Боровинките се меѓу најздравите овошја за јадење. Богати со антиоксиданси, тие се најдобар пријател на телото и умот. Добро и супер здраво, имаат овие мали бобинки хранливи својства одличен и може да се јаде сам, измешан со друго овошје, заедно со јогурт или да се користи за правење смути и сокови. Ова е причината зошто редовно треба да внесувате боровинки во вашата исхрана.
Според некои Studi, чаша дневно боровинки би била доволна за подобрување на крвниот притисок и крвните садови да работат добро. Сето ова благодарение на антоцијани, фитохемикалии од кои зависи темната боја на овошјето.
Прочитајте исто така: Прекрасни боровинки - подобро од лекови за намалување на крвниот притисок
Не само тоа: полифенолите содржани во боровинки имаат корисни ефекти врз здравјето затоа што подобрување на меморијата. Друга придобивка се однесува на когнитивниот дефицит: кој троши повеќе боровинки може да го смени својот тек со возраста.
Еве ги сите придобивки од редовната потрошувачка на боровинка:
Боровинките го намалуваат ризикот од срцеви заболувања
Боровинките се одличен извор на полифеноли, еден вид антиоксиданс што можам да помогнам да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Тие конкретно содржат антоцијанини (кои ја даваат карактеристичната темно сина нијанса), за кои се докажува дека го подобруваат здравјето и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
150 грама боровинки на ден се добри за срцето
Боровинките го задржуваат крвниот притисок настрана
Истите антоцијанини можат исто така помогне во намалување на крвниот притисок, што пак помага да се заштити здравјето на срцето и да се намали вкупниот ризик од кардиоваскуларни болести.
Прочитајте: Прекрасни боровинки - подобро од лекови за намалување на крвниот притисок
Боровинките го намалуваат холестеролот
Антоцијани повторно! Овој моќен антиоксиданс е антиинфламаторно и може да помогне го намалуваат „лошиот“ ЛДЛ холестерол. Ова е поддржано од студиото на Кралскиот колеџ во Лондон во едно Барај објавено во Journal of Gerontology Series A, во кое е нагласено како овие прекрасни сини плодови се вистинска лек за здравјето на кардио-циркулацијата.
Брусниците согоруваат маснотии и го ограничуваат холестеролот
Боровинките ви помагаат да живеете подолго
Антиоксидансите содржани во боровинки исто така се покажа дека имаат својства против стареење, со борба против слободните радикали, кои предизвикуваат оксидативен стрес, што може да го зголеми ризикот од развој на хронични болести како што се рак или срцеви заболувања.
Боровинки, најдобриот анти-стареењето! Затоа тие добро нè стареат
Боровинките помагаат во одржување на телесната тежина
Покрај тоа што го подобруваме здравјето на срцето и нè тера да живееме подолго, боровинките докажано е дека тие помагаат и при одржување на телесната тежина севкупно и исто така се покажа дека го намалува ризикот од дијабетес тип 2.
Особено, боровинките се богати со растителни влакна, што е корисно за варењето на храната, здравјето на цревата, па дури и за слабеењето. Една чаша боровинки содржи 3,6 грама влакна, што е од 12 до 14 проценти од препорачаниот дневен внес на влакна, според Американското здружение за срце.
Еве го овошјето што треба да го јадете секој ден за да добиете рамен стомак
Боровинките го прават вашиот мозок поостар
Ова мало овошје е навистина супер! Може да му помогне на срцето, да одржува здрава тежина и исто така може да помогне во одржувањето на когнитивните функции активни: редовно консумирање боровинки помага да се рафинираат вештините за меморија и концентрација.
Прочитајте; Боровинки, скапоцени сојузници за да го одржат мозокот млад
Прочитајте ги сите наши статии на боровинки и натаму природни антиоксиданти.
Прочитајте исто така:
