ദികൊറോണ വൈറസ് അടിയന്തരാവസ്ഥ ഒരു മികച്ച പരിഹാരമുണ്ട്: കഴിയുന്നത്ര വീട്ടിൽ ഇരിക്കുക, പുതിയ അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കാനും അങ്ങനെ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാനും.
ജിമ്മില്ലാതെ വീട്ടിലിരുന്ന്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പുറത്തുപോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും തിരിച്ചും യാത്രചെയ്യുക. ഒരാളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, കാരണം ഞങ്ങൾ വിരസത കാരണം കൂടുതൽ (മോശമായി) കഴിക്കുകയും വളരെ കുറച്ച് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
** ഉയർന്ന കലോറി ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വഴങ്ങാതിരിക്കാൻ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് **
** സ്മാർട്ട് വർക്കിംഗ്, വീട്ടിലിരുന്ന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ 5 നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം **
പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ലാതെ ക്വാറന്റൈനിൽ കഴിയുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വം ശരിക്കും നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല, ചിലത് ഉണ്ട് ശരീരഭാരം കൂട്ടാതിരിക്കാനും മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ.
അങ്ങനെയാണ്.
(ഫോട്ടോയ്ക്ക് ചുവടെ തുടരുക)
1. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധം നിലനിർത്താനും തടി കൂടാതിരിക്കാനും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
സീസണൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കുന്നു
** നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ **
ഇക്കാലത്ത് ക്രിസ്മസിലോ ജൂണിൽ മുന്തിരിയിലോ സ്ട്രോബെറി കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.
Ma സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വാങ്ങുക പ്രാദേശികമായി വളർത്തുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ വിലകുറഞ്ഞതും ഗ്രഹത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതും വളരെ മികച്ചതും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി മാറുന്നു എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും വളരെ സമ്പന്നമാണ്, ഈ നിമിഷത്തിൽ ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സംരക്ഷണം ഉയർന്ന നിലയിലാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
2. കുറച്ച് പുറത്ത് പോകാനും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് നന്നായി ചെയ്യുക
ചേരുവകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗിന് പോകുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ എന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒപ്പം സങ്കൽപ്പിക്കുക കാലഹരണപ്പെടുന്ന തീയതി അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ഉപയോഗങ്ങൾ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വാങ്ങുന്നതിലൂടെ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി പാചകം ചെയ്യാം, ഒരു പാലിലും സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി, പുളിച്ച വെണ്ണ, ബേക്കൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വേവിക്കുക: ഒരു യഥാർത്ഥ ആനന്ദം.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും കൂടുതലോ കുറവോ നിശ്ചിത ചെലവ് ഉണ്ട്, അത് ഞങ്ങൾ നിസ്സഹായരായി ആഴ്ചതോറും ആവർത്തിക്കുന്നു, അവസാനിക്കുന്നു എപ്പോഴും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
പ്രമോഷനിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളും മാറിമാറി വരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് അല്പം വ്യത്യാസം വരുത്താനുള്ള വളരെ ലളിതമായ മാർഗ്ഗം. ബേക്കൺ ഉണ്ടോ? എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾ ഒരു കാർബണാര കഴിക്കുന്നില്ല?
3. സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
നിറവ്യത്യാസമുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ ഫുഡ് ആൻഡ് ബ്രാൻഡ് ലാബ് നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമായത് ഉള്ളപ്പോൾ ചെറിയ വർണ്ണ വൈരുദ്ധ്യം ഭക്ഷണത്തിനും പ്ലേറ്റിനുമിടയിൽ 30% കൂടുതൽ സേവിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട് പ്ലേറ്റിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും നിറവും പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കുമ്പോൾ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.
** ഡയറ്റിൽ പോകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആറ് തന്ത്രങ്ങൾ **
വ്യക്തമായ ഒരു വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കുകഅതിനാൽ, തക്കാളി സോസിനൊപ്പം ഒരു പ്ലേറ്റ് പാസ്ത കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ എന്തെങ്കിലും സേവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിറമുള്ള ഒന്ന്.
ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നും
വീണ്ടും, ഇത് ഒരു ചോദ്യമാണ് ഒപ്റ്റിക്കൽ മിഥ്യാബോധം.
നമ്മൾ ദൈവങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ വലിയ പ്ലേറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വിശാലമായ അടിത്തറ, ആ ഫ്ലാറ്റ് പോലെ, ഉള്ളടക്കം മോശമായി കാണപ്പെടും ഇടം നിറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ഇടും.
നേരെമറിച്ച് ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റിന്റെ മുന്നിൽ, പക്ഷേ നിറയെ ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതായി തോന്നും.
ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണംഅമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഒരു വലിയ പാത്രം നൽകിയപ്പോൾ, അവർ നൽകിയതിനേക്കാൾ 31% കൂടുതൽ ഐസ്ക്രീം നൽകി. ഒരു ചെറിയ പാത്രം.
ഒരു പുതിയ കൂട്ടം വിഭവങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഫ്രൂട്ട് പ്ലേറ്റുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്.
4. വീട്ടിലും പുറത്തും സ്പോർട്സ് കളിക്കുക (ഡിക്രി നിയമങ്ങൾ പാലിച്ച്)
മേശപ്പുറത്ത് ത്യാഗങ്ങൾ നിരോധിക്കുക, ഏതൊരു നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിന്റെയും യഥാർത്ഥ രഹസ്യം ചലനമാണ്. മാത്രമല്ല വീടിന്റെ നാല് ചുവരുകൾക്കുള്ളിൽ പോലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പില്ല.
സൂക്ഷിക്കാന് ജിം ഇല്ലാതെ പോലും ഫിറ്റ് ചിലത് ചെയ്യുക വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ അത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളെയും മൂടുന്നു, പൂർണ്ണവും ഏകീകൃതവുമായ ചലനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
** ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട 15 വ്യായാമങ്ങൾ **
ഒരു നിയമം മാത്രം: എല്ലാ ദിവസവും അവ (ഏതാണ്ട്) ചെയ്യാനുള്ള സ്ഥിരത ഉണ്ടായിരിക്കുക.
പകരമായി, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല കാലാവസ്ഥയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ആരും (ഇപ്പോൾ) പുറത്ത് പോകുന്നത് വിലക്കുന്നില്ല ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനം, പാലിക്കേണ്ട ചില നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും: കൂട്ട വർക്കൗട്ടുകളോ തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിലോ ഇല്ല e എപ്പോഴും ഒരു മീറ്റർ സുരക്ഷാ അകലം പാലിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന്.
5. ടെലിവിഷൻ ഓഫാക്കി സെൽ ഫോൺ ഷട്ട് അപ്പ് ചെയ്യുക
ഇപ്പോൾ നാമെല്ലാവരും പുതിയ വിവരങ്ങൾക്കായി നിരന്തരം തിരയുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയ, പത്രങ്ങൾ, ടിവി, ചാറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അക്കങ്ങളും വാർത്തകളും തട്ടിപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് ബോംബെറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇവിടെ, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇടവേള നൽകണമെന്ന് നിർവ്വചിക്കുക: എല്ലാം ഓഫാക്കി മറ്റെന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കുക, കൊറോണ വൈറസ് അല്ലാത്ത എന്തും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനും അരക്കെട്ടിനും നല്ലതായിരിക്കും, കാരണം ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ് ടെലിവിഷനു മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ കയ്യിൽ ഉള്ളത് സംഭാഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനം തെളിയിച്ചു ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, മേശയിലും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും.
കാരണം ശരീരം - പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറ് - അത് പ്രധാന ബിസിനസ്സിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടില്ല അതിനാൽ ഉത്തേജകവും ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന്റെ അവബോധവും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.
പോസ്റ്റ് കപ്പല്വിലക്ക് ശരീരഭാരം കൂട്ടാതിരിക്കാനുള്ള 5 തന്ത്രങ്ങൾ (ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാതെ) ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു Grazia.
