Никогаш како сега, со постојана пандемија што буквално го тероризира целиот свет, емозиони колку маката, стравот, вознемиреноста беа толку присутни кај секој од нас. Стравувања што ги доживуваме колективно, но исто така и пред се индивидуално.
Ризикот е дека ваквите незгодни емоции завршуваат на нашата способност да судиме и да се прилагодиме, водејќи ни да развиеме психолошки проблеми како што се анксиозни нарушувања или депресија. Проблеми што можат да ги манифестираат своите симптоми не мора сега, во средина на невремето, но исто така и по некое време.
Од оваа причина е добро да се грижиме за нашето ментално здравје токму сега, учејќи да управуваме на најдобар можен начин со овој период на карантин и со стравовите што разбирливо тие имаат пристаниште во рамките на секој од нас.
Иако имаме тенденција да мислиме на стравот како негативна емоција, тоа не е случај: зборот на психолозите. Нема негативни или позитивни емоции. Она што ја прави разликата е начинот на управување со нив и дека тие се складни со ситуацијата во која живееме.
Совршено е разбирливо да се плашите за време на пандемија. Навистина, тоа е здраво, па дури и прилагодливо. Но, стравот мора да се слуша, како што се слуша гласник за да се донесат подобри одлуки.
Како? Наскоро ќе знаете.
Добредојдовте на второто коронавирус комплет за психолошко r-постоење
Овој комплет (како и претходниот што го наоѓате qui), содржи 3 практични алатки што ве покануваме да ги споделите со вашите најблиски испраќајќи им ја оваа статија преку е-пошта или преку социјалните мрежи или зборувајќи за тоа заедно.
Понатаму, во случај вие или членовите на вашето семејство да имате потреба од совет, ние и мојот тим можеме да ви помогнеме преку онлајн сесии, практика што ја правиме веќе неколку години со резултати идентични на резултатите од сесиите во канцеларијата.
Нашата мисија како психолози е да ви обезбедиме најсоодветна ментална опрема за да се соочите со периодот на карантин и да излезете од него психолошки здрава. Навистина, можеби посилно од порано, зошто да не?
Еве ги 3-те алатки на вториот комплет за психолошко постоење на Коронавирус, развиен за вас од психолошките работилници MazzuTeam® од д-р Давиде Ло Прести и д-р Лука Мазучели.
Антивирус 4
Слушајте го стравот
Иако имаме тенденција да гледаме на стравот повеќе како нешто непријатно отколку како ресурс, во реалноста денес најголемата грешка би била што оваа емоција беше потрошена.
Нашата покана е да сметајте го стравот повеќе како гласник што треба да го слушате отколку како чудовиште од кое да избегате.
Тоа е скапоцен гласник, кој веќе неколкупати ни беше корисен, спасувајќи ни ги животите. Дали се сеќавате на времето кога повторно погледнавте од страв да не излезе автомобил на раскрсницата? И тоа време кога претпочиташе да се тргнеш од огнот од страв да не изгориш?
Ако погледнеме наназад, стравот на еволутивно ниво им овозможи на нашите предци во пештерите да не бидат распарчени од тигар со забни заби, правејќи ги да се движат со претпазливост и со тоа да ги сокрие од очите на можните предатори.
Дури и сега, истиот страв ни шепоти претпазливост, поканувајќи не да ја напуштиме нашата пештера, да не им приоѓаме на другите. Надвор нема тигар со сабја-заби, туку далеку поподмолен вирус, невидлив за нашите очи, но многу поубиствен.
Затоа, нашиот совет е да не се плашите од страв, да не бегате од него (или ќе мора да вреска погласно) и да не го игнорирате (или би можеле да правиме глупости), туку да го слушате додека слушате скапоцен гласник.
Најдобар начин да ги цените неговите пораки е земи пенкало и хартија и запиши ги своите стравови. На овој начин ќе можете подобро да управувате со нив, бидејќи со претворање на стравовите во зборови ќе ги принудите да зборуваат на логичкиот јазик, односно ќе поминат од десната хемисфера на мозокот (емотивната) налево хемисфера (математичка логика). И тоа ќе ве натера да направите поразумни избори без да ве обзема страв.
Антивирус 5
Тест за реалност
Откако ги ислушавте вашите стравови и ќе ги заземете своите рационални способности, време е да ја разгледате ситуацијата. Во психологијата се нарекува „испитување на реалноста“ и претставува ниво на разбирање за надворешниот свет од страна на поединецот. Во никој случај не е претходен заклучок, особено сега кога нашата реалност се смени толку ненадејно и суштински.
