चालना देण्यासाठी शतकानुशतके केला जात आहे. जरी त्याची कृतीची यंत्रणा अद्याप ज्ञात नसली तरी, असे गृहित धरले जाते की ते त्याच्या शक्तिशाली दाहक-विरोधी प्रभावावर अवलंबून असू शकते, जे मेंदूचे कार्य सुधारून ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करेल.

येथे आयोजित केलेल्या प्रयोगांची मालिका नॉर्थम्ब्रिया विद्यापीठ Ginseng मानसिक थकवा कमी करते आणि जटिल आणि विशेषतः बौद्धिकदृष्ट्या मागणी असलेल्या कार्यांमध्ये कार्यक्षमतेत लक्षणीय सुधारणा करते हे उघड आहे. हे स्मरणशक्ती देखील सुधारते आणि शांत आणि निरोगीपणाची भावना निर्माण करू शकते.

5. जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबाच्या झाडाच्या पानांचा मेंदूवरही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. मूळ आशियातील ही औषधी वनस्पती 2000 वर्षांहून अधिक काळ विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जात आहे, विशेषत: मेंदू आणि रक्त प्रवाहाशी संबंधित. खरं तर, असे मानले जाते की त्याचे फायदे मेंदूला रक्त प्रवाह उत्तेजित करते या वस्तुस्थितीमुळे आहेत.

त्याचे दैनंदिन सेवन वृद्धांमध्ये स्मरणशक्ती आणि मानसिक प्रक्रिया सुधारू शकते. पण तणाव कमी करण्यासाठीही त्याचा उपयोग होतो. स्लोव्हाक अॅकॅडमी ऑफ सायन्सेस येथे केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर आपण खूप तणावपूर्ण क्रियाकलाप करण्यापूर्वी जिन्कगो बिलोबाचे सेवन केले तर ते रक्तदाबावर प्रतिबंधात्मक क्रिया करते आणि प्रतिसादात कॉर्टिसॉल सोडण्यास अवरोधित करते, जे कमी तणावात अनुवादित होते.

नैसर्गिक नूट्रोपिक्सच्या पलीकडे

नैसर्गिक नूट्रोपिक्सचा मुख्य फायदा असा आहे की ते अनेक प्रकारचे फायदेशीर प्रभाव असू शकतात कारण ते एकापेक्षा जास्त पदार्थांचे बनलेले असतात ज्यांचे एकमेकांशी समन्वयात्मक प्रभाव असू शकतात. तथापि, कधीकधी तेच संयुगे इतर पदार्थांच्या क्रियाकलापांना प्रतिबंधित करू शकतात.

नैसर्गिक नूट्रोपिक्समध्ये कमी विषारीपणा असतो, ज्यामुळे प्रमाणा बाहेर पडण्याचा धोका कमी होतो. याचा अर्थ असा देखील होतो की इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी उच्च डोस आवश्यक आहेत, म्हणूनच कधीकधी पूरक म्हणून विक्री केलेल्या अर्कांचा अवलंब करणे आवश्यक असते.

खरंच, नूट्रोपिक्सची बाजारपेठ खूप मोठी आहे. पिरासिटाम नूट्रोपिक्स हे स्मृती आणि एकाग्रता सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी सर्वात प्रसिद्ध आहेत, तथापि अल्फा जीपीसी पूरक सर्वोत्तम नूट्रोपिक पूरकांपैकी एक आहेत कारण हा पदार्थ कोलीनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, अशा प्रकारे एकाग्रता वाढवून स्मृती सुधारण्यास मदत करते.

नैसर्गिक नूट्रोपिक्सच्या तुलनेत, सिंथेटिक संयुगे त्यांच्या फार्मास्युटिकल शुद्धता आणि कृतीच्या विशिष्टतेद्वारे ओळखले जातात, म्हणूनच ते अधिक प्रभावी असू शकतात. तथापि, आपण नूट्रोपिक्सचे सेवन करण्याचे ठरविल्यास, प्रथम त्यांची वैशिष्ट्ये शोधा आणि ती फार्मसीमध्ये किंवा त्यांच्या सत्यतेची हमी देणाऱ्या विश्वसनीय वेबसाइटवर खरेदी करा. आणि जर तुम्ही औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीचा त्रास होत असेल, तर प्रथम तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

स्रोत:

Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics as Cognitive Enhancers: Types, Dosage and Side Effects of Smart Drugs. पोषक घटक; 14 (16): 3367.

मॅक्लेलन, टी. इ. अल. (2016) संज्ञानात्मक, शारीरिक आणि व्यावसायिक कामगिरीवर कॅफीनच्या प्रभावांचे पुनरावलोकन. NeurosciBiobehav रेव्ह; २५९: २७१-२७८.

क्रॉपले, एम. इ. Al. (2015) Rhodiola rosea L. चे परिणाम चिंता, तणाव, आकलनशक्ती आणि इतर मूड लक्षणांवर. फायटोदर रा; 29 (12): 1934-9.

नोब्रे, एसी इ. अल. (2008) एल-थेनाइन, चहामधील नैसर्गिक घटक आणि त्याचा मानसिक स्थितीवर परिणाम. एशिया पॅक जे क्लिन न्यूटर; 1: 167-8.

रे, जेएल इ. Al. (2006) (2006) Panax ginseng चे परिणाम, ग्लुकोज सोबत आणि शिवाय सेवन केलेले, रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर आणि सतत 'मानसिकदृष्ट्या मागणी करणाऱ्या' कार्यांदरम्यान संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर. जे सायकोफोरामाकॉल; 20 (6): 771-81.

जेझोवा, डी. इ. Al. (2002) निरोगी स्वयंसेवकांमध्ये Ginkgo biloba extract (EGb 761) द्वारे ताणतणावात रक्तदाब वाढणे आणि कोर्टिसोल सोडणे कमी करणे. जे फिजिओल फार्माकॉल; 53 (3): 337-48.

प्रवेशद्वार मनाला "हॅक" करण्यासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक नूट्रोपिक्स से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.