कसे रडावे: भावनांना उत्तेजन देण्यासाठी रडणे कसे व्यवस्थापित करावे

रडणे कसे जेव्हा आपल्याला गरज वाटली, परंतु आपल्या डोळ्यातून अश्रू झटत आहेत? चांगली ओरड यासाठी उपयुक्त ठरू शकते त्यांच्या स्वत: च्या इमोजिओनी, जे बर्‍याचदा "अवरोधित" असल्यासारखे असतात: जर तुम्ही ओरडलात तर तुमची सुटका होईल ताण e तुला त्वरित बरे वाटेल! का आणि कसे रडायचे हे एकत्र जाणून घेऊया, क्रमाक्रमाने. यादरम्यान, आमचा व्हिडिओ पहा जो रडण्याबद्दल काय आहे याची आठवण करुन देतो डेव्हेवरो più forte:

कसे रडावे: चांगले रडणे आपल्यासाठी चांगले का आहे?

रडणे हे अशक्तपणाचे लक्षण नाही, त्याऐवजी! एक चांगला रडणे आपल्या शरीराला तणावमुक्त करण्यास आणि आपल्या बाजूने राहण्यास मदत करू शकते मानसिक-शारीरिक कल्याण. स्वतःच्या मनात भावना ठेवणे कधीच चांगले नसते आणि ज्यांना भावना व्यक्त करण्यास कठीण वाटते त्यांना आत्महत होण्याचा धोका असतोः याचा त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो, शरीर आणि मन!

जे रडतात ते मुळीच नाजूक नसतात: एक रडणारा माणूस सुरक्षितपणे निवड करू शकतो किंवा धैर्याने क्रिया करू शकतो. एखाद्या व्यक्तीची परिभाषा करणारे त्याच्या डोळ्यांत अश्रू नक्कीच नसतात! चांगली ओरड, खरंच, ती फक्त मदत होऊ शकते: एकदा भावना वेदना, चिंता, भीती, निराशा, आपणास त्वरित बरे वाटेल, पुढे जाण्यासाठी आणि पुढे जे आहे ते सामोरे जाण्यासाठी अधिक तयार असेल.

रडण्याचे बरेच फायदे आहेत: हे तणाव कमी करण्यात, भावना खराब करण्यास मदत करते ज्यामुळे आपल्याला वाईट वाटेल किंवा आपल्याला अजूनही "जबरदस्त" वाटते. त्या भावना बाहेर आणणे आपल्यासाठी चांगले आहे! रडण्यामुळे तणाव कमी होतो, कमी होतो रक्तदाब, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते राग ते आपल्याला आत जमा करते.

असे वाटते की रडणे आहे आरोग्यासाठी एक वास्तविक रामबाण औषध, आणि म्हणे ते विज्ञान आहे! तथापि, जर आपणास प्रतिबंधित वाटत असेल, तर अश्रू ढासळण्याची सवय असल्यास आपण चुकून खात्री बाळगता की यामुळे आपणास बळकटी मिळते आणि तुला रडणे कसे माहित नाही, काळजी करू नका: वाचन सुरू ठेवा आणि शेवटी यशस्वी होण्यासाठी आम्ही मानसशास्त्रीय स्तरावर शिफारस केलेल्या वेगवेगळ्या चरण एकत्र शोधू चांगल्या रडण्याने वाफ काढा मुक्त करणे!

आपल्या भावना दूर करण्यासाठी कसे रडावे: प्रथम चरण

रडणे कसे जेव्हा आम्हाला गरज भासते, परंतु आम्ही बाहेर पडू शकत नाही डोळ्यातून अश्रू? पहिली पायरी म्हणजे योग्य जागा शोधा शांतपणे रडणे सक्षम होण्यासाठी. रडणे आपल्यासाठी बर्‍याच वेळा कठीण असते कारण आम्हाला भीती वाटते की कोणीतरी आपले म्हणणे ऐकले असेल: शांत जागा तयार करा, स्वत: साठीच, त्याच्या भावनांना उत्तेजन देणे कोणालाही उत्तर न देता शेवटी रडण्यात सक्षम होणे खूप महत्वाचे आहे!

घरी, आपण स्वत: ला बाथरूममध्ये लॉक करणे निवडू शकता (कदाचित शॉवर मध्ये!) किंवा बेडरूममध्ये. जर आपल्या घरात गर्दी असेल तर, कार घेऊन जा शांत जागा, सर्व आपल्यासाठी. महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण शांत आणि शांत आहात की आपण हे करू शकता आपल्या भावना बाहेर आणा इतर लोक काय विचार करतात याविषयी काळजी न घेता किंवा काळजी न घेता.

