Што е најважното нешто во твојот живот?
Што е тоа што му дава смисла на вашето постоење?
Кога ќе го добиете одговорот, запрашајте се колку време потрошивте во изминатите неколку месеци на она што е толку важно и значајно за вас. Можеби ќе се изненадите кога ќе откриете дека најважното нешто во вашиот живот не е ваш приоритет или барем не трошите доволно време на тоа.
Може да откриете дека сте заробени во морето од должности и обврски, дека секој ден го правите она што треба, а не она што го сакате или сакате. Може да откриете и дека вашето срце кажува едно, но вашиот ум вели друго.
Овој недостаток на конзистентност помеѓу она што го чувствувате и сакате и она што всушност го правите генерира незадоволство, фрустрација и жалење. Чувството на поделеност и сфаќањето дека желбите и чувствата одат на еден начин, додека однесувањето и навиките одат на другата страна, генерира длабок внатрешен конфликт.
Животот полн со обврски и жртви не е најдобриот начин да ги развиете различните улоги што ги преземате. На тој начин, кога сте на работа, ќе се чувствувате виновни што не поминувате доволно време со семејството, но кога сте дома, ќе се грижите за работата што чека. Така вашиот ум секогаш ќе биде на друго место. Никогаш нема да бидете целосно присутни. И пред да знаете, животот ќе заврши.
За да ја решите оваа недоследност, треба да развиете емоционален интегритет.
Што е емоционален интегритет?
Колку повеќе сте свесни за вашите чувства, толку е поголема веројатноста да управувате со вашите емоции интелигентно и наметливо. Затоа, ќе се чувствувате позадоволни од животот што го водите, што ќе ја зголеми вашата емоционална благосостојба. Меѓутоа, за да се постигне ова, неопходно е едно суштинско барање: емоционален интегритет.
Концептот на емоционален интегритет се однесува на храброста да ги препознаеме нашите вистински чувства и желби без да ги судиме низ објективот на општеството. Во суштина, тоа значи да бидете целосно искрени со себе со тоа што ќе ги признаете нашите емоции, импулси и соништа.
Емоционалниот интегритет подразбира и да останеме верни на тие афективни состојби, да можеме да ги изразуваме наметливо и доследно во нашиот секојдневен живот. Затоа, станува збор за препознавање на она што го чувствуваме - пријатно или не - и да бидеме верни на тоа, и покрај тоа што другите можат да кажат или мислат.
За жал, емоционалниот интегритет е потценета и неразвиена вештина. Секогаш кога некој близок не праша како сме, на пример, а ние одговараме со кратко „добро“, дури и ако сме уништени однатре, му вртиме грб на емоционалниот интегритет.
Кога не се осмелуваме да го оствариме сонот или дури и да идентификуваме што не кочи, ни недостасува емоционален интегритет. Дури и кога сме заглавени во врски и ситуации кои ни прават непријатно, едноставно затоа што немаме храброст да признаеме дека не е тоа што сакаме, забораваме на емоционалниот интегритет.
Како е емотивно комплетната личност?
Луѓето кои го развиле својот емоционален интегритет имаат некои заеднички карактеристики:
- Искрени се за своите чувства, желби и соништа, како со себе, така и со другите.
- Не се срамат од своите емоции и чувства, ниту пак се жалат или ги обвинуваат другите за она што го чувствуваат, бидејќи преземаат одговорност за своите афективни состојби.
- Тие развиваат емоционална самосвест што им овозможува да го разберат потеклото на нивните чувства и да откријат дисфункционални модели на автоматски одговор.
- Се соочуваат со непријатни или болни вистини, свесни за своите сенки, ограничувања и ранливости.
- Тие обрнуваат внимание на своите емоционални потреби и се трудат да ги задоволат наметливо, без да им наштетат на другите или себеси.
- Тие ги планираат своите животи на таков начин што навистина важните и емотивно значајните работи ќе заземат централно место.
Како да развиете емоционален интегритет без да умрете во обидот?
Живееме во општество кое ги потиснува емоциите, особено оние класифицирани како „негативни“, па разбирливо е што повеќето луѓе веруваат дека не можат „да си дозволат“ да го изразат она што го чувствуваат.
Всушност, една студија спроведена во Индија открива дека оние кои живеат во градови развиваат помалку емоционален интегритет од луѓето кои живеат во заедници вметнати во природни контексти. Поради оваа причина, првиот чекор во развојот на емоционалниот интегритет е да се дистанцирате од општествените гледишта кои се однесуваат на афективната сфера и да престанете да ги класифицирате емоции и чувства како „лоши“ или „добри“.
Роберт Соломон рече дека емоционалниот интегритет вклучува живеење целосно, во боја. За овој филозоф, животот ги содржи и црвеното на бесот и жолтото на радоста, синото на моментите на среќата и зеленото на одвратноста. Животот вреден е живописен, што подразбира не само доживување и прифаќање на емоции од различни бои, туку и од различни нијанси и со различен интензитет. Соломон верувал дека спротивното на емоционалниот интегритет е монотониот, монохроматски живот.
Треба да разбереме дека ако се чувствуваме виновни за она што го чувствуваме, ќе имаме тенденција да ги потиснуваме и криеме тие чувства, дури и од себе, спречувајќи нè да бидеме емотивно искрени. Наместо тоа, мора да научиме да го прифаќаме она што го чувствуваме и сакаме, без да го осудуваме. Тој отворен став е столбот на кој се гради емоционалната искреност.
Се разбира, оваа фаза може да биде болна затоа што вклучува откривање на внатрешните сенки, аспекти од нас самите што сме ги чувале прикладно затоа што социјално не ги сметавме добро. Во овој момент може да откриете, на пример, дека начинот на кој сте го структурирале животот ги исполнува општествените стандарди и ги прави другите среќни, но не ги исполнува вашите најдлабоки желби и аспирации или ве прави среќни.
Подоцна ќе треба да си поставуваме тешки прашања кои ни дозволуваат да го преиспитуваме нашиот живот. Само имајте на ум дека нема точни или погрешни одговори. Станува збор за поврзување со она што го чувствувате и сакате, оној дел од вас што долго време го молчите. Препознајте ги вашите потреби, желби, нагони и амбиции без никакво осудување или вина. Таа емоционална искреност ќе стане цврста основа на која ќе донесувате подобри одлуки за појасно да ги одредите вашите цели и однесувања.
Конечно, треба да примениме емоционален интегритет во нашиот секојдневен живот почнувајќи од малите нешта. Кога некој ваш близок ќе ве праша како сте, на пример, одговорете искрено. Вистина е дека емоционалната искреност ја покажува вашата ранливост, но не заборавајте дека таа служи и за создавање посилни емоционални врски.
Примената на емоционалниот интегритет вклучува и преиспитување на вашата секојдневна работа за да се направи простор за оние работи кои ви се најважни и ви даваат вистинско задоволство, бидејќи тие се во склад со вашите соништа и желби. Направете листа на она што навистина го сакате.
Замислете го животот што сакате да го живеете, размислете што сакате да постигнете и визуелизирајте го влијанието на она што го сакате. Затоа, применувајте обратно инженерство за да донесувате одлуки кои ќе ви помогнат да го живеете животот што го сакате, наместо само да ги жртвувате вашите соништа, емоции и илузии на олтарот на должноста.
Извори:
Кумари, Р. (2018) Компаративно проучување на способноста за социјално вреднување, социјален емоционален интегритет на работните жени во руралните области и урбаните области од Химачал Прадеш. Меѓународен весник за менаџмент и применета наука; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Ética emocional. Теорија на чувствата. Барселона: Паидос Иберика.
Влезот Што е емоционален интегритет? Концептот кој може да ви го промени животот за првпат беше објавено во Катче за психологија.
