За многу жени, Спортува главно се комбинира со потребата од подобрете го вашиот физички изглед или изгуби неколку килограми, но вистината е дека физичката активност, освен што има влијание врз естетиката, исто така игра суштинска улога во нашата физичка благосостојба.
Вршењето движење со постојаност и регуларност е всушност еден од основните и неопходни потези се чувствувате добро со вашето тело, како што сугерира следното видео.
La Велосипед несомнено е спорт наменет за Остани фит естетски и да остане во добро здравје. Има многу придобивки дека возењето велосипед може да биде од корист за нашето физичка и ментална благосостојбаПонатаму, да не заборавиме дека покрај тоа што е слободен, тој претставува и еден зелен и еко-одржлив спорт, што е добро и за животната средина!
Значи, тука се сите предности што може да ни даде спорт на велосипеди.
Придобивките од велосипедот врз нашето тело
Одење со велосипед претставува акардиоваскуларна активност што помага да се зголеми на капацитет на белите дробови, понизок крвен притисок e подобрување на циркулацијата. Понатаму, спортот во велосипедизам ни овозможува да ги зголемиме базална стапка на метаболизам, што помага да се подобри нашата издржливост и нашето здравје.
Il мускулна работа на кои тогаш се подложени нозете, колковите и стомакот, ни овозможува согорувате маснотии e насочете ја силуетата, особено ако се практикува со одредена постојаност, дејствувајќи налокализирана маст.
На пример, ако имаме индекс на телесна маса поголема од 26 и затоа нашата цел е да телесната тежина, велосипедот ќе биде повеќе од наведената активност.
Панацеа за нашиот ум
Така е: не носи корист само телото. Како и целата физичка активност, велосипедизмот исто така олеснува ендорфин, кои генерираат оптимизам и повитален и позитивен став.
И, ако изберете да го поврзете со неделно патување со многу зелени мерења и отворени полиња како позадина, благосостојба што ќе му го дадеме на телото и умот ќе биде тотален: стресот ќе исчезне и нашето тело ќе најде пријатно чувство на мир, благосостојба и смиреност. На кратко, одличен начин за детоксикација и полнење со оглед на продолжувањето на неделна рутина.
Велосипедизам: активност погодна за секого
Луѓе кои се лесни прекумерна тежина тие треба да изберат спорт кој не создавате стрес o преоптоварување на зглобовите. Во случај на корсана пример, целата тежина влијае на зглобовите на глуждовите, колковите и колената и може развиваат проблеми во иднина.
Велосипедот е наместо тоа погоден дури и на сите што имаат проблеми со зглобовите или тој лигаменти, со знаци на остеоартритис, отстапувања на оските на нозете или промени при одење.
Многу луѓе кои трчаат навистина покажуваат куцам, асиметрија или нарушувања во одењето. Другите, кои имаат прекумерна тежина, наместо тоа страдаат од топли бранови, отежнато дишење или други аномалии: ова се јасни знаци дека играат спорт што не е соодветен за нив. Во овој момент, најдобро е да се одлучите за еден брзо одење, да се практикуваат доследно и барем за 20 последователни минути, за да не ги заморувате зглобовите и лигаментите, но сепак да го подложите телото на еден пријатна ефективна активност без создавање стрес или изложување на непотребни ризици што би го оштетиле наместо да го одржуваат здраво.
За разлика од трчање или други поинвазивни спортски дисциплини, велосипедот е а вежба погодна за секого и со видливи резултати на краток рок, под услов редовно да се практикува.
Но, како и во секоја спортска активност, и ние мора земете во предвид некои детали.
Еден од барања за користење на велосипед е да изберете еден велосипед што одговара на вашите потреби; не само тоа, тој исто така мора да биде совршено прилагоден според вашата висина: тоа е навистина важно прилагодете ја висината на седлото правилно, така што, откако ќе седнеш, природно можеш да претпоставиш правилна позиција дека не ги затегнува грбот, рамената и лумбо-сакралната област. За да разберете која е идеалната позиција, земете го предвид овој аспект: кога педалата е спуштена, ногата мора да се протега, но без целосно истегнување на коленото. Ова е мал детал, но многу важен, особено ако сакаме избегнувајте болка во зглобовите.
Лесно можеме да го воведеме во нашата рутина
Друг позитивна карактеристика на велосипедот е тоа што можеме да го додадеме во нашиот секојдневен живот без да мора да се менува и нашите навики o издлаби прекумерно време, што можеби го немаме. Всушност, можеме да го искористиме за да одиме на работа, за шопинг или едноставно да се преселиме од едно до друго место, ако дозволуваат растојанија, заменувајќи го со најзагадувачкиот автомобил. Оваа активност ќе претставува добра аеробни вежби o анаеробни, во зависност од отпорноста и фреквенцијата со која сакаме да работиме, помагајќи да не одржуваме здрави и во совршена форма.
Затоа нема да бара дополнително време, како што се случува за многу други спортови кои бараат регистрација во теретана или посветен момент; затоа е идеален за оние кои немаат многу време но сака да претрпи здрава физичка активност на дневна основа.
Други однесувања направени да се чувствуваат добро
Покрај постојаната физичка активност, вклучително и возење велосипед, добро е да се донесе и добри животни навики.
Следи а 'разновидна и избалансирана исхранаа, богата со овошје и зеленчук, пијте најмалку два литра вода на дендонесе позитивен став спијте добро, барем 7 часа во текот на ноќта, и одвојте слободно време да го посветите на себе и на вашите страсти за полнење и борба против стресот, се само некои од најефикасните совети за живеење помирен живот и опуштено.
