സാങ്കേതികവിദ്യ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് Netflix, ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ എന്നിവ നൽകി, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ക്യാറ്റ് മെമ്മുകളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിൽ മുഴുകേണ്ടതുണ്ട്. അനന്തമായ അറിവും അനന്തമായ അശ്രദ്ധയും ഒരു ക്ലിക്കിൽ മാത്രം, സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ട്യൂൺ ചെയ്യുക, ഷട്ട് ഡൗൺ ചെയ്യുക, പുറത്തുകടക്കുക, കാരണം കണക്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്നതിനും അൺപ്ലഗ്ഗിംഗിനും ഇടയിലുള്ള മധുരമുള്ള സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.  

എന്താണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്?

ടിവി, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കുമ്പോൾ സ്‌ക്രീനിന്റെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സ്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ശാശ്വതമല്ല! ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഒരു മിനി ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുക, സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത യാത്രയിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക പുതിയ വാർത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഞായറാഴ്ച ടെക്നോളജി രഹിത ദിവസമാക്കുക - നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ചെയ്യുക! മസ്തിഷ്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. 

എപ്പോഴും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, ധാരാളം സാങ്കേതിക പ്രവണതകൾ നമുക്ക് ചുറ്റും, ഞങ്ങൾ എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ട്വീറ്റുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയില്ല വാർത്തകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ , ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. 24/24 കണക്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ വൈകിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും സംസാരിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നും, അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്രഷ് ബട്ടൺ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു. അത് അമർത്തും. തന്നെ. ലോഗ് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് ഏതൊരു ദിനചര്യയുടെയും അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് സ്വയം പരിപാലനം അവരുടെ സർഗ്ഗാത്മകത ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും, ഉത്പാദനക്ഷമത ഒപ്പം കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും. 

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്കത് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ വളരെയധികം സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ, ഞങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനുകൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയെ നിശബ്ദമായി മാറ്റുന്നു, അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ ചെവികൾക്കിടയിലുള്ള ചുളിവുകളുള്ള പിങ്ക് നിറത്തിൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ചെലുത്തുന്ന ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഇതാ. 

• സർഗ്ഗാത്മകത കുറയ്ക്കുന്നു: സാങ്കേതികവിദ്യ തൽക്ഷണ സംതൃപ്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള ചിന്താ നൈപുണ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ക്ഷമയിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു സൃഷ്ടിപരത .
• ബന്ധങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു: ഉപകരണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഞങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയും ബന്ധവും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ദുർബലമായ സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ്: ഒരു സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് വിജയങ്ങളിൽ നിന്നും പരാജയങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നും പഠിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: സാങ്കേതികവിദ്യ നിരന്തരം നമ്മെ ഒന്നിലധികം ദിശകളിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മുന്നിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ലോഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു കാണും നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക ജോലി.
• ഉറക്ക ശീലങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു: അത് കാണിക്കുന്നു നീല വെളിച്ച സ്ക്രീനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന സർക്കാഡിയൻ താളം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ.

ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഡിജിറ്റൽ അശ്രദ്ധകൾ ഒഴിവാക്കി സാങ്കേതിക രഹിത ജീവിതത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുക. എ ആരംഭിക്കുക സാങ്കേതിക ക്ലീനിംഗ് ഇതിന് വലിയ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം കണക്റ്റുചെയ്‌തിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം മികച്ചതായി തോന്നുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. എ യുടെ ഗുണങ്ങൾ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം: നീല വെളിച്ചവും പ്രലോഭനവും ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ z-കൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രാവിലെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടുകയും ചെയ്യും.
• മുരിങ്ങ ഉത്പാദനക്ഷമത : കുറഞ്ഞ സാങ്കേതിക വിദ്യ അർത്ഥമാക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുതീർക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എന്നാണ്. നിങ്ങൾ സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും.
• മികച്ച ഭാവം: "ടെക് നെക്ക്" ഒരു യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ് ഇ മെച്ചപ്പെട്ട നില ഉപകരണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന നേട്ടമാണിത്.
• മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ: പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല കാര്യമായിരിക്കും. സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് പുറത്തായതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം അടുപ്പം തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഹോബികൾക്കായി കൂടുതൽ സമയം: ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ പണ്ടേ മറന്നുപോയ എല്ലാ ഹോബികളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ധാരാളം സമയം നൽകുന്നു.

ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുക! ഒരെണ്ണം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് വായിക്കുക ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് : സ്വൈപ്പുചെയ്യുന്നതിനുപകരം എന്തുചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഡിറ്റോക്സ് ദിനചര്യയിൽ എങ്ങനെ പറ്റിനിൽക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. 

പകരം മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക

പഴയ കാലത്തേക്ക് പോയി കുറച്ച് പരീക്ഷിക്കുക സാങ്കേതികവിദ്യയില്ലാത്ത പ്രവർത്തനം . ഒന്ന് നേടൂ അവധി സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ തുടക്കം നൽകും. നടക്കാൻ പോകുക, ഒരു ഗെയിം രാത്രിയിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളെ കൂട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. സജീവമായിരിക്കുക സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആയിരിക്കും. നെയ്ത്ത് ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുക.  

പരിധികളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സജ്ജമാക്കുക

ഓരോ ആഴ്‌ചയും സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റ് ആക്കുക. ഓരോ ദിവസവും അരമണിക്കൂർ സൗജന്യ സമയം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത ആഴ്‌ച ഒരു മണിക്കൂറായി ഉയർത്തി തുടരുക. 

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക 

സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് രസകരമായ ഒരു വെല്ലുവിളിയാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്‌ക്രീനിൽ ഏറ്റവും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിച്ചത് ആരാണെന്ന് കാണാൻ ആഴ്‌ചാവസാനം എല്ലാവരുടെയും സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ പരിശോധിക്കുക - വിജയിക്കുന്നവർക്ക് അത്താഴത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട ടേക്ക് എവേ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സിനിമ രാത്രിയിൽ എന്താണ് കാണേണ്ടതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്കും കഴിയും ബന്ധപ്പെടുക സുഹൃത്തുക്കളും അവരെ വെല്ലുവിളിയിൽ പങ്കാളികളാക്കുക. 

സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക

നിങ്ങൾ ഓഫ്‌ലൈനിൽ എത്തുമ്പോഴെല്ലാം, സ്വയം ഒരു റിവാർഡ് നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഒരു സാങ്കേതിക രഹിത തീയതിയിൽ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹ പട്ടികയിൽ ഉള്ളത് നേടുക. സ്പായിലെ ഒരു രാത്രി പോലെ നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിനായി ഒരു പ്രത്യേക ആചാരം തയ്യാറാക്കുക. 

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിൻറെ തരങ്ങൾ

ഒരു ടെക് ബ്രേക്ക് എടുക്കാൻ ടൺ കണക്കിന് വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രണ്ട് രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ - നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുസൃതമായി ഇതര സമയങ്ങളോ ദിവസങ്ങളോ മാറ്റാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഡിറ്റോക്സ് കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ ഫോണിൽ ആയിരിക്കുകയോ വീഡിയോ കോൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവ ഒരു പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനായിരിക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡിറ്റോക്സ് . അരക്കെട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഉരുട്ടി വഴങ്ങുക.  

ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ലോഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക 

നിങ്ങൾക്ക് ഇനി സാങ്കേതികവിദ്യ ലഭിക്കാത്ത ഒരു കാലയളവ് ഓരോ ദിവസവും സജ്ജമാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത്, ജോലി കഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാം ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലങ്ങളാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക, തുടർന്ന് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക. പലരും അവരുടെ സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ ഒഴിവു സമയം വിപുലീകരിക്കുന്നത് അവർ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ. 

സാങ്കേതികവിദ്യയില്ലാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉപകരണങ്ങൾ വലിച്ചെറിയുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ വിലമതിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന കമ്പനി ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കുടുംബത്തെ അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക അത് ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ സവിശേഷമാക്കും. തീൻമേശയിൽ ഫോണുകൾ പാടില്ലെന്ന ഒരു നിയമം ഉണ്ടാക്കുക, ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും വയറും എത്രമാത്രം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.  

സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക

ഡിജിറ്റൽ ബേൺഔട്ട് യഥാർത്ഥമാണ്, ഒരു മധ്യനിര കണ്ടെത്തുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ യുഗത്തിലെ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. ഡിജിറ്റൽ ലോകവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത്, കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ആസക്തി ദല്ലാ സാങ്കേതികവിദ്യ . നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ വേദനകളെ ശമിപ്പിക്കാൻ ചില അനലോഗ് പ്രതിവിധികൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. 

മാനുഷിക ബന്ധത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക

മുന്നിലുള്ള ആളേക്കാൾ അവരുടെ ഫോണിൽ എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളുമായി സംഭാഷണം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന അനുഭവം നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ഉള്ളടക്കത്തേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾക്ക് എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകുക.

കുട്ടികൾക്കുള്ള സാങ്കേതിക സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് എ ഉണ്ടാകാം കുട്ടികളിൽ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം . നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ സമയ പരിധികൾ നൽകുക. ഗൃഹപാഠവും വീട്ടുജോലിയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രതിഫലമായി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് പ്രായപരിധി നിശ്ചയിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അവർ കുടുങ്ങിപ്പോകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടുതൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും ടെലിഫോൺ ആസക്തി തടയൽ നിങ്ങളുടെ മകന് വേണ്ടി.

ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക

ഒരു കണ്ടെത്തുക തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് ജോലിയും ജീവിതവും ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വകാര്യം വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ പോരാട്ടമാണ്. പ്രവൃത്തി ദിവസം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ലഭ്യമാകില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ അറിയിക്കുകയും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ അറിയിപ്പുകളും ഓഫാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ബാലൻസ് സൃഷ്ടിക്കുക. 

നിങ്ങളുടെ വീട് അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വിജയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വീട് സജ്ജീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലോഗൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന, നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. 

വിച്ഛേദിക്കാൻ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക 

അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കി സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് സാങ്കേതികവിദ്യയെ ചെറുക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിന് ശബ്‌ദങ്ങളും ബീപ്പുകളും ശല്യമാകില്ല. ഇക്കാലത്ത് ധാരാളം ഉണ്ട് കാലാവസ്ഥ അപ്ലിക്കേഷൻ ഡെല്ലോ സ്ക്രീൻ അത് നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികവിദ്യ ഓഫാക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ലോക്ക് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സമയബന്ധിതമായ സെൽ ഫോൺ ജയിലുകൾ. 

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പാർക്ക് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചാർജറുകളും ഉള്ള ഒരു മേശയോ ഡ്രോയറോ ഉള്ള മുൻവാതിലിൽ ഒരു ടെക് സ്റ്റേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വാതിൽക്കൽ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യുക, അതുവഴി അവ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടില്ല. ഹോബികൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. 

പുറത്ത് പോകുക

നടക്കുക, തടാകത്തിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക, ഔട്ട്ഡോർ ആസ്വദിക്കുക. പുറത്തുപോകുക ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്, മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള എളുപ്പമുള്ള പ്രവർത്തനമാണിത്. 

വിച്ഛേദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വീട് സൃഷ്ടിക്കുക

വിജയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വീട് ഒരുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പാർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഇടനാഴിയിൽ ഒരു മേശ സ്ഥാപിച്ച് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും അനുവദനീയമല്ലാത്ത ഒരു മുറി നിശ്ചയിക്കുക. അടുക്കളയിലും സ്വീകരണമുറിയിലും എല്ലാ കിടപ്പുമുറിയിലും ടിവി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വിനോദ മുറിയിൽ ഒരെണ്ണം സൂക്ഷിച്ച് അതിനെ നല്ലത് എന്ന് വിളിക്കുക. 

