"Энэ нь тийм ч муу биш", "та ийм мэдрэмж төрөх ёсгүй" o “Хуудсыг эргүүлэх цаг болжээ”. Эдгээр нь зовлон зүдгүүрийг хөнгөвчлөх зорилготой боловч чадвараа алддаг нийтлэг хэллэгүүд юм. Бидний хувьд чухал хүмүүс биднийг ойлгодоггүй, гэхдээ бидний мэдрэмжийг үл тоомсорлож, эсвэл үл тоомсорлож байвал бид шаардлагатай сэтгэл хөдлөлийн дэмжлэгийг аваад зогсохгүй, сэтгэл хангалуун бус байгаагаа мэдэрч, сэтгэл хөдлөлийн хамааралтай эсэх талаар эргэлзэх болно.
Сэтгэлийн доголдол гэж юу вэ?
Сэтгэл санааны хүчингүй болгох гэдэг нь тухайн хүний бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийг үгүйсгэх, үл тоомсорлох, татгалзах үйлдэл юм. Энэ нь таны мэдрэмж хамаагүй эсвэл зохисгүй гэсэн мессежийг дамжуулдаг.
Сэтгэл санааны хүчингүй болох нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Зарим хүмүүс анхаарал, энхрийлэлээ нөгөөгийнхөө үгэнд захирагддаг тул бусдыг залруулах зорилгоор үүнийг зориуд ашигладаг. Бусад нь өөрийн мэдэлгүй бусдыг сэтгэл санааны хувьд хүчингүй болгодог.
Чухамдаа олон тохиолдолд сэтгэлийн тэнхээгүй байдал нь бидний сэтгэлийг сэргээх гэсэн оролдлогын үр дүн юм. Гэх мэт хэллэгүүд "Санаа зоволтгүй", "Би үүнийг давах цаг болсон", "Энэ нь тийм ч муу биш байсан гэдэгт итгэлтэй байна", "Та хэтрүүлж байна", "Би ямар ч асуудал харахгүй байна" эсвэл "Та заавал хийх шаардлагагүй" тэгж мэдрээрэй " тэд сайн санаатай боловч эцэст нь нөгөө хүний мэдэрч буй мэдрэмжийг хүчингүй болгодог.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нөгөөгөө тайвшруулах сайн стратеги биш юм. Яг эсрэгээрээ. Харвардын Их Сургуульд явуулсан судалгаагаар хөгжлийн бэрхшээлтэй оюутнууд стресстэй нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлсний дараа улам дордож, физиологийн хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Тодорхой мэдрэмжийг мэдэрч байгаад бие биенээ буруутгадаг хүмүүс бас байдаг. Гэх мэт хэллэгүүд "Та хэтэрхий мэдрэмжтэй", "Та бүх зүйлийг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авдаг" эсвэл "Та түүнд хэт их ач холбогдол өгдөг" эдгээр нь ойлголт, дэмжлэг авахыг хүсч буй хүнийг шүүмжилж, няцаадаг сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдлын жишээ юм.
Мэдээжийн хэрэг сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгох нь зөвхөн аман яриа биш юм. Бусдын шаналал, санаа зовнилыг үл тоомсорлох нь түүний мэдрэмжийг хүчингүй болгох арга юм. Тухайн хүн чухал сэдвээр ярилцаж байгаа эсвэл түүнийг дохио зангаа, хандлагаар доромжилж байгаа үед анхаарал хандуулахгүй байх нь хүчингүй болгох бас нэг арга юм.
Хүмүүс яагаад мэдрэмжийг хүчингүй болгодог вэ?
Сэтгэл санааны хувьд хүчингүй болох нь ихэвчлэн мэдрэмжээ илэрхийлэх эсвэл туршлагын талаар ярихад тохиолддог. Үнэн бол ихэнх хүмүүс нөгөөгийнхөө өгч буй сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах чадваргүйгээс болж хүчингүй болдог.