Внимателна проверка на реалноста се состои во тоа да не се потцени ситуацијата, но истовремено и да не се катастрофализира. 
Еве неколку мисли што сакаме да ги споделиме со вас за да ви помогнеме да направите темелна проверка на реалноста
A) Не потценувајте: мора да признаеме дека постои постојана пандемија, со вирус кој има многу голем заразен капацитет. Затоа, усвојувањето на ограничувачки мерки (останување во пештерата) служи за да не изложите на оваа опасност.
B) Не катастрофализира: не е прва пандемија што ја погодува земјата (во минатото се справивме со шпанската и црната чума, многу поубиствена), но таа е прва пандемија со која можеме да се соочиме со многу напредна медицина, со медиумите некогаш видено порано и со голема меѓународна соработка. Исто така со престој во пештерата сме безбедни.
Наш совет е да го продолжите испитот за реалност со примена на горенаведената шема: не потценувајте и не катастрофализирајте.
Да се изврши темелно испитување на реалноста значи да се имаат повеќе алатки за да се ориентираме во неа, без да ве обземаат 
емоции како што се страв дека ако не се справат правилно, можат да направат позлобна сенка врз ситуацијата, водејќи нè настрана.
Антивирус 6
Проверете што можете да проверите
Воспоставено точна проверка на реалноста, корисно е да се идентификува нечиј опсег на дејствување. Во ваква комплицирана и невидена ситуација за сите нас, тоа е лесно губење на нечии лежишта и загуба. Ризикот е да извршиме потполно бескорисни дејства и да се бориме со непостоечки опасности, наместо да го спуштаме нашиот страв кон работите што навистина се важни.
Прашањата што ви препорачуваме да си ги поставите се: што е надвор од мојата контрола и што е надвор од мојата контрола?
Како и во претходната точка, ви препорачуваме да земете пенкало и хартија и да напишете за да добиете поголема свесност.
Еве некои од нашите рефлексии:
Што е надвор од мојата контрола?
Јас лично не можам да преземам активности од национално ниво за спротивставување на пандемијата.
Јас лично не можам да ја запрам пандемијата со еден прст. Јас лично не можам да се справам со макроекономските ефекти што ќе ги има пандемијата врз светот.
Што е под моја контрола?
Лично, можам да се спротивставам на ширењето на вирусот кај луѓето со кои сум во контакт со набудување сите здравствени регулативи, шопинг еднаш неделно и што повеќе сместување дома.
Лично, откако ќе дојдам дома, можам да управувам со моето време на пријатен и продуктивен начин, внимавајќи и не грижејќи се.
Лично можам да се грижам за мојот психолошки интегритет и за расположението. И во случај да не можам да го сторам тоа самостојно, можам да побарам помош.
Наш совет е да ги насочите енергиите кон работите што се под ваша контрола и да ги оставите останатите.
Ова е второ Комплет за психолошко r-постоење на коронавирус (првиот што ќе го најдеш qui) Како и претходниот, тој содржи 3 „психолошки антивируси“ што ги развивме за да ви помогнеме вам и на вашите најблиски во овој деликатен момент.
Ве охрабруваме да ги споделите двата комплети со сите ваши контакти што е можно побрзо. Бидејќи заразата се зголемува за час и важно е да се интервенира навремено.
Потсетуваме дека со нашиот MazzuTeam®, составен од професионални психолози, обучен да работи преку онлајн сесии, ние сме достапни да ви помогнеме преку Skype и Messenger.
Ако сакате да започнете патека за лична нега, контактирајте го психолошкиот центар Лука Мазучели, за совет преку Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Поздрав од Давиде Ло Прести & Лука Мацучели на психолошки работилници MazzuTeam®.
Давиде Ло Прести, психолог и есеист, автор на книгата Пророштвото што се исполнува самостојно. Моќта на очекувањата да се создаде реалност (Flaccovio Editore, 2018). Заедно со Лука Мазучели ја куратира колоната „Книги за умот“ на историското списание Современа психологија.
http://www.psicologomontecatini.com.
Лука Мацучели, психолог и претприемач,
Директор на Современа психологија, автор на Фактор на книга 1% Мали навики за одлични резултати (Зглобови 2019).
Артиклот Коронавирус # 2 комплет за психолошко r-постоење се чини дека е првиот на Милански психолог.
