വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടാതെ എങ്ങനെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കും

കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ കളിയല്ല. ദിനചര്യകളും ശീലങ്ങളും വളരെ ആശ്വാസകരമായിരിക്കും, കാരണം അവ നമുക്ക് സുഖകരമായ സ്ഥിരതയും സുരക്ഷിതത്വബോധവും നൽകുന്നു, പക്ഷേ അവ കാലത്തിനനുസരിച്ച് മുറുകുകയും ചെയ്യും. നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് ക്രമവും ഘടനയും നൽകുന്നതിനുമായി നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മതിലുകൾ നമ്മെ ശ്വാസംമുട്ടിക്കുകയും നമ്മുടെ സാധ്യതകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ വളരുന്നതിൽ നിന്നും തടയുകയും ചെയ്യും.

അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആശ്വാസ മേഖല അവ വളരെ വലുതാണ്. പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ തുറന്ന ചിന്താഗതി വികസിപ്പിക്കുകയും മാറ്റത്തിന്റെയും അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും സമയത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ സാധ്യതകൾ തുറക്കാനും നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ കണ്ടെത്താത്ത കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അവ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നത് സങ്കീർണ്ണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും വർഷങ്ങളോളം ഇത് സമാനമായിരിക്കുമ്പോൾ. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയിൽ സമൂലമായ മാറ്റം വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും വളരാനും അഞ്ച് ടിപ്പുകൾ

1. ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ ഞങ്ങളെ മതിലിനു നേരെ തിരിക്കരുത്

La കംഫർട്ട് സോൺ വിട്ടുപോകുമോ എന്ന ഭയം അത് നമ്മൾ മറികടക്കേണ്ട പ്രധാന തടസ്സമാണ്. ഈ ഭയം സാധാരണയായി വളരെ ആഴമേറിയതും പക്ഷാഘാതമുണ്ടാക്കുന്നതുമായ ഭയങ്ങളുടെ പ്രകടനമാണ്, അതായത് പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, സംഭവങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുക, ദുർബലമാകുമെന്ന ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ നിരസിക്കാനുള്ള ഭയം.

നമ്മെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പുതിയ എന്തെങ്കിലും നമ്മൾ സങ്കൽപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഭയം ഉയർന്നുവന്ന് അത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു മാറ്റത്തിനുള്ള പ്രതിരോധം. നമ്മുടെ പ്രതിരോധം കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ ആ പ്രതിരോധം കൂടുതലായിരിക്കും. നല്ല വാർത്ത, മിക്ക ആളുകളും കുതിച്ചുചാടുമ്പോൾ, മുൻകരുതൽ ഭയം യഥാർത്ഥ ഭയത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തുന്നു എന്നതാണ്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പാറ്റേണുകളും ശീലങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നത് നമ്മൾ മറക്കരുത്, കാരണം ഈ രീതിയിൽ അത് energyർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിലനിർത്താനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കില്ല.

എന്നാൽ ഭയവും അനിശ്ചിതത്വവും നിലവിലില്ലെന്ന് നടിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. കംഫർട്ട് സോൺ വിട്ട് ഞങ്ങൾ ചില അപകടസാധ്യതകൾ നിയന്ത്രിതമായി ഏറ്റെടുക്കുകയും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും അനുഭവിക്കുന്നത് തികച്ചും മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, ആ ഭയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയിൽ സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അവരെ അവഗണിക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് അവയെ മറികടക്കുക എന്നതാണ്.

2. നമ്മെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും മൂല്യവത്തായതുമായ കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

"ആർക്കെങ്കിലും ജീവിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ വേണമെങ്കിലും സഹിക്കാൻ കഴിയും", നീച്ച പറഞ്ഞു. ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം "കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടും" എന്നതല്ല, "എന്തുകൊണ്ടാണ് കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നത്" എന്നതാണ്. ഒരു നല്ല കാരണം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഭയത്തെ നേരിടാനും നമ്മൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്തത് ചെയ്യാൻ ധൈര്യപ്പെടാനുമുള്ള ശക്തമായ പ്രചോദനമാണ്.

പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ സ്കൈ ഡൈവിംഗ് നമുക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു പാരച്യൂട്ട് വിമാനത്തിൽ നിന്ന് ചാടി ഹൃദയാഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മെ തള്ളിവിടുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണ്, പക്ഷേ സംശയങ്ങളെയും ഭയങ്ങളെയും മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ തള്ളൽ നൽകുന്നതിലേക്ക് നമ്മെ ആവേശം കൊള്ളിക്കുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കായി, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് എന്നാൽ ഒരു വിദേശ രാജ്യത്ത് ഒരു ഇടവേള ചെലവഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുക എന്നാണ്. കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് ഭ്രാന്തമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഒരു ഒഴികഴിവല്ല, ഒരു സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ ഭ്രാന്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ നമ്മളും ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം അബോധാവസ്ഥയിലുള്ളവർ പലപ്പോഴും നമ്മെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന വിധത്തിൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മളെ കബളിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ആവേശഭരിതരാക്കുന്നതും തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ഗോതമ്പിനെ ചവറിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കണം. കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ഇത് ഒരു നല്ല കാരണവും പ്രോത്സാഹനവുമാണ്.

3. സ്ഥിരമായ മാറ്റത്തിലും നിർമ്മാണത്തിലും പരിണാമത്തിലും നമ്മെത്തന്നെ കാണുക

കംഫർട്ട് സോൺ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉറപ്പുകൾക്കും ഉറപ്പുകൾക്കും നങ്കൂരമിട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശീലങ്ങളും ദിനചര്യകളും മാത്രമല്ല, ലോകത്തെയും നമ്മെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ആഖ്യാനത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന എല്ലാ ലേബലുകളും കംഫർട്ട് സോണിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ഞങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആ സുഖസൗകര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, ആ ലേബലിനുചുറ്റും ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കും. പകരം, ശാശ്വതമായ മാറ്റങ്ങളുള്ള ആളുകളായി, സ്വയം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുള്ള ആളുകളായി സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്, വളർച്ചാ മനോഭാവം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗണ്യമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും.

ഭൂതകാലത്തെ വർത്തമാനത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാകുന്നതാണ് രഹസ്യം. ഭൂതകാലം നമ്മെ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ ഭാവിക്കുള്ള ശവക്കല്ലറയായി മാറരുത്. എഡിൻബർഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ 14 ലും 77 ലും ഒരേ ആളല്ല എന്നാണ്.

കാലാകാലങ്ങളിൽ നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം വ്യത്യസ്തരായ ആളുകളായി മാറുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മെ നിർവചിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല.

4. പടിപടിയായി, നമ്മുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ, നമ്മുടെ സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുക

"ആയിരം മൈലുകളുടെ ഒരു യാത്ര ആദ്യപടിയോടെ ആരംഭിക്കുന്നു", ലാവോ-സു പറഞ്ഞു. വലിയ അപകടസാധ്യതയുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ ചെറിയ രീതിയിലുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. കംഫർട്ട് സോൺ വിടുക എന്നതിനർത്ഥം എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും മാറ്റിവച്ച് അശ്രദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നല്ല. എത്ര ചെറുതാണെന്നു തോന്നിയാലും മുന്നോട്ടുള്ള ഓരോ ചുവടും പുരോഗതിയാണ്.

ചില തീരുമാനങ്ങളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങളിലേക്ക് തിടുക്കം കൂട്ടുന്നത്, അവയിൽ ഖേദിക്കേണ്ടിവരും. പകരം, നമ്മുടെ പരിധികൾ വിലയിരുത്തുകയും അടുത്ത ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം അവബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗവും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗവുമാണ്.

പലതവണ, വ്യക്തമായ ഒരു മാർഗരേഖയില്ലാതെ, മുൻകാല അനുഭവങ്ങളും ശേഖരിച്ച ജ്ഞാനവും തട്ടിയെടുക്കാൻ നമുക്ക് വഴിയില്ല. ഇത് വലിയ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കും, കാരണം ഞങ്ങൾ ഇരുട്ടിൽ നടക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ താളത്തെ മാനിച്ച് അത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് നമുക്ക് അനിശ്ചിതമായി ജീവിക്കേണ്ടതില്ല

ഒരു നിഷ്പക്ഷമായ ഉത്കണ്ഠയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് കംഫർട്ട് സോൺ, പരിമിതമായ പെരുമാറ്റരീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരമായ പ്രകടനം കൈവരിക്കാൻ, സാധാരണയായി ആസന്നമായ അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ.

കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് എന്നേക്കും ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് വളരെയധികം ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ആരോഗ്യകരമല്ല, കാരണം താരതമ്യേന ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം വെളിപ്പെടുകയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ വിധേയരാകുകയും ചെയ്യും, വൈകാറ്റോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയതുപോലെ, ഞങ്ങളുടെ പ്രകടനം ബാധിക്കും.

ഇടയ്ക്കിടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ താമസിക്കുന്നത് മോശമല്ല. ഇത് നമ്മുടെ regർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നമ്മൾ എവിടേക്കാണ് വന്നതെന്ന് വിലയിരുത്താൻ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയും നമ്മുടെ ഭാവിക്ക് വേണ്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ട സമചിത്തതയും സമാധാനവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പോലെ, താരതമ്യേന സുഖകരവും ചില കഴിവുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതോടൊപ്പം വളരാനും പര്യവേക്ഷണം തുടരാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പഠന കാലയളവിനുശേഷം, മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വിശാലമായ ഒരു പുതിയ കംഫർട്ട് സോൺ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ആശ്വാസം തോന്നുന്നു.

തീർച്ചയായും, കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവരെ ആഴത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റാതെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു. രഹസ്യം ഒരു കംഫർട്ട് സോൺ മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുകയല്ല, മറിച്ച് പുതിയതും അനിശ്ചിതത്വവും വെല്ലുവിളിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നിടത്തോളം നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിപുലീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഉറവിടങ്ങൾ:

ഹാരിസ്, എം.എ. അൽ. (2016) 14 മുതൽ 77 വയസ്സ് വരെ വ്യക്തിത്വ സ്ഥിരത. സൈക്കോൽ ഏജിംഗ്; 31 (8): 862–874.

ബ്രൗൺ, എം. (2008) കംഫർട്ട് സോൺ: മോഡലോ അതോ രൂപകമോ? ജേർണൽ ഓഫ് doട്ട്ഡോർ ആൻഡ് എൻവയോൺമെന്റൽ എജ്യുക്കേഷൻ; 12: 3–12.

യെർകെസ്, ആർ & ഡോഡ്സൺ, ജെ. (1907) ദി ഡാൻസിംഗ് മൗസ്, എ സ്റ്റഡി ഇൻ അനിമൽ ബിഹേവിയർ. താരതമ്യ ന്യൂറോളജി & സൈക്കോളജി ജേണൽ; 18: 459-482.

പ്രവേശന കവാടം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടാതെ എങ്ങനെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കും ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.