झोपेसाठी सीबीडी थेंब: त्यांच्या सुरक्षिततेबद्दल आणि कार्यक्षमतेबद्दल विज्ञान काय म्हणते?

आपल्या आरोग्यासाठी आणि मानसिक संतुलनासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे, परंतु कमी आणि कमी लोकांना ते मिळत आहे. शांत झोप मिळणे जवळजवळ अशक्य होते, विशेषत: जसजसे आपण मोठे होतो. दिवसाची झोप, थकवा आणि चिडचिड हे दीर्घ निद्रानाश रात्री जोडले जातात. आपल्या शरीराच्या, विशेषत: मेंदूच्या पुनरुत्पादनासाठी झोप आवश्यक असल्यामुळे आरोग्याच्या समस्याही फार काळ टिकत नाहीत.

शांत झोपेची हमी देणार्‍या जादुई अमृताच्या शोधात, स्पेन बेंझोडायझेपाइनच्या वापरामध्ये जागतिक आघाडीवर बनले आहे.आंतरराष्ट्रीय अंमली पदार्थ नियंत्रण मंडळ. ही औषधे इतर गोष्टींबरोबरच, निद्रानाशावर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात परंतु व्यसन विकसित होण्याच्या शक्यतेपासून ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर त्यांच्या नैराश्याच्या कृतीपर्यंत अनेक नकारात्मक प्रभाव पाडतात, हे विसरून न जाता की ते गैर-शारीरिक झोप निर्माण करतात म्हणून ते सहसा उलट होतात आणि त्यामुळे , फार शांत नाही. त्यांची मर्यादित परिणामकारकता आणि असंख्य दुष्परिणाम लक्षात घेता, शास्त्रज्ञ आणि निद्रानाश सारखेच त्यांना झोपायला मदत करण्यासाठी अधिक नैसर्गिक पर्याय शोधत आहेत यात आश्चर्य नाही. झोपेसाठी सीबीडी तेलाचे थेंब सर्वात आशादायक पर्यायांपैकी एक आहेत.

निद्रानाशासाठी सीबीडी: ते काय आहे आणि ते आपल्याला झोपायला कशी मदत करते?

CBD किंवा cannabidiol हे कॅनॅबिस सॅटिवा प्लांटमध्ये आढळणाऱ्या शंभरहून अधिक सेंद्रिय संयुगांपैकी एक आहे. THC, त्याच्या सायकोएक्टिव्ह इफेक्ट्ससाठी प्रसिद्ध असलेल्या इतर कंपाऊंडच्या विपरीत, CBD वर्तन किंवा मनामध्ये बदल घडवून आणत नाही, म्हणूनच त्याचा औषधी वापर जगभरातील विविध समस्यांवर उपचार करण्यासाठी पसरत आहे, तीव्र चिंता वेदना आणि अर्थातच, निद्रानाश

च्या वापरावर अद्याप बरेच अभ्यास नसले तरी झोपेसाठी सीबीडी, येथे आयोजित विश्लेषण सेंटर फॉर स्लीप अँड क्रोनोबायोलॉजी सिडनी विद्यापीठाने असा निष्कर्ष काढला की या कंपाऊंडमध्ये विविध झोप विकारांवर उपचार म्हणून प्रचंड क्षमता आहे, निद्रानाश ते स्लीप एपनिया किंवा पीटीएसडीशी संबंधित भयानक स्वप्ने.

त्याची क्रिया करण्याची यंत्रणा अद्याप पूर्णपणे समजली नाही, परंतु हे मेंदूतील एंडोकॅनाबिनॉइड प्रणालीवर कार्य करते. ही प्रणाली आपली मनःस्थिती, स्मृती, वेदना प्रतिसाद आणि अर्थातच, झोपेचे नियमन यासारख्या आवश्यक कार्यांमध्ये सामील आहे.

त्यात दोन कॅनाबिनॉइड रिसेप्टर्स आहेत: CB1 आणि CB2. आपण जे एंडोकॅनाबिनॉइड्स तयार करतो ते या रिसेप्टर्सशी नैसर्गिकरित्या संवाद साधतो, ज्यामुळे एक रासायनिक प्रतिक्रिया निर्माण होते ज्यामुळे आपल्या शरीराला संतुलन राखता येते. CB1 हा रिसेप्टर आहे जो झोपे-जागण्याच्या चक्राच्या नियमनमध्ये सर्वात जास्त गुंतलेला असतो, त्यामुळे एंडोकॅनाबिनॉइड सिग्नलिंगमध्ये वाढ, अगदी CBD च्या वापराद्वारे बाह्य मार्गांद्वारे, CB1 रिसेप्टर्स सक्रिय करू शकतात आणि झोप प्रवृत्त करू शकतात.

