Ka hui ana nga painga me te reka
Ko te tiakarete mangu, ma, te miraka ranei te kai tino whanui ka pau i te ao katoa.
I ahu mai i nga purapura o te koukou, i te kounga o te mahi toi, kua rite te tiakarete ma te whakamahi i te koukou nui rite te hanga me te kohinga i nga whenua taketake, me te taapiri i nga kai me nga haonga.
I nga mahi umanga, i te kounga iti ranei o te kounga, ka oti ma te whakaranu i te pata koko (te waahanga momona o te kohi koko) me te puehu piu koko, te huka me etahi atu mea penei i te miraka, almonds, hazelnuts, pistachio me etahi atu kakara.
Hei taapiri atu ki tenei ko te mea tino tika mo nga aihikirimiimi, keke, pihikete, mousses me nga purini.
Ko nga kai e hari ana, e whakaahuru ana io tatou ra, e reka ai nga huihuinga nui… engari kaore e mutu i reira!
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te kai o te tiakarete e whakaohooho ana i te tukunga o nga endorphins, hei whakanui ake i te wairua me te marino.
He mihi ki tona kaha ki te whakapiki i te kaha o nga antioxidants ki te toto tae atu ki te 20%, ko te tiakarete mangu he tino hoa mo to hauora.
Kia kotahi te tapawha i te ra (aue, kaore ko te papa katoa) kia kaha te mahi o te roro me te mahi, ka heke nga taumata o te cholesterol ka awhina i te tohanga.
Ana haunga te tinana he pai ano mo te ngakau me te hinengaro!
40 karamu ia ra he nui hei whakaora i te ahotea me te whakaiti i te ohoroa.
Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatuhia tona paanga aphrodisiac ina koa ma tatou nga waahine, me te whakahaere i nga mamae whakarihariha i mua o te huringa paheketanga.
Ko te ahua nei ko te rongoa rongoa mo nga mate katoa me te mea pono, he mihi ki ona tini whakamahinga, kaore e taea te mahi i te kore.
Hei taapiri ki te whakarata i o tatou ngutu me te inu i a tatou me tona kakara koretake, he tino hoa no o taatau kiri.
Ka rite ki te kopare honi i korerohia atu e au ki a koe i roto i te tuhinga o mua, he pai ake hoki nga kopare kanohi tiakarete na te mea hei whakamarama, hei whakamaera, hei whakanui ake i nga aarai o te kiri!
I roto i te tiakarete mangu he flavonoids, ka waihanga i tetahi momo aukati ki nga hihi ultraviolet (UV) me te whakapai ake i te rere o te toto, kia ngawari ai te kiri o te kanohi, kia pai te kiri.
He maamaa te hanga i te kanohi tiakarete!
Me rewa noa e 2-3 nga tiakarete ka taapiri atu ki nga punetēpu miraka miraka e rua, horahia nga mea katoa ki te mata kua horoia i mua ka tatari mo te hauwha haora Ka taea ai e koe te haere ki te horoi (Ka taunaki au me te hopi totika me te hinu oriwa, te pata shea ranei) a ka taea e koe te hora i te arai kirikiri kiri paraoa ranei.
Hua? Kiri maeneene, wherikotanga me te tino kakara, ki te whakamatautau tino!
I te poto, ki te whakangaro i a koe ki roto, ki waho… ko te tiakarete te rongoa pai!
Giada D'Alleva
Mokamoka !!