Постои еден пријателски страв, што ни помага да се претставиме подобро, и едно непријател, што нè парализира и нè тера да носиме лоши одлуки.
Да се претвори од непријател во пријател не е детска игра и напис на Интернет можеби не е волшебното стапче што можеби го барате, но сакам да споделам неколку практични мисли со вас.
Дали си спремен? Улица
1. Линијата на стравот
Вежбата се состои од повлече линија и ставете ја Нулта од едната страна и 100 од другата страна.
Одлично. Под заглавието 100 напишете го вашиот најголем страв. Ако тоа се случеше, навистина ќе беше страшна катастрофа. На пример: загуба на сите членови на моето семејство и мојата работа во исто време. Ова би било огромна катастрофа за мене.
Сега размислете за она што ве загрижува и ставете го во оваа нумерирана скала.
Односно, во однос на вашиот страв 100, како го позиционирате она што ве мачи? На пример, дека овој клиент не ви плаќа? Или дека сте се степале со сопругата и треба да најдете начин да ја вратите врската? Или дека не разбирате како да користите софтвер за е-фактурирање, а услугата за клиенти ве тера да чекате денови да ви го дадат одговорот што го барате?
Како по правило, оваа вежба ни помага да дадеме соодветна тежина на она што нè загрижува. Не станува збор за грижа за минимизирање на вашата болка или емоција, туку за гледање во подетална панорама. Тоа е, служи за негово релативизирање, за поставување на вистинското место, за стекнување поголема спокојство и затоа може да ги засукаме ракавите за да се справиме со тој посебен проблем.
2. Пресметајте го влијанието на проблемот
Друга интересна вежба е онаа на пресметајте го влијанието на ситуацијата тоа ти пречи.
Јас ја предлагам играта 5, или запрашајте се: колку долго ова нешто ќе ме загрижува? За 5 дена? За 5 месеци? Или 5 години? Или уште подобро, какво влијание ќе има оваа работа врз мене и мојот живот за 5 дена? И за 5 месеци? И за 5 години?
Образложението на оваа вежба е - и тука - да се контекстуализира она што ви се случува денес на идна линија. Имајте на ум дека имаме тенденција да го прецениме влијанието на некои проблеми, и ставањето на тоа во временска перспектива ни помага да бидеме малку пообјективни за тоа колку да се грижиме за ситуацијата и да разбереме дали проблемот е реален или не.
3 80-20
Третата идеја е да се спротивстави на вообичаената тенденција при што ќе направиш 100 од своето внимание, ќе шириш 80 на размножување и размислување за проблемот и 20 на можни решенија.
Оптималната дистрибуција е спротивна: 20% да го доживеат проблемот, што не треба да се негира, туку да се соочи и прифати, туку80% наместо тоа, мора да се проектира кон вртење на страницата, кон решавање на ситуацијата, кон стекнување вештини за кои очигледно не мораме да излегуваме, со цел подобро да разбереме што ни се случува и затоа да го зголемиме нашето знаење. Ерго: проучувај, читај, рефлектирај, дискутирај, експериментирај.
Драги пријатели, грижата е подобра од грижата.
Ајде да се обидеме да ја поделиме грижата на мали чекори, да се фокусираме чекор по чекор на следната загатка што треба да се реши и - со овие 3 вежби што ги илустрирав - дајте му ја вистинската тежина што ја заслужува.
За да ја купите мојата книга „Фактор 1%“ кликнете овде: https://amzn.to/2SFYgvz
Ако сакате да започнете патека за лична нега, контактирајте го психолошкиот центар Лука Мазучели, за консултации во живо или преку Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Артиклот Справување со страв: зошто грижата е покорисна од грижата се чини дека е првиот на Милански психолог.