झोपेसाठी CBD च्या वापराबाबत आजपर्यंत केलेल्या सर्वात व्यापक मेटा-विश्लेषणांपैकी एक या गृहितकाची पुष्टी करते असे दिसते. 39 अभ्यासांचे विश्लेषण केल्यानंतर, या संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की CBD चा वापर मंद झोपेच्या वेळा कमी करू शकतो, एक टप्पा जो सामान्यत: वयानुसार कमी होतो, तसेच झोपेच्या स्टेज 2 मध्ये घालवलेल्या वेळेत वाढ होते. झोप, ज्यामध्ये हे होते. खोलवर आणि आपले स्नायू आराम करतात.

याचा अर्थ असा की CBD झोपेच्या प्रारंभाची विलंब कमी करू शकते; म्हणजेच, ते फेकण्याऐवजी आणि वळण्याऐवजी आपल्याला लवकर झोपायला मदत करते. यामुळे रात्रीच्या वेळी जागरणाची वारंवारता कमी होऊ शकते आणि त्यामुळे एकूण झोपेची वेळ वाढू शकते.

तथापि, कोलोरॅडो विद्यापीठातील संशोधक वेगळ्या दिशेने गेले आहेत आणि त्यांना वाटते की सीबीडीचा स्वतःहून मोठा शामक प्रभाव पडत नाही, परंतु तो तुम्हाला झोपायला आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतो कारण ते निद्रानाशाच्या इतर मूलभूत समस्या दूर करते. आम्हाला रात्री झोपेपासून प्रतिबंधित करणार्‍या चिंतेसाठी जागृत ठेवते. त्यांच्या मते, आम्हाला चांगले झोपण्यास मदत करण्यासाठी ते त्याचे "गुप्त" असेल.

झोपेसाठी सीबीडी थेंब सुरक्षितपणे कसे घ्यावे?

ज्यांना झोपेसाठी सीबीडी तेल वापरायचे आहे त्यांच्या मुख्य चिंतेपैकी एक म्हणजे डोस आणि त्याची सुरक्षा. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की 38 निद्रानाश रुग्णांच्या कॅनेडियन अभ्यासात, 71% झोपेत सुधारणा नोंदवली गेली. यापैकी 39%, त्यांची प्रिस्क्रिप्शन औषधे पूर्णपणे कमी किंवा बंद करण्यात सक्षम होते.

खरं तर, झोपेसाठी CBD थेंब निवडणारे बरेच लोक आधी झोपेच्या गोळ्या वापरत आहेत, परंतु अवांछित दुष्परिणाम अनुभवले आहेत आणि ते अधिक नैसर्गिक उपाय शोधत आहेत. CBD व्यसनमुक्त आहे आणि त्याचे फार कमी दुष्परिणाम आहेत. त्याच अभ्यासातून असे दिसून आले की केवळ 21% रुग्णांनी समस्या नोंदवल्या, सामान्यत: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तक्रारी ज्या सीबीडी तेलाचा डोस कमी करून किंवा उत्पादनाचा ब्रँड बदलून सोडवल्या गेल्या.

तथापि, सीबीडीचे सेवन सुरक्षित दिसत असताना, ते वापरण्यापूर्वी हे महत्वाचे आहे:

1. तुमच्या विश्वासू डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. CBD हा अत्यंत कमी प्रमाणात विषारीपणा असलेला एक सुरक्षित रेणू आहे, परंतु तरीही तो इतर औषधांशी संवाद साधू शकतो, ज्यात काही अँटीकॉन्व्हलसंट्स आणि अँटीडिप्रेसंट्स समाविष्ट आहेत, त्यामुळे तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असल्यास आधी तुमच्या जीपी किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

2. कमी डोससह प्रारंभ करा. झोपेसाठी CBD च्या आदर्श डोसवर अद्याप कोणतेही वैज्ञानिक एकमत नसल्यामुळे, कमी-शक्तीच्या उत्पादनांसह प्रारंभ करणे चांगले आहे. समान वैशिष्ट्ये असलेल्या दोन लोकांमध्ये समान डोस वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतो. त्यामुळे नियंत्रित पद्धतीने डोस वाढवून प्रयोग करण्याची शिफारस केली जाते. अशा प्रकारे तुम्ही त्याचे परिणाम तपासू शकता, तुमची सहिष्णुता पातळी मोजू शकता आणि तुम्हाला शांत झोप घेण्यासाठी जास्त डोस हवे असल्यास तुमचे लक्ष किंचित वाढवू शकता.

