Дуулж, доргио: дээр сургалт чичиргээтэй платформ фитнесс ертөнцөд улам бүр түгээмэл болж байна. Нөгөөтэйгүүр, чичиргээний тусламжтайгаар дасгал хийх нь үр дүнд хүрдэг жингээ хасах, булчинг бэхжүүлэх, багасгахад хэрэгтэй ялангуяа Целлюлитийн. Энэ бүхэн ердөө 10 минутын дотор. Төгс сонсогдож байгаа биз дээ? Гэхдээ чичиргээтэй платформ үнэхээр үр дүнтэй юу? Үүн дээр үлдэх хангалттай юу эсвэл тусгай хөдөлгөөн хийх шаардлагатай юу? Эндээс та олох болно бүх мэдээлэл танд хэрэгтэй байна!
Үргэлжлүүлэхээсээ өмнө үүнийг шалгаж үзээрэй видео мөн тэд юу болохыг олж мэдээрэй эсийн эсрэг дасгалууд илүү үр дүнтэй!
Чичирхийллийн платформ: энэ юу вэ?
Угаасаа гэж нэрлэдэг чичиргээтэй платформ нь 70-аад онд өрсөлдөх чадвартай тамирчдыг сургах арга хэлбэрээр зохион бүтээсэн. Энэ хэрэгсэл нь тухайн хүнд зөвшөөрсөн булчингаа байнга барималлаарай илүү хурдан. Өнөө үед эдгээр төхөөрөмжүүд бараг бүх биеийн тамирын заал, фитнесс төвд байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь зөвхөн спортод төдийгүй ашиглагддаг нөхөн сэргээх. A зарчим ажиллах чичиргээтэй платформын хувьд энэ нь маш энгийн: чичиргээ нь бүх биед дамждаг булчингийн хамгийн чухал цогцолборыг өдөөх. Эдгээр нь чичирхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд бага багаар хүчтэй хүчин чармайлт гаргаж, шаргуу хөдөлмөрлөж, эрч хүчээ авдаг.
Зарим эрдэм шинжилгээний судалгаагаар дамжуулж сургалт явуулдаг чичиргээтэй платформ болж хувирдаг үр дүнтэй бүхэл бүтэн хугацааны туршид Булчингийн утаснуудын 97% Энэ нь массыг ихэсгэж, илүү их эрчим хүчний хэрэглээг бий болгодог.
Чичиргээний хавтангийн сургалт хэрхэн ажилладаг вэ?
La чичиргээтэй платформ үүнийг ихэвчлэн а гэж тодорхойлдог залхуу хүмүүст тохиромжтой спортын хэрэгсэл, гэхдээ бодит байдал дээр энэ нь a хэрэгсэл Харин ч ядаргаатай бэлтгэл хийх нь хэцүү байдаг. Чухал шалтгаанаар чичиргээний хавтангийн сургалтыг үргэлж хийж байх ёстой хувийн дасгалжуулагчийн удирдлага, хяналтан дор. Чадварлаг хүн үнэн хэрэгтээ хөдөлгөөнийг зөв гүйцэтгэж байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг, эс тэгвээс дасгалыг гүйцэтгэхдээ гэмтэл бэртэл авах эсвэл бүрмөсөн андуурах эрсдэлтэй тул дасгал хөдөлгөөнийг огт хэрэггүй болгодог. Гэхдээ зарим биеийн тамирын зааланд тоног төхөөрөмжийг бие даан ашиглаж болно. Ихэвчлэн, чичиргээтэй дасгал хийх дууссан жижиг бүлгээр мөн үргэлжлэх хугацаа ойролцоогоор 30 минут.
Ихэнх тохиолдолд энэ нь үргэлж a-аас эхэлдэг богино дулаарал үүгээрээ үеийг суллах. Бодит сургалт нь хэд хэдэн сургалтаас бүрдэнэ дасгал 30-60 секунд үргэлжилж, мөчлөгөөр давтагдана. Эдгээр нь сонгодог зохиол байж магадгүй юм хел тавих, i уушиг Ой суулт. Хөдөлгөөнийг аль болох динамик, статик байдлаар гүйцэтгэдэг бүх булчингуудыг ажиллуулах. Сургалт дууссаны дараа та зарим зүйлийг хийж болно массаж стресст орсон булчинг сулруулахад чиглэсэн.
