Ko te porowhita he maha nga tau o tona hitori, a, i Kariki tawhito kua whakamahia mo tete whakakori tinana. I nga painga o te huringa mo te tinana e maha ana, e whai kiko ana hoki kia pai te ahua i a koe e ngahau ana. Mena he uaua ki a koe ki te whakakori, ki te hoha ranei ki o mahi whakakori tinana, tiimata te whakamahi i te huringa Ka taea te waiho hei whiringa pai. He aha nga whakangungu hei mahi? Ka korerotia e matou ki a koe mo raatau i raro, engari i te tuatahi koinei tetahi riipene ataata me etahi Ko nga whakangungu yoga kia rereke me te porohita.
Nga painga o te hulahoop: te korero
tehaka hoop he maha nga rautau o nga hitori kei muri i a ia, ahakoa kaore i raro i tenei ingoa, ka heke mai a muri ake nei, engari he "porowhita" noa iho. I puta nga porowhita tuatahi ki Ihipa ka hangaia he peka, ka whakamahia mo te ngahau. i porohurihia e ratau ki te papa ki te tokotoko.
I Kariki Kariki, ka tiimata te whakamahi i nga porowhita hei whakamahi i te mahi, me te huri i te hope, me te na te whakakaha i te kopu. Ko nga Iwi Amerika o Amerika, kua waiho te porohita hei taonga matua mo a raatau kanikani. Mo ratou, nga mowhiti he tohu mo te huringa mutunga o te koiora na te mea kaore o ratou timatanga me te mutunga. I roto i a raatau kanikani i whakamahia e ratou he maha nga porowhita iti hei tohu i nga momo kararehe. I tenei ra kei te tu tonu tenei kanikani, ana, he whakataetae i ia tau, Native American Hoop Dance, i Phoenix (Arizona).
Heoi, ko te kanikani hawai o te huringa kia whanau ai te kaupapa o te hula. Te ahua nei i te rautau XNUMX ka uru nga Pakeha o Ingarangi ki tenei kanikani tuku iho, i mahia nei kaore he porohita, engari ko nga nekehanga i tino rite ki te whakaaro he whanaunga raatau.
Tau i muri mai, i te 1957, ka whakahouhia te porowhita, ka hoki kaha mai ano ki nga kaipakihi Amerikana a Richard Kerr me Arthur Melin, i whakarewahia i te maakete hei taakaro e kiia ana ko te huringa. He angitu tino pai te porowhita, ana i te tau kotahi ka eke ki te miriona miriona waeine kua hokona.
I hangaia mai i te marlex (he momo kirihou), me te diameter 71 henimita me nga tae kanapa, ka tere te taakaro nei hei tohu. Ko nga tamariki me nga pakeke i Amerika tenei taonga taakaro ka whatu i runga i o raatau hope.
Nga painga katoa o te huringa
Hei taapiri he taonga taakaro ngahau, te whakangungu me te hula ka taea e raatau te pai mo whakakaha i te puku ā, i te whānuitanga ki te whakahua i te ahua.
Inaa hoki, he maha nga tauira me nga tangata rongonui e whakauru ana i te'hula hoop i roto i a raatau mahi whakangungu. Mai i Beyoncé ki nga anahera muna a Wikitoria pera i a Maria Borges kua korero mo nga painga o te huringa.
Ana kaore e miharo te take, ka kite koe, kua pera he maha nga painga:
- Whakakahoretia o uaua o te puku (mena ka mahi porowhita koe me o ringaringa me o waewae ranei, ka tukuna e koe nga uaua ki tera rohe)
- Whakakahangia to tua
- Ka whakapakari i te punaha Cardiovascular
- Whakapai ake i te ruruku
- Whakanuia te ngawari
Ki te whiwhi i enei painga katoa, ko te mea pai whakangunguhia nga mahi whakangahau mo te 15 ki te 20 meneti i te ra. Ko tetahi atu waahanga ko te whakauru 5, 10 meneti ranei o nga mahi whakangahau i roto i te whakangungu ia ra.
He mea nui ano kia mahia tika nga mahi whakangahau me te huringa, ara, me te tuaiwi i te tuunga tika me te whakahaere nekehanga huri noa i te hope me etahi atu waahanga o te tinana. Ko te huarahi pai ki te karo i te kino ko te matakitaki i tetahi kaupapa whakangungu whakaata ngaio ngaio, pai ake ranei, haere ki tetahi akoranga whakataki whakakitenga.
Kei te kite koe, ko te huringa o te haka, ahakoa te ahua nei he tino ngawari te mahi, ka nui pea nga painga. A kaore noa i te taumata a tinana, mai i he tino mahi te kanikani mo te whakaiti i te ahotea me te whakapai i te wairua. Kei te hiahia tiimata? Anei tetahi mahere whakangungu whakangahau kia tiimata ai koe ki te kanikani me te neke tonu i to hope.
Nga whakangungu pai kia ngahau ki te huringa
I mua i te tiimata me te nga mahi whakangahau e whakaaro ana maatau, ko te mea pai ki te mahi whakamahana rawa ana, ka mutu ana, mahia etahi toronga. Ka tino whakaitihia te tuponotanga o nga whara o te uaua. Ka oti ana tenei, ko taau noa iho tangohia te huringa ka timata ki te kanikani:
1. Me tu tika, me wehe nga waewae, ka anga whakamua te hope. Purihia te hula-hoop ki o ringaringa ka tuu ki te teitei o te hope. Hurihia kia 5 meneti te pupuri i te porowhita ki tenei rohe o te tinana.
2. No reira, waiho te porowhita ki raro o te pouaka, i te teitei o te kaarahi, whakaarahia o ringaringa ki runga ake o to mahunga me o ringaringa kia totoro ka mahi i nga nekehanga rite ki nga mahi o mua mo nga meneti 5.
3. Kuhua o ringa ki roto i te ripeka ka totoro atu o ringa e hurihia te porohita huri noa i te ringaringa mo te 1 meneti kia mau ki runga ake o te whatianga, katahi ano mo tetahi meneti i raro i te whatianga. A tapiti ano i te mahi ki tetahi atu o nga ringaringa.
4. Whakanohia te hula ki runga i te pona me te takahuri mo te 2 meneti. A tapiti ano i te mahi ano ki tetahi atu rekereke.