3. विश्वसनीय ब्रँड निवडा. अनेक CBD उत्पादनांच्या लेबलिंगचे मूल्यांकन करण्यासाठी युनायटेड स्टेट्समध्ये केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की 42% मध्ये दावा केलेल्यापेक्षा जास्त आणि 21% कमी समाविष्ट आहेत. म्हणूनच चांगल्या प्रतिष्ठेसह प्रतिष्ठित ब्रँड निवडणे आवश्यक आहे जे विश्लेषण किंवा प्रयोगशाळेतील परिणामांचे प्रमाणपत्र देतात जे वापरल्या जाणार्‍या वेगवेगळ्या कॅनाबिस संयुगेचे अचूक प्रमाण दर्शवतात.

सर्वात शेवटी, झोपेच्या स्वच्छतेची काळजी घेणे अत्यावश्यक आहे. जरी सीबीडी थेंब आपल्याला झोपायला मदत करतात, परंतु आम्ही झोपेचे नियमित वेळापत्रक पाळणे, झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाळणे, कॉफी सारख्या उत्तेजक पदार्थांचा वापर कमी करणे आणि विश्रांतीसाठी खोलीत अनुकूल परिस्थिती आहे याची खात्री करून घेणे सोयीचे आहे. झोप स्लीप एड्सने मदत केली पाहिजे एकमुखी रक्कम, आजीवन उपाय नाही.

स्रोत:

वैलनकोर्ट, आर. इ. al. (२०२२) निद्रानाश आणि झोप विकार असलेल्या रुग्णांमध्ये गांजाचा वापर: पूर्वलक्षी चार्ट पुनरावलोकन. कॅन फार्म जे (ऑक्टो); १५५(३): १७५–१८०.

पावडिया, जे. (२०२१) Informa de la Junta Internacional de Fiscalización de Stupefacientes. मध्ये: Naciones Unidas.

सुरेव, एएस इ. al. (२०२०) झोपेच्या विकारांच्या व्यवस्थापनात कॅनाबिनॉइड थेरपी: प्रीक्लिनिकल आणि क्लिनिकल अभ्यासांचे पद्धतशीर पुनरावलोकन. स्लीप मेड रेव्ह; ५३:१०१३३९.

लिगोना, ए. इ. अल. (2019) बेंझोडायग्रामच्या चांगल्या वापरासाठी उपभोग मार्गदर्शक. वलेन्सीया: Socidrugal दारू.

शॅनन, एस. इ. al. (२०१९) चिंता आणि झोपेमध्ये कॅनाबिडिओल: एक मोठी केस मालिका. स्थायी जर्नल; 23(1):10.7812.

कुहाथासन, एन. इ. al. (२०१९) झोपेसाठी कॅनाबिनॉइड्सचा वापर: क्लिनिकल चाचण्यांवर एक गंभीर पुनरावलोकन. प्रायोगिक आणि क्लिनिकल सायकोफार्माकोलॉजी; २७(4): 383-401

बॉन-मिलर, एमओ इ. Al. (2017) ऑनलाइन विकल्या गेलेल्या Cannabidiol अर्कांची लेबलिंग अचूकता. जामॅ; 318 (17): 1708-1709.

ओल्फसन, एम. इ. अल. (2015) युनायटेड स्टेट्स मध्ये बेंझोडायझेपाइन वापर. जामिया मनोचिकित्सा; 72 (2): 136-142.

गेट्स, पीजे इ. अल. (२०१४) झोपेवर कॅनाबिनॉइड प्रशासनाचे परिणाम: मानवी अभ्यासांचे पद्धतशीर पुनरावलोकन. झोप औषध पुनरावलोकने; १८:४७७-४८७ .

प्रवेशद्वार झोपेसाठी सीबीडी थेंब: त्यांच्या सुरक्षिततेबद्दल आणि कार्यक्षमतेबद्दल विज्ञान काय म्हणते? से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.