Пикколо санал: Чичиргээний хавтангаар дасгал хийж байхдаа хөлөө бага зэрэг нугалж, биеийн жинг өсгий дээрээ төвлөрүүл. Энэ нь чичиргээг илүү тааламжтай болгодог.
Чичиргээтэй платформын ашиг тус
Бид өөрсдөөсөө: чичиргээт хавтан нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг? Хариулт нь тийм ээ. Биеийн булчингууд нь чичирхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлэх нь улам бүр идэвхжихэд нөлөөлдөг. Чичиргээ хүчтэй байх тусам булчингийн хурцадмал байдал илүү хүчтэй болдог. Гэхдээ чичиргээний хавтан нь бусад давуу талыг санал болгодог, тухайлбал:
- Хурд бодисын солилцоо
- Туслана өөх шатаах улмаар жингээ хасах
- Сурталчилдаг цусны эргэлт
- Бэхжүүлдэг булчингууд
- I аялгуу даавуу
- Биеэ тайвшруул e хэрх өвчнийг бууруулдаг, нурууны өвчин шиг
Чичиргээний хавтан нь жингээ хасахад хүргэдэг үү?
Фитнессэд зориулагдсан бүх төхөөрөмжүүдийн нэгэн адил чичиргээтэй платформ, зөв, тууштай ашиглавал энэ нь бидний биеийн галбирт асар их ашиг тусаа өгч, бидэнд тусалдаг эдгээр нэмэлт фунтыг хасах. Гэсэн хэдий ч, жин хасах, биеийн тамирын дасгалыг нэг хүн дагалдуулах шаардлагатай эрүүл, тэнцвэртэй бага илчлэг хооллолт. Зөвхөн эдгээр хоёр элементийн хослолын ачаар таны эрүүл жинд хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрэх боломжтой болно!
Чичирхийллийн сургалт хэнд тохиромжтой вэ?
Фитнессийн гажиг эсвэл эхлэгч байхаас үл хамааран чичиргээний хавтан бүхий сургалт нь ерөнхийдөө бүх гүйцэтгэл, бэлтгэлийн бүх түвшинд тохиромжтой, чухал зүйл бол бидний хамгийн тохиромжтой дасгалыг олох явдал юм. Гэсэн хэдий ч тромбоз, цусны даралт ихсэх, эпилепситэй өвчтэй хүмүүст жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч бас хамрагдах ёстой энэ төрлийн сургалтаас татгалзах o эхлээд өрхийн эмчтэйгээ ярилц.
Чичирхийллийн платформ: энэ нь целлюлитийн эсрэг ажилладаг уу?
La чичиргээ нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, эд эсийг өнгөжүүлдэг, арьсыг илүү чанга болгох. Гэсэн хэдий ч жүржийн хальсны арьсыг хэсэгчлэн багасгахын зэрэгцээ целлюлит бол ихэнх тохиолдолд хүний генээр тодорхойлогддог эмгэг тул энэ хэрэгсэл нь гайхамшигтай зүйл биш гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Амазон дээрх хамгийн сайн чичиргээний хавтан
> Хамгийн их борлуулалттай
> Хамгийн ажиллагаатай
> Хамгийн бүрэн гүйцэд
Чичиргээний хавтан дээрх сургалтын бусад эерэг нөлөө
Үндсэндээ чичиргээний сургалт нь үүнд хувь нэмэр оруулдаг булчинг бэхжүүлэх түүний эсэргүүцлийг хэрэгжүүлэх. Үүний зэрэгцээ, чичиргээтэй платформ хбуцаж ирж болно тэнцвэрээ сайжруулахад хэрэгтэй. Сүүлийнх нь бидэнд зөв байрлалыг хадгалах боломжийг олгодог нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх. Тохиолдолд нэмэлт тэтгэмжийг мөн бүртгэдэг артроз e ясны сийрэгжилт, чичиргээ ба өдөөлт нь а үе ба ясанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Чухал тэмдэглэл дүгнэлт: эрүүл амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол, байнгын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь үргэлж хамгийн сайн шийдэл юм ээлтэй байлгах зорилгоор e урт удаан хугацаанд сайн сайхан амьдрах.
Нийтлэлийн эх сурвалж Alfemile