दुसरे चरण आहे आपल्याला काय वाईट वाटते यावर लक्ष द्या: आपल्याला त्या नकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि ती "नकार द्या" अशी गरज नाही. त्याचे स्वागत आहे! बर्‍याच वेळा ज्यांनी बराच वेळ रडला नाही ते स्वत: ला मुक्त करू शकत नाहीत कारण ते प्रत्येक प्रकारे प्रयत्न करतात इतर प्रकारच्या विचारांनी स्वत: ला विचलित करा. रडणे आणि स्वत: ला मुक्त करण्यासाठी हे आवश्यक आहे त्या भावनेत "रहा", जरी ते सुंदर नाही, तरीही आपण जे अनुभवत आहात त्याचा एक भाग म्हणून ते स्वीकारा. कोणत्याही प्रकारची वेदना सहन करावी लागते. त्यास नकार देणे निश्चितपणे त्यावर मात करण्यात मदत करत नाही, परंतु केवळ त्यात समाविष्ट आहे तो somatizing धोका किंवा आम्हाला अधिक चिंताग्रस्त किंवा आक्रमक बनवण्यासाठी.

 

आपल्या भावना उदयास येऊ द्या: अश्रू आणि चांगली ओरडल्यानंतर तुम्हाला बरे वाटेल!

आपण राहिला तर नकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित केले जे आपणास वाईट वाटत आहे त्याबद्दल आपण जाणवित आहात परंतु आपण विचलित करण्याचा प्रयत्न न करता ई कुरुप विचार दूर करा, तर आपणास डोळ्याच्या मागे अश्रू दाबताना वाटेल. जर असे काही घडले ज्यामुळे आपणास विशेषतः दु: ख होते, ते किती वाईट आहे यावर लक्ष द्या, आपल्या इच्छेबद्दल कधीच घडले नव्हते, तुमचे आयुष्य आता कसे बदलेल याबद्दल… या नकारात्मक भावनांकडून जा आणि तुम्हाला अश्रू येतील हे दिसेल! भावना सुंदर नसल्या तरीही सर्वांनी अनुभवल्या पाहिजेत ... हा जीवनाचा भाग आहे!

नक्कीच आपण असे रडत नाही, स्पॉटवर, फक्त आपल्याबद्दल वाईट वाटण्याबद्दल विचार करा: आपण स्वत: ला थोडा वेळ देणे आवश्यक आहे कारण अश्रू निर्माण करण्याच्या आपल्या मनावर नकारात्मक भावना तुमच्यावर चढतात. या भावना येऊ द्या त्यांच्याबरोबर तुम्हाला खाली खेचा, जोपर्यंत तो तळापर्यंत स्पर्श करत नाही: तो परत जाण्यासाठी आणि पुन्हा स्मित करण्यास सक्षम होण्यासाठी हा एकमेव मार्ग आहे! आपण लक्ष केंद्रित तर आणि खरोखर या भावना "लाइव्ह" करा एक छान मुक्तीचा आवाज लवकरच येईल आणि आपण स्टीम सोडू शकाल. रड, निर्भयपणे रडा, जोपर्यंत अश्रू त्यांच्या स्वत: वर थांबत नाहीत. त्यांना स्वतः रोखण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु हे सर्व बाहेर फेकून द्या: तुमच्या डोळ्यांतून वेदना बाहेर येईल अश्रूंसोबत आणि आपल्याला त्वरित हलके वाटेल!

बरोबर, एक मुक्ती हे आपल्या समस्येचे निराकरण करणार नाही, परंतु हे आपल्याला स्वत: ला मुक्त वाटते. रडणे तुम्हाला आनंद देणार नाही, परंतु ते देईल कमी चिंताग्रस्त, नंतर पुढील चरणात स्वत: ला तयार करा: समस्येचा रचनात्मकपणे सामना करणे, योग्य मार्गाने प्रतिक्रिया.

 

कसे रडावे: अश्रू मुक्त करण्यासाठी लहान युक्त्या

आपण अद्याप रडायचे कसे असा विचार करीत आहात, सराव मध्ये हे कसे करावे? अशा काही लहान युक्त्या आहेत ज्यामुळे रडणे खरोखर सुलभ होते. अश्रू खरं तर असू शकतात डोळे ठेवण्यास "मदत" करा काहिसा अर्थ असा आहे की आपल्याला आपल्यातून दुःख किंवा पीडा यावे या भावना येतात. आपल्याला कदाचित उपयुक्त वाटेल, उदाहरणार्थ, काही जुनी छायाचित्रे: जर आपण आपला प्रिय व्यक्ती गमावला आहे आणि आपण रडत नाही तर आनंदाच्या क्षणात तिच्याबरोबर घेतलेले काही फोटो पहा हे कदाचित तुला रडण्यास मदत करेल आणि तुमचे सर्व त्रास त्यासारखे बाहेर फेकून द्या.

देखील संगीत समान कॅथरॅटिक कार्य करू शकते: हे एक दु: खी गाणे ऐकत आहे, जे आपल्या मूडशी जुळते किंवा एखादी विशिष्ट आठवणी आठवते, जे आपल्याला आजारी बनवते त्या संबंधी. शेवटी, शोधण्याचा प्रयत्न करा एक दु: खी किंवा हलवणारा चित्रपट: हे आपल्या आत भावनांना उत्तेजन देऊ शकते जे आपल्याला एका छान मुक्तीसाठी नेईल. आपल्याला वाटेल की आपण फक्त चित्रपटासाठी रडत आहात, परंतु प्रत्यक्षात आपल्या अनुभवासाठी आणि आपल्या भावनांसाठी रडा ज्यासह तो विशिष्ट चित्रपट पुन्हा एकदा अनुभवायला लागला.