Сэтгэл хөдлөлийн баталгаажуулалт нь зарим талаар өрөвдөх сэтгэлийг агуулдаг эмпатик резонанс. Энэ нь өөрийгөө хэрхэн яаж бусдын оронд тавьж, түүнийг ойлгож, түүний мэдрэмжээр амьдрахыг мэддэг гэсэн үг юм. Ихэнх тохиолдолд эдгээр мэдрэмж нь тухайн хүнд хэтэрхий их эсвэл зүгээр л тааламжгүй байж болох бөгөөд энэ нь түүнийг үгүйсгэж, түүнийг мэдэрч буй хүнийг хүчингүй болгодог.
Үнэн хэрэгтээ, сэтгэлгээний үүднээс гүн гүнзгий хүчингүй нийгэмд амьдарч байгаа нь аффект мужуудыг "саад" гэж үздэг тул шалтгааныг шүтдэг. Хедонизмыг шүтэн биширдэг, зовлон шаналал нь хэт их сэтгэлийн шаналал үүсгэдэг тул нуугдахыг эрмэлздэг, хурдан хөгжихийг уриалдаг нийгэмд олон хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чадахгүй, тэсвэрлэх чадваргүй байгаа нь гайхмаар зүйл биш юм.
Бусад тохиолдолд хүчин төгөлдөр бус болох нь тухайн хүний асуудалд хэт автсанаас болж хэтийн төлөвөөсөө гарч, өөрийгөө нөгөөгийнхөө оронд тавьж чадахгүйд хүрдэг. Магадгүй энэ хүн үнэхээр хэцүү байгаа бөгөөд сэтгэлийн ядаргаа өгч чадахгүй маш их ядарсан байж магадгүй юм. Эсвэл тэд зүгээр л хэт биеэ тоосон хүмүүс байж, бие биенийхээ сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй байж болох юм.
Сэтгэл санааны хүчингүй болгох үр дагавар
• Сэтгэл хөдлөлийг удирдах асуудал
Сэтгэл санааны хүчингүй болгох нь ихэвчлэн бидний сэтгэл хөдлөлийн төөрөгдөл, эргэлзээ, үл итгэх байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв бид мэдэрсэн зүйлээ илэрхийлэх юм бол ойр дотно, утга учиртай хүн бидэнд үүнийг мэдрэх ёсгүй гэж хэлвэл бид өөрсдийн туршлагын бодит байдалд итгэж чадахгүй болно. Гэсэн хэдий ч бидний сэтгэл хөдлөлийг асуух нь тэднийг алга болгохгүй, харин тэднийг эрс шийдэмгий удирдан зохион байгуулахад хэцүү болгоно.
Үнэн хэрэгтээ хүчингүй болсноор уйтгар гуниг зэрэг анхдагч сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлийг дарангуйлах нь ихэвчлэн уур уцаар, ичгүүр гэх мэт хоёрдогч сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Вашингтоны Их Сургуульд явуулсан судалгаагаар сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад аль хэдийн бэрхшээлтэй тулгарсан хүмүүс уйтгар гунигийн сэтгэл хөдлөлийн баталгаажуулалтыг хүлээн аваагүй тохиолдолд илүү түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байгааг тогтоожээ.
• Сэтгэцийн эмгэг үүсэх
Сэтгэл хөдлөлийн доройтол нь урьдчилан таамагласан хүнд сэтгэлийн хямрал, шинж тэмдгийг улам хүндрүүлэх зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал гаргахад нөлөөлдөг. Хүчин төгөлдөр бус байдал нь хамгийн ойрын тойргоос гарч, цаг хугацаа өнгөрөхөд давтагддаг хэв маяг болоход тэр хүн мэдрэмжээ дарж сурах бөгөөд энэ нь эцэстээ тэдэнд нөлөөлнө. Та гүн гүнзгий ганцаардаж, буруугаар ойлгогдох магадлалтай. Ер нь, дээр хийсэн судалгаа Уэйн улсын их сургууль түншийн сэтгэл санааны хувьд хүчингүй болох нь системчилсэн байдлаар сэтгэл гутралын дүр төрхийг урьдчилан таамаглаж болохыг илрүүлсэн.
