Се повеќе и повеќе внимание се посветува на својствата на некои видови храна, бидејќи тие можат да се сокријат посебни придобивки за нашите здравје. Меѓу овие намирници, не може да се заборави сувото овошје што е одличен сојузник не само за нашите тело, но и за нашите bellezza. Денес дознаваме сè за лешници, една од омилените сорти во оваа смисла пред се затоа што е призната од сите како една од најпознатите супер храна главни во борбата против холестерол.
Различни видови лешници
Лешниците се особено популарни за нивните сопственост, нивни сапори и исто така затоа што се венчаат особено добро во многу рецепти, особено оние есенските и зимските. Сепак, пред да ги откриеме сите придобивки на ова суво овошје, да разјасниме што е тоа различни сорти кои постојат
Меѓу најпознатите се лешник Тонда Genентиле Романа и Тонда Genентиле од Ланге, и двајцата се консумираат во обете кондиторски производи дека исушени. Понатаму, лешникот не може да се заборави Тонда од iffифони или оној наречен "Лунга ди Сан ovanовани".
Секој вид лешник не се препознава само по своја форма, но и за свои вкус што го прави погоден за една употреба отколку за друга.
Нутриционистички вредности и калории
Општо земено, сите лешници имаат слични хранливи вредности и сличен број на калории. Всушност, како и сите други видови суво овошје, тие ги должат своите корисни својства на масните киселини се сметаат за добри, Како што се "олеинска и линолеинска киселина, кои помагаат се спротивстави на лошиот холестерол. Токму за ова, сепак, нивно содржина на калории се смета високо: во 100 грама на лешници се содржани 628 калории. Покрај мастите, тие главно се богати со протеини, витамини и минерали кои објаснуваат зошто тие носат толку многу придобивки на нашето здравје.
Карактеристики на лешниците
Како што веќе споменавме, лешниците содржат малку vitamine, особено на витамин Е.. Всушност, заедно со бадеми, се вид на суво овошје што има највисоко ниво на овој нутритивен принцип, што е автентичен сојузник за нашиот здравје и убавина. Витаминот Е е познат затоа што се покажа како еден од поефикасни антиоксиданти, способен да се бори јас слободни радикали иклеточно стареење.
Покрај тоа, дејствуваат масните киселини на лешниците холестерол, спуштајќи го лошиот и зголемување на добрата. Повторно благодарение на незаситените киселини, јас сум во можност да спречуваат кардиоваскуларни заболувања и поради оваа причина тие се сметаат за суво овошје "најдобар другар. Сето ова е засилено и со високата содржина на минерални соли, особено во однос на магнезиум и калиум.
Конечно, лешниците се богати со влакна, што им овозможува да бидат исто така ефикасни за гастроинтестиналниот тракт и затоа што тие го фаворизираат чувство на ситост.
Здравствените придобивки на лешниците
Нутритивните вредности и својства на лешниците веќе покажуваат многу од нивните здравствени придобивки. Ајде да ги видиме подетално:
- Сојузник против холестерол и срцеви заболувања
Сигурно дека најпознатата доблест на лешниците е онаа од се спротивстави на лошиот холестерол. Ова е можно благодарение на масни киселини и тој фитостероли, кои помагаат исчисти ја крвта од оваа штетна липидна молекула. Покрај тоа, комбинацијата на незаситени масти, влакна и протеини тие го контролираат шеќерот во крвта, намалување на ризикот од развој на дијабетес.
- Решение против напнатост и замор на мускулите
И во случајот со луѓе кои вежбаат Спорт редовно и кај поединците кои чуваат еден многу бурен животен стил, лешниците помагаат во борбата против неколку мускулни нарушувања благодарение на нивната содржина на минерални соли, особено на магнезиум и калиум. Исто така, магнезиумот не само што го намалува грчеви но спротивставува назамор, зајакнување на мускулите.
- Ефикасно за крвен притисок
Повторно благодарение на нивните минерални соли, но овој пат за калиум, забележано е како лешниците се одличен лек за намалување на крвниот притисок. Понатаму, акоомега 3 иомега 6 фаворизираат на заштита на срцето, протеините се функционални во одржувањето на нормален крвен притисок.
- Антитуморна храна
Сè почесто учиме која е храната што ни помага го намалуваат ризикот од формирање на тумор. Според најновите истражувања, сувото овошје е една од најпрепорачаните намирници. Поточно, лешниците имаат извонредна антитуморна активност благодарение на таксол. Тие би се покажале како многу корисни за спротивставување на ризикот од карцином дебелото црево, панкреасот и ендометриумот.
- Идеално за регуларноста на цревниот тракт
Лешниците се ефикасни и во случај на цревна неправилност и мрзливо црево. Ова е благодарение на влакна од кои се богати, кои одат да го исчистат цревниот тракт од отпад и регулира црево.
- Специјални помагачи во слабеење
Конечно, немојте да мислите дека големиот број калории на лешници ги прави „непријатели“ за диети. Всушност, ако се јаде во соодветни количини, каков било вид суво овошје, вклучително и лешници, ви помага да изгубите тежина побрзо затоа што придонесува за намалување на индексот на телесна маса. Покрај тоа, лешниците ги фаворизираат чувство на ситостшто ја прави одлична закуска да се пробие гладот во средината на утрото или попладнето
Козметичките придобивки од лешниците
Ако здравствените придобивки беа полесни да се замислат благодарение на сите својства на лешниците, не смееме да ги занемариме оние во однос на убавината. Всушност, ова суво овошје се користи сè почесто во козметички производи особено насочени кон благосостојба на кожата.
Како прво, оваа посебна доблест се должи на витамин Е., посебен природен антиоксиданс. Витаминот Е делува против слободни радикали иклеточно стареење, демонстрирајќи ги неговите ефекти и надвор од нашето тело во однос на кожата.
Во областа на убавината, својствата на лешниците се експлоатираат во специфична форма, тоа е преку употреба на нив нафта. L 'масло од лешник се добива со ладно цедење на овошјето за да не се загрозат сите негови принципи и компоненти. Течно е тоане ја остава кожата мрсна: овој аспект го прави особено погоден за мрсна кожа склона кон акни. Всушност, откриено е дека маслото од лешник делува ефикасно во намалување на вишокот на себум, така од тесни пори e борба против дамки и црни точки. Благодарение на неговите антиинфламаторни својства и адстрингенти, ова масло помага при сушење на мозолчиња од акни и прави лекува кожата побрзо, избегнувајќи појава на траги.
Конечно, маслото од лешник се препорачува и за бремени жени и на сите оние луѓе што имаат изгуби многу тежина и кои мора да се спротивстават на стрии. Овој производ помага еластирајте ја кожата и да се намали појавата на досадни флеки.
Можете да го купите Naissance масло од лешник 250 ml на Амазон, со 18,50 €.
Како да консумирате лешници
Ако маслото од лешник се истакнува во козметиката за надворешна употреба, за да ги искористите сите други својства на ова овошје, можете да се препуштите на фантазијата и да ги комбинирате лешниците со многу бројни рецепти. Всушност, тие можат да се консумираат свежо, сушено, па дури и печено.
Бидејќи видовме како тие се многу ефикасни во случај на диета за слабеење, препорачуваме интегрирајте ги на избалансиран начин во вашата исхрана, без никогаш да претерувам со количините. Одлично решение е да јадете лешници како снек, можеби исто така во комбинација со други видови суво овошје. На пример, Среќен препечен стомак и несолени лешници, достапни на Амазон, претставуваат здрава и избалансирана закуска, способна да обезбеди енергија да се соочуваме со дневните задачи со поголемо полнење.
Исто така, можете да изберете да додадете исецкани лешници на вашите colazione, ал сос да се зачинат тестенини, па дури и вомешавина од колачи и слатки. Во овој поглед, се подразбира дека нивната употреба во кондиторски производи е најпосакувана, особено во однос на чоколадо, бисквити и кремови. Денес го предлагаме Протеински крем што може да се шири Foodspring лешник, пронајден во комплет со три пакувања на Амазон за само 14,99 €. Совршен е за спортски и за оние кои бараат малку од сладост a нискокалорична.
Контраиндикации
Лешниците немаат посебни несакани ефекти или контраиндикации, освен во случај на алергии. Добро е да се запамети дека свежо овошје воопшто и особено ореви и лешници се меѓу најпопуларните намирници висок ризик од алергија.
Во прилог на ова, видовме како тие се многу калорична храна. За ова го препорачуваме мала потрошувачка и во случај на Диета за слабеење тоа на нормална исхрана.
За повеќе информации за лешниците, видете на страната на Humanitas.
Извор на статијата Алфеминиле
