I te tihi o tona angitu ka whakawhetai ki nga whetu maha i whai i a ia, te kai huarakau me te huawhenua, e mohiotia ana ko "Te kai California", Kei te tiimata ki te heke haere ano hoki i Itari, hei rongoa tika me te whaihua mo ngaro te taumaha i roto i te wa poto, i roto i e toru nga ra kia tika. Ko te tikanga o tenei kai, ko te kai i nga huarakau me etahi huawhenua anake 72 haora, te whakahaere ki te ngaro ki runga ki 4 kilo. Ko tenei hua ohorere na te whakakotahitanga o nga kai totika o te kai, e hua ai nga painga e rua: ko tetahi ko tera tamariki, noa o nga hua e rua me etahi huawhenua, ko tetahi ko te mea tere ngaronga taumaha, i taea te whakawhetai ki te tapahi Calories.
I roto i tenei tuhinga ka tukuna atu e matou he tohutohu ki a koe mena kei te whakaaro koe ki te whai i tenei kai, me te whakaaro atu ki a koe ko ngahea hua me nga huawhenua hei kowhiri, me te hoatu ki a koe he tauira o tahua mo nga ra detox e toru. Ka rite ki nga wa katoa ka pa ana ki te kai, me matua whai whakaaro te taakuta, te ngaio ranei i te waahanga, kaore kaua e wareware enei 10 nga mea, tino mohio ki te tiimata i te kai hou:
Nga momo hua hei kowhiri
Kaore i rite ki etahi atu o nga kai e kore e haangai i nga hua tino "Momona", Ko te kai whai hua-hua e whakaae ana ki enei kai katoa, ka hoatu noa he tohu mo te waa e pau ai. Tuatahi, me kii e tino taunaki ana kia kowhiri anake hua kaupeka, na te mea ko tenei anake ka taea e taatau kia tino noho totika o raatau kai totika. Me tino karohia hua maroke me tera hoki kēne.
I te ata mo te parakuihi ka manakohia te haurau kei roto e rua nga hua rerekee he hua ranei me tetahi huawhenua. I te paramanawa, ko te mea pai ko te kai atua Nga hua whero, penei i te fuamelie, i te blueberry ranei, i te mea e heke haere ana. Mo te tina, i tetahi atu ringa, kei reira nga momo "maama" o nga hua, penei i te rōpere, kiwi, merengi, paina, aperikota me te karaka, kei runga i te waa, i te wa e hua ana te maha o nga hua, hei avocado, kokonati me te panana.
Nga momo huawhenua hei kowhiri
I tenei wa e kai ana, ka taea te kai i nga hua me nga huawhenua mata maoa ranei, engari e tohutohu tonu ana kia kai ano i nga kai mata. Na te mea ko nga hua kai me nga huaora kei roto i era atu ka noho huringa kore. He pai te tunu huawhenua hei whakanui ake i nga waahanga hei whakanui i te wairua, ina koa na te whaanui o nga muka mena ka tunu ana te kohua ma te korohupahu ranei. Ka taea noa te whakakii i a raatau ki te punetēpu ohe hinu oriwa hou, kaore he tote tote.
Mo te kowhiri i nga momo huawhenua, me kii ko tenei tikanga kai he iti noa nga momo, ka pau i te ahua o te haehae, i te wa o tetahi o nga kai matua e rua mo te tina me te tina. Nau mai haere mai songino, rētihi, fennel, kōkihi, herewi me te tōmato, i te mea e aukatia ana te riwai me nga riki
Tahua angamaheni o te kai kai
Ka hoatu e maatau ki a koe he tauira mo te raarangi kai mo te kai huarakau mo nga ra e toru. Kei te kite koe, ko nga kai "taapiri" anake e tohaina ana kotahi miraka pē, tī tī otaota me te kawhe ranei. Ko nga huawhenua, i te wa e tika ana, me kinaki ki te rahinga o te punetēpu o te hinu oriwa hou, ko te mea nui kia mau ki te whakainu i te tinana puta noa i te ra. Inaa hoki, e tino manakohia ana kia inu i te iti rawa 2 rita o te wai ia ra, kia aukati i te whakakorenga o nga paitini i te tinana.
Ra 1
Parakuihi:
- Te wai karaka kaore he huka, he hua raupatu ranei / / he huawhenua ranei
- Kawhe tea kore-huka ranei
Paramanawa:
- Tea otaota centrifuged ranei
Tina:
- Insalata
- hua hou
Paramanawa:
- Nga hua whero
Kai hakari:
- Kōkihi huamata ranei
- Avocado panana ranei
Ra 2
Parakuihi:
- Tii Kakariki
- Kiwi
Paramanawa:
- blueberries
Tina:
- Fruit i pai ai
Paramanawa:
- Karoti me te wai aporo
Kai hakari:
- Yogurt me nga cherries
Ra 3
Parakuihi:
- Te wai karaka kaore he huka, he hua raupatu ranei / / he huawhenua ranei
- Tii Kakariki
Paramanawa:
- Currants centrifuged ranei
Tina:
- Huamata he kōkihi ranei
- Pōpere ranu, āperekoti, paināporo, karaka me te pītiti (i runga i te wā)
Paramanawa:
- Nga hua whero
Kai hakari:
- Korakako
- Fruit i pai ai
Nga painga o te kai hua
Ka rite ki te korero kua whakahuatia, ko ia hua he hua pai e konatunatua ana ki tenei kai, me nga hua ka puta mo te hauora o te tinana katoa. Ko te painga tuatahi mo tenei kai he tino whakatapu. Mo konei, e taunaki ana ina koa i muri i te waa kaore i whai i te kai hauora, kia pai ai te tinana a whakakorea katoa nga paitini kua putu. Ana, hei taapiri ki nga matūkai, ko te kai huarakau me te huawhenua tetahi huarahi pai ki te whakarato i o tatou tinana me te nui antioxidants me nga momo tuuturu e tiaki nei i a tatou mai i nga tuwhena koreutu.
Ae ra, ko te whakaheke i te taumaha tetahi o nga tino whaainga: mena ka ata whaiwhai, me tenei kai ka ngaro pea i a koe 1,5 kilo ia ra mo te katoa neke atu i te 4 kilo i roto i nga ra e toru. Na enei mea katoa i pai ai mo te hunga e hiahia ana kia "awangawanga" o raatau pungao ka tiimata te whai kai totika hauora tonu, Whakauru mai ano i te nuinga o era atu kai.
Ano hoki, ko nga painga o tenei kai kaore e kitea noa i te whakaheke pauna. Inaa hoki, ko nga huaora me nga kohuke kei roto i nga huarakau me nga huawhenua, tae atu ki te ngaro o nga kai koretake, he te whakamarama me te tonic i runga i te kiri, rite te makawe he pai ake te hauora, te kaha, me te tiaho mai.
Te kai hua: ko nga hapa kaore i te mahi
Ko te kai ma te huarakau me te huawhenua anake e pai ana mo to hauora mo etahi wa, na te mea he nui te wai, he huka ngawari, he huaora me nga kohuke. Ana, he maha nga muka me nga pūmua kei roto, engari tino rawakore i etahi atu taonga kai totika. Inaa hoki, he iti rawa te momona o te momona ka noho tonu hei kai taurite, na te mea ka aukati i te maha o nga kai e kiia ana he pai mo te hauora, penei i te kiko ma, te ika, nga hua miraka momona iti, me te rimurapa me nga pata. Koinei te take me whai kaua e neke ake i te 3 ra ana muri noa i te korero ki tetahi whakaaro tohunga.
Te kai me te kai huawhenua he tino whakahee ana e tino ngakaukore ana mo te hunga e mate ana i te mate huka Tuhinga o mua kopirua riri, me te kore hoki e tika te kai mo te hunga e whakangungu kaha ana ki te hoatu i te kohinga iti o te hinu poroteini me te momona. Hei whakamutunga, kia mahara he pai mo te tuku "ohorere" ki te pungao na te mea he pai ki te whakaheke o te paitini me te wai e whakaemihia ana i te tinana, engari e kore e heke i te katoa te papatipu momona. Mo tenei, he mea tika kia whakaarohia hei timatanga mo te kai hauora me te rereketanga, mena ka raru koe kia whakahoki wawe mai nga kilo kua ngaro.
Tuhinga o mua Alfeminile
