മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ

"ഇത് അത്ര മോശമല്ല", "നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നരുത്" o "പേജ് തിരിക്കേണ്ട സമയമായി" കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതും എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴിവില്ലാത്തതുമായ ചില പൊതുവായ പദങ്ങളാണ് ഇവ. ഞങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ആളുകൾ ഞങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാതെ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വൈകാരിക പിന്തുണ ലഭിക്കുക മാത്രമല്ല, നമുക്ക് അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുകയും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ പ്രസക്തിയെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

എന്താണ് വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ നിരസിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രശ്നമല്ല അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമാണ് എന്ന സന്ദേശം ഇത് നൽകുന്നു.

വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകാം. ചില ആളുകൾ അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അവർ അവരുടെ ശ്രദ്ധയും വാത്സല്യവും മറ്റൊരാളുടെ സമർപ്പണത്തിന് കീഴ്പ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അറിയാതെ മറ്റുള്ളവരെ വൈകാരികമായി അസാധുവാക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, പല അവസരങ്ങളിലും വൈകാരികമായ അസാധുവാക്കൽ നമ്മെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിന്റെ ഫലമാണ്. പോലുള്ള വാക്യങ്ങൾ "വിഷമിക്കേണ്ട", "ഞാൻ അത് മറികടക്കാൻ സമയമായി", "അത് അത്ര മോശമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാണ്", "നിങ്ങൾ അതിശയോക്തിപരമാണ്", "എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നവും കാണുന്നില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല അങ്ങനെ തോന്നുക " അവർക്ക് നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ആഴത്തിൽ അവർ മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങളെ അസാധുവാക്കുന്നു.

വ്യക്തമായും, ഇത് മറ്റുള്ളവരെ ശാന്തരാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല തന്ത്രമല്ല. തികച്ചും വിപരീതമാണ്. ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയത്, മാനസിക സമ്മർദ്ദമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ വികലാംഗരായ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം മോശമായി അനുഭവപ്പെടുകയും കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രതികരണശേഷി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ തോന്നിയതിന് പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നവരും ഉണ്ട്. പോലുള്ള വാക്യങ്ങൾ "നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്", "നിങ്ങൾ എല്ലാം വളരെ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ അതിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു" അവ വൈകാരിക അസാധുവാക്കലിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്, അതിൽ ധാരണയും പിന്തുണയും തേടുന്ന വ്യക്തിയെ വിമർശിക്കുകയും നിരസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തീർച്ചയായും, വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ വെറും വാക്കാലുള്ളതല്ല. മറ്റൊരാളുടെ വേദനയോ ഉത്കണ്ഠയോടുള്ള നിസ്സംഗത അവന്റെ വികാരങ്ങളെ അസാധുവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു സുപ്രധാന വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ ആംഗ്യങ്ങളോ മനോഭാവങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് അതിനെ നിസ്സാരവൽക്കരിക്കുമ്പോഴോ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നത് അസാധുവാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വികാരങ്ങൾ അസാധുവാക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോഴോ ഒരു അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ നൽകുന്ന വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും വികലാംഗരാകുന്നു എന്നതാണ് സത്യം.

വൈകാരിക മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ ഒരു പരിധിവരെ സഹാനുഭൂതി ഉൾപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സമാനുഭാവമുള്ള അനുരണനം. മറ്റൊരാളുടെ ചെരിപ്പിൽ സ്വയം ഇടാനും അവനെ മനസ്സിലാക്കാനും അവന്റെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്നും അറിയുന്നത് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, ഈ വികാരങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അമിതമായി തോന്നുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, അവ നിരസിക്കുന്ന വിധത്തിൽ, അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ അസാധുവാക്കുകയും ചെയ്യും.

വാസ്തവത്തിൽ, യുക്തിയെ ആരാധിക്കുമ്പോൾ സ്വാധീനമുള്ള സംസ്ഥാനങ്ങളെ ഒരു "തടസ്സം" ആയി പോലും കണക്കാക്കുന്ന ഒരു വൈകാരിക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നമ്മൾ അഗാധമായി അസാധുവാക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത് എന്നത് അവഗണിക്കാനാവില്ല. വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടുപോകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിൽ, ഹെഡോണിസം ആരാധിക്കുകയും കഷ്ടപ്പാടുകൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെയധികം വേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പല ആളുകൾക്കും അവരുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതും അതിജീവിക്കാൻ കഴിയാത്തതും അതിശയിക്കാനില്ല.

മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് മറ്റുള്ളവരുടെ ചെരിപ്പുകളിൽ പെടാൻ കഴിയാത്തവിധം അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് അസാധുവാക്കൽ. ഈ വ്യക്തി ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതും വൈകാരികമായ സാധൂകരണം നൽകാൻ കഴിയാത്തവിധം ക്ഷീണിതനുമായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ അവർ പരസ്പരം വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം സ്വയം കേന്ദ്രീകരിച്ച ആളുകളായിരിക്കാം.

വൈകാരിക അസാധുവാക്കലിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ

വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിൽ ആശയക്കുഴപ്പവും സംശയവും അവിശ്വാസവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് അടുത്തും അർത്ഥവത്തായ ഒരാളും പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ സാധുതയെ അവിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് അവരെ അപ്രത്യക്ഷമാക്കുകയല്ല, അവ ഉറച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

വാസ്തവത്തിൽ, അസാധുവാക്കൽ ദു emotionsഖം പോലുള്ള പ്രാഥമിക വികാരങ്ങളുടെ ആവിഷ്കാരത്തെ തടയുമ്പോൾ, അത് പലപ്പോഴും കോപവും ലജ്ജയും പോലുള്ള ദ്വിതീയ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയത്, തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് സങ്കടത്തിന്റെ വൈകാരിക സാധൂകരണം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുമെന്ന്.

• മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ഉദയം

മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൈകാരിക വൈകല്യം കാരണമാകും. അസാധുവാക്കൽ ഏറ്റവും അടുത്ത വൃത്തത്തിൽ നിന്ന് വരുമ്പോൾ, കാലക്രമേണ അത് ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മാതൃകയാകുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തി അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ പഠിക്കും, അത് ഒടുവിൽ അവരെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ഒറ്റപ്പെടാനും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പഠനം നടത്തിയത് വെയ്ൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പങ്കാളിയുടെ വൈകാരികമായ അസാധുവാക്കൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായ രീതിയിൽ ഒരു വിഷാദചിത്രത്തിന്റെ രൂപം പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി.

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മാർഷ എം. ലൈൻഹാൻ വിശ്വസിക്കുന്നത് വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ വൈകാരികമായി ദുർബലരായ ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഹാനികരമാണെന്ന്; അതായത്, കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവായവർ കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെ പ്രതികരിക്കുകയും സാധാരണ നില കണ്ടെത്താൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവരുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ തെറ്റാണെന്നും അനുചിതമാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നത് വൈകാരികമായ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകും.

വാസ്തവത്തിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത് വൈകാരിക തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അതിരുകളില്ലാത്ത വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്താൽ കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൗമാരക്കാരിൽ, വൈകാരിക വൈകല്യം സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ സാധൂകരിക്കാം?

സംഭവങ്ങളോടുള്ള വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശരിയോ തെറ്റോ അല്ലെന്ന് നാം ഓർക്കണം. അനുചിതമായത് അവരുടെ ഭാവമാണ്, പക്ഷേ അവരുടെ രൂപമല്ല. അതിനാൽ, വികാരങ്ങളെ അവയുടെ മൂല്യം എന്തുതന്നെയായാലും അപലപിക്കാനോ അവഗണിക്കാനോ നിരസിക്കാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല.

മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കുന്നതിന്, നമ്മൾ ആദ്യം അവരുടെ അനുഭവത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കണം. ഇതിനർത്ഥം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേൾക്കാനും പൂർണ്ണമായി ഹാജരാകാനും തയ്യാറാണ് എന്നാണ്. എല്ലാ വ്യതിചലനങ്ങളും മാറ്റിവെച്ച് നമ്മൾ വൈകാരികമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

നമുക്ക് ശ്രമിക്കാനായി ആ നിമിഷത്തിൽ നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ സന്നദ്ധരാകുക എന്നതും അർത്ഥമാക്കുന്നു സമാനുഭാവം ഞങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള വ്യക്തിക്ക്.

അവസാനമായി, വാക്യങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ സ്ഥിരീകരണവും മനസ്സിലാക്കുന്നതുമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു "ഇതിലും മോശമായിരിക്കാം" ഒരു വഴി ഉണ്ടാക്കാൻ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു "നിനക്ക് സംഭവിച്ചതിൽ ക്ഷമിക്കണം", പകൽ "ഇത് നിരാശാജനകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു" ഇതിനുപകരമായി "നിങ്ങൾ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നു" o "നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് എന്ത് ചെയ്യാനാകും?" ഇതിനുപകരമായി "നിങ്ങൾ അത് മറികടക്കണം. "

വൈകാരിക മൂല്യനിർണ്ണയം ഒരു പഠിച്ച കലയാണ്. നമുക്ക് ക്ഷമയും മനസ്സിലാക്കലും ആവശ്യമാണ്.

ഉറവിടങ്ങൾ:

അഡ്രിയാൻ, എം. അൽ. (2019) രക്ഷാകർതൃ മൂല്യനിർണ്ണയവും അസാധുവാക്കലും കൗമാരക്കാരായ സ്വയം ഉപദ്രവം പ്രവചിക്കുന്നു. പ്രൊഫ. സൈക്കോൾ റെസ് പ്ര; 49 (4): 274–281.

കെംഗ്, എസ്. & ഷോ, സി. (2018) കുട്ടിക്കാലത്തെ അസാധുവാക്കലും ബോർഡർലൈൻ വ്യക്തിത്വ ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: മോഡറേറ്റിംഗ് ഘടകങ്ങളായി സ്വയം നിർമ്മിതിയും അനുരൂപതയും. ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും; 5: 19.

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ദമ്പതികളിൽ വൈകാരിക മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെയും അസാധുവാക്കലിന്റെയും തുടർച്ചയായതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ വിശകലനം: രോഗിയുടെ ലിംഗപരമായ കാര്യങ്ങൾ. ദ ജേർണൽ ഓഫ് വേദന; 12: 1140 -1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) കുടുംബങ്ങളിൽ സാധൂകരിക്കുന്ന പ്രതികരണങ്ങൾ വളർത്തുന്നു. മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം; 6: 215-227.

ഫ്രുസെറ്റി, എഇ, ഷെങ്ക്, സി. വികസനവും സൈക്കോപാത്തോളജിയും; 17: 1007-1030.

ലൈൻഹാൻ, എംഎം (1993) ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറിന്റെ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ്. ന്യൂയോർക്ക്: ഗിൽഫോർഡ് പ്രസ്സ്.

പ്രവേശന കവാടം മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വൈകാരിക അസാധുവാക്കൽ ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.