വീട്ടിൽ നോ-ടെക് സോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക

എല്ലാ ദിവസവും ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗമാണ് നോ-ടെക് സോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഉപകരണങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ഒരു പ്രദേശം ഉള്ളത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 

ഒരു "വിച്ഛേദിച്ച" മുറി സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്ത ഒരു മുറി നിശ്ചയിക്കുക. ടിവികൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ഐപാഡുകൾ, ഫോണുകൾ എന്നിവ അനുവദനീയമല്ല. സോഫകൾ, തലയിണകൾ, ചെടികൾ, പുതപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വളരെ സുഖപ്രദമാക്കുക, അതിനാൽ സ്‌ക്രീൻ ഉൾപ്പെടാത്ത എന്തും നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നതെല്ലാം കൊണ്ടുവരിക. പുസ്തകങ്ങൾ, ക്രോസ്വേഡുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക ഗെയിമുകൾ കയറാൻ , നിങ്ങൾ ഒരു മ്യൂസിക് കോർണർ നിർമ്മിക്കുകയോ സജ്ജീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആ ഹോബി വിമാനത്തിലേക്ക്, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗിറ്റാർ വായിക്കാൻ പഠിക്കാനാകും. 

നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപേക്ഷിക്കുക 

ശാന്തമായ കിടപ്പുമുറി അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സ്വീകരണമുറിയിൽ പാർക്ക് ചെയ്യുക. രാവിലെ നിങ്ങളെ ഉണർത്താനും രാത്രിയിലെ ടിവി ഷോയ്ക്ക് പകരം ഒരു പുസ്തകം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ഫോണിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക. 

സാങ്കേതിക രഹിത പാചകരീതി ആസ്വദിക്കൂ

ചില സമയങ്ങളിൽ ഒന്ന് റഫർ ചെയ്യാൻ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ തുറക്കേണ്ടി വരും പാചകക്കുറിപ്പ് . മറ്റെല്ലാ സമയത്തും, അത് അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക പാചകം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുമ്പോഴോ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കുക. 

നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ പ്ലഗ് അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക

ബന്ധിപ്പിച്ച ഉപകരണങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യുതി ബിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പണം ലാഭിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക നിങ്ങൾ അകലെ ആയിരിക്കുമ്പോൾ . 

സുരക്ഷ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് തീപിടുത്തത്തിന് കാരണമാകാം. പഴയ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിനും വൈദ്യുത തീപിടുത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾ അവധിക്ക് പോകുമ്പോൾ അവ അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കുക മാത്രമല്ല മനസ്സമാധാനം നൽകുകയും ചെയ്യും.  

ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുക 

ബാറ്ററികൾ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ സ്ലീപ്പ് മോഡ് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുക. പഴയ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ പുതിയ മോഡലുകളേക്കാൾ ഊർജ്ജക്ഷമത കുറവാണ്, അതിനാൽ കാലഹരണപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോണിക്സ് എനർജി-ആധുനിക മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നൽകുകയും വീട്ടിലെ ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്മാർട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം സ്മാർട്ട് ബൾബുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര തെർമോസ്റ്റാറ്റുകൾ. 

നിങ്ങൾ അൺപ്ലഗ് ചെയ്യേണ്ട (അരുത്) ഇലക്ട്രോണിക്സ്

ചെയ്യാൻ: കോഫി മേക്കർ, മൈക്രോവേവ്, ഫുഡ് പ്രോസസർ തുടങ്ങിയ ചെറിയ അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾ അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, ചാർജറുകളും വിനോദ സംവിധാനങ്ങളും അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക, കാരണം അവ ധാരാളം വൈദ്യുതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. 

ഇല്ല: റഫ്രിജറേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഡിഷ്വാഷർ പോലുള്ള വലിയ അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കരുത്. ഇലക്ട്രിക്കൽ ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾ, കാർബൺ മോണോക്‌സൈഡ് ഡിറ്റക്ടറുകൾ, ഫയർ അലാറം എന്നിവ പ്ലഗിൻ ചെയ്‌ത് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയുള്ള ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്‌ത് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം അവ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ ഒരു ടൺ പവർ വലിച്ചെടുക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.  

ദൈനംദിന, പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, പ്രകൃതി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോബി എന്നിവ ആസ്വദിക്കാൻ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ലേഖന രചയിതാവ്: തെരേസ സിക്വീറ