Внимателност во пракса: еве зошто помага да се справите со анксиозноста (дури и во карантин)

Lкарантин што повеќе од дваесет дена ги принудуваше сите дома, ако за многумина е досадно, за некои е дури и опасно. Заклучен во theидовите на куќата, без можност за излегување, со невидлив непријател надвор од вратата, човек е принуден да се справи со своите стравови, кои понекогаш заземаат.

Перцепција на опасност

«Античкиот, длабок и добро воден физиолошкиот механизам на алармот е совршено осмислен за да го подготви нашето тело да реагира на вонредни или опасни ситуации. И, всушност, во овој период не недостасуваат опасностите и итните случаи: опасност да не заразат или да ги заразат нашите најблиски со болест со непредвидливи исходи, опасност од економски и социјални реперкусии на епидемијата и социјални дистанцирачки мерки што тие ги принудуваат радикално да ги менуваме нашите навики “, објаснува професорот Пјетро Спагнуло, психијатар, когнитивен бихејвиорален психотерапевт и претседател наИнститут за примена на внимателност на психотерапија и медицина.

Континуирана состојба на тревога

Доживувањето моменти и состојби на вознемиреност е сосема нормално. Но, може да се појават проблеми. «Првиот и можеби најраспространетиот е тешкотии во откажување од состојба на тревога, или тенденција да бидете упорно апсорбирани од вознемирени мисли, негативни или катастрофални мисли за иднината, до точка да не можеме да ги ослободиме нашите умови да се посветиме на важните, корисни, па дури и пријатни работи », продолжува експертот.

Нови услови за живот

„Вториот проблем е даден од потребата да се прилагодиме на новите услови за живот, како што е присилна соживот со партнери или членови на семејството со кои некој има тешки или комплицирани врски или потребата да се откажеме од однесувања што вршеа смирувачки или клучни функции за нашата рамнотежа . За овие проблеми можеме да сториме многу, навистина, можеме да ја искористиме можноста да подобриме некои аспекти од нашиот живот»Коментари професорот Спагнуло.

 

Артиклот Внимателност во пракса: еве зошто помага да се справите со анксиозноста (дури и во карантин) се чини дека е првиот на iO жена.