Сэтгэл зүйч Марша М.Лайхан сэтгэл хөдлөлийн доройтол нь сэтгэл хөдлөлийн эмзэг бүлгийн хүмүүст онцгой хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг; өөрөөр хэлбэл илүү мэдрэмтгий хүмүүс илүү их эрч хүчээр хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хэвийн байдлыг олоход илүү хэцүү байдаг. Эдгээр тохиолдолд тэдний сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал буруу, зохисгүй гэж хэлэхэд сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт идэвхждэг.
Чухамдаа бага насандаа сэтгэлзүйн хямралд орсон хүмүүс хил хязгаарын хувийн гажигтай болох магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь импульс, сэтгэлийн хөдлөл, архаг хоосон мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн менежментийн асуудлуудаар тодорхойлогддог. Өсвөр насныхны сэтгэл санааны хямрал нь өөрийгөө хохироох эрсдэл нэмэгддэгтэй холбоотой байдаг.
Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн баталгаажуулах вэ?
Бид үйл явдлын сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хэзээ ч зөв, буруу байдаггүй гэдгийг санаж байх ёстой. Зохисгүй байж болох зүйл бол тэдний илэрхийлэл, гэхдээ гадаад төрх байдал биш юм. Тиймээс сэтгэлийн хөдлөлийг ямар ч үнэ цэнэтэй байсан яллах, үл тоомсорлох, үгүйсгэх шалтгаан байхгүй.
Бусдын сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулахын тулд эхлээд тэдний туршлагад өөрсдийгөө нээх хэрэгтэй. Энэ нь анхааралтай сонсох хүсэл эрмэлзэлтэй байж, бүрэн дүүрэн бэлэн байна гэсэн үг юм. Бид анхаарал сарниулах бүх зүйлийг хойш нь тавьж, сэтгэл хөдлөлийн хувьд холбогдохыг хичээх хэрэгтэй.
Энэ нь бас хичээхийн тулд бэрхшээлээ тэр мөчид хойш нь тавихад бэлэн байна гэсэн үг юм сэтгэл хөдлөл бидний урд байгаа хүнд
Эцэст нь өгүүлбэрүүд илүү тааламжтай, ойлгомжтой хэлээр ярихыг хэлнэ "Муу байж болох байсан" зам гаргахын тулд алга болох "Чамд тохиолдсон явдалд уучлаарай", хэлэх "Энэ нь бухимдалтай санагдаж байна" оронд нь "Чи хэтрүүлж байна" o "Би чамд туслахын тулд юу хийж чадах вэ?" "орондчи үүнийг давах хэрэгтэй ”гэж хэлсэн.
Сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах нь сурсан урлаг юм. Бид тэвчээртэй, ойлголцолтой байх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Адриан, М. Al. (2019) Эцэг эхийн баталгаажуулалт ба хүчин төгөлдөр бус байдал Өсвөр насныхны өөрийгөө хохироохыг урьдчилан таамаглаж байна. Профессор Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Хүүхдийн хөгжлийн бэрхшээл ба хил хязгаарын шинж тэмдгүүдийн хоорондын холбоо: бие даасан байдал, тохирох байдал нь зохицуулах хүчин зүйл болдог. Хил хязгаарын хувийн зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Архаг өвдөлттэй хосуудын сэтгэл хөдлөлийн баталгаажуулалт, хүчин төгөлдөр бус байдлын дарааллын ба суурь түвшний шинжилгээ: Өвчтөний жендэрийн асуудал. Өвдөлт сэтгүүл; 12: 1140–1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Гэр бүлд баталгаажуулсан хариу үйлдлийг дэмжих. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийгмийн ажил; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Гэр бүлийн харилцан үйлчлэл ба хил хязгаарын хувийн эмгэгийн хөгжил: Гүйлгээний загвар. Хөгжил ба психопатологи; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Хил хязгаарын хувийн эмгэгийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Нью Йорк: Гилфорд Пресс.
Орц Бусад нь бидний мэдрэмжийг багасгах эсвэл үл тоомсорлох үед сэтгэлийн хөдлөлийг хүчингүй болгох онд анх хэвлэгдсэн Сэтгэл судлалын булан.
