Сите ние може да се чувствуваме вознемирени во одреден момент од нашиот живот. Пред интервју за работа, кога презентирате важен проект или додека го чекате исходот од лекарскиот преглед. Позитивните промени, како што се бракот или раѓањето бебе, исто така може да предизвикаат вознемиреност.
Меѓутоа, понекогаш таа вознемиреност не не напушта и станува пречка да се соочиме со нашето секојдневие, одземајќи ни го спокојството. Всушност, анксиозните растројства се најчестиот ментален проблем: се проценува дека секој шести човек ќе развие едно во одреден момент од животот.
За жал, еден од најчестите симптоми на анксиозност е парализата. Анксиозноста ќе ве натера да верувате дека светот е непријателско и опасно место. Ќе ве измачува со апсурдни грижи и катастрофални сценарија за да немате храброст да направите ништо. Како резултат на тоа, многу луѓе постепено го намалуваат опсегот додека не се самоизолираат во својот дом.
Кога се вкоренети проблеми како посттрауматско стресно растројство, социјална фобија или напади на паника, може да се плашите да ја напуштите куќата, да користите јавен превоз или да се соочите со гужви. Ова ги ограничува вашите шанси да побарате помош. Изгледите да ја напуштите куќата за да присуствувате на сесии за терапија може да изгледа како невозможна мисија.
Во овие случаи, онлајн терапијата може да биде спас што ви треба, особено во раните фази пред изложување на стресни или анксиозни ситуации. Всушност, онлајн терапијата е одлична опција бидејќи им помага на луѓето да се справат со анксиозноста во безбедноста на нивниот дом.
Не само што им обезбедува психолошки третман во нивната вообичаена средина, туку помага и да се ослободат од чувството на срам или страв да бидат стигматизирани, со што ги охрабрува вознемирените луѓе да бараат помош. Многу луѓе исто така се чувствуваат посигурни кога зборуваат преку екран, така што им е полесно емотивно да се отворат и терапијата може да напредува побрзо.
Дали е ефикасна онлајн терапијата за анксиозност?
Онлајн терапијата е релативно нов модалитет, па затоа е разбирливо што многу луѓе се сомневаат во нејзината ефикасност. Сепак, досегашните истражувања заклучија дека онлајн терапијата е исто толку ефикасна за лекување на анксиозност и други проблеми со менталното здравје како и традиционалната терапија.
Студијата спроведена во Канада на 62 луѓе кои следеле психолошки третман на интернет еден месец откри дека 96% се задоволни од сесиите, 85% се чувствуваат удобно да разговараат онлајн со својот терапевт и 93% мислат дека можат да ги споделат истите информации. како лично. Ова значи дека динамиката е сосема слична на она што се случува во сесиите лице-в-лице.
Понатаму, мета-анализа спроведена на Калифорнискиот институт за невронаука и психологија на однесувањето на онлајн когнитивна бихејвиорална терапија за анксиозност, посттрауматско стресно растројство и депресија потврди дека овој модалитет им помогна на луѓето подобро да ги разберат нивните проблеми во однесувањето и менталното здравје. Истражувачите, исто така, забележаа дека онлајн терапијата е особено корисна за луѓето со анксиозност кои не можеле лично да побараат помош од терапевт.
Се разбира, за да функционира онлајн терапијата за анксиозност, важно е да се чувствувате удобно да споделувате информации преку екран и да направите компромис со третманот. Дури и ако не мора да присуствувате на сесија лице в лице, терапевтот ќе ве поттикне да излезете за да можете да се соочите со вашите стравови, но прво ќе ви ги даде психолошките алатки што ви се потребни за да спречите повторување на траумата. .
Како се одвива онлајн терапија сесија?
Онлајн терапијата за анксиозност се развива на ист начин како и присутната, а главната разлика се средствата за комуникација. Терапевтот ќе ви го понуди истото ниво на поддршка и разбирање како и присутната терапија, освен што нема физичка близина, па затоа е подирективна терапија во која е нагласена вербалната комуникација, стабилизирањето на личноста од првите сесии и практична алатки..
Студијата спроведена на Универзитетот во Твенте покажа дека онлајн програмите за третман на анксиозност ги решаваат истите проблеми како претседателската терапија, како што се развојот на социјални вештини, самоувереност, вежби за дишење, техники за когнитивно реструктуирање и интероцептивна изложеност и in vivo на фобични дразби.
Развојот на различни апликации овозможува и користење на истите техники на терапија за присуство. Покрај апликациите со виртуелна или проширена реалност за третман на специфични фобии, постојат и други кои овозможуваат примена на EMDR, многу ефикасна техника за надминување на трауматските настани преку десензибилизација и преработка преку движења на очите или билатерална стимулација. визуелни движења на очите или водење на клиентот при тапкање.
Затоа, сегашната технологија ги отстранува бариерите помеѓу физичкиот и виртуелниот свет, така што сесиите за онлајн терапија веќе не се многу различни од сесијата лице-в-лице.
Изборот на терапевт е фундаментален
Добрите резултати од терапијата не зависат толку од средствата за комуникација колку од односот помеѓу пациентот и психологот. Ова беше главниот заклучок до кој дојдеАмериканската психолошка асоцијација по анализа на различните фактори кои влијаат на ефективноста на психотерапијата.
Во нивниот извештај дури беше наведено и тоа „Терапевтскиот однос е исто толку моќен, ако не и помоќен, од методот на лекување што го користи лично терапевтот“. Несомнено, добриот терапевтски однос предизвикува лицето да воспостави емоционална врска, да го подобри придржувањето кон третманот и целосно да ги искористи придобивките од терапијата.
Постојат многу фактори кои можат да влијаат на квалитетот на таа врска, па при изборот на психолог не е доволно да се провери дали е квалификуван или искусен во лекувањето на анксиозноста. За да се олесни оваа поврзаност и успехот на терапевтскиот пат, онлајн платформите за психологија смислија систем за совпаѓање кој ги избира професионалците со најсоодветната специјалност и вештини врз основа на профилот на секоја личност.
Со одговарање на серија прашања за вашите преференции, емоционална состојба и цели, платформата предлага психолог кој најмногу одговара на вашите потреби. На овој начин нема да морате да пребарувате низ илјадници професионалци и различни видови терапии.
Извори:
Страници 303-315. Норкрос, Џ. и Ламберт, МЈ (2018) Психотераписки односи кои функционираат III.Психотерапија; 55 (4): 303-315.
Кумар, В. и др. Ал.(2017) Ефективноста на Интернет-когнитивната бихејвиорална терапија во третманот на психијатриски нарушувања. Cureus; 9 (8): e1626.
Урнес, Д. et. Ал.(2006) Прифатливост и квалитет на живот од клиентот - телепсихијатрија во споредба со консултации во лице. Весник за телемедицина и телегрижа; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Интернет терапија за анксиозни нарушувања: Критички преглед на нејзината ефикасност. Теза на Градо: Универзитет Твенте.
Влезот Онлајн терапија за анксиозност: зошто е добра опција? за првпат беше објавено во Катче за психологија.
