Filozofs Ogists Komts domāja, ka dzīvot harmonijā ar citiem ir "laimes likums". Laika gaitā zinātne pierādīja, ka viņam ir taisnība. Bez sociālajām prasmēm mēs sevi nododam. Mēs nododam savas domas, jūtas, uzskatus un tiesības.
Attiecības, kuras mēs uzturam ar citiem, rada gandarījumu un laimi, bet, ja nespējam izteikt savas jūtas, izteikt savas idejas vai pārliecinoši aizstāvēt savas tiesības, tās kļūst par konfliktu, ciešanu un spriedzes avotu. Tāpēc sociālās prasmes ir pamats, uz kura mums jāveido sava laime.
Ja vēlamies būt laimīgi, mums ir jākopj savas attiecības un sociālās prasmes
2018. gadā Leipcigas universitātes psihologi uzdeva vairāk nekā 1.500 cilvēkiem šķietami vienkāršu jautājumu: kāda ir jūsu stratēģija, lai kļūtu laimīgākam? Tādējādi viņi ir atklājuši, ka ne visi ceļi ved uz laimi.
Būtībā cilvēki cenšas būt laimīgāki, ejot divus dažādus ceļus: individuālo vai sociālo attīstību. Daži uzskatīja, ka viņi būtu laimīgāki, ja iegūtu labāku darbu vai dzīvotu veselīgāku dzīvesveidu. Citi uzsvēra savus sociālos mērķus, piemēram, pavadīt vairāk kvalitatīva laika ar draugiem un ģimeni, būt saprotošākiem ar citiem vai iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
Pēc viena gada pētnieki atkārtoti novērtēja savu laimes un apmierinātības līmeni. Viņi atklāja, ka tie, kuri izvirzīja vismaz vienu sociālo mērķi un to sasniedza, jutās laimīgāki un apmierinātāki.
Šis nav pirmais pētījums, kas atklāj saikni starp mūsu sociālajām prasmēm un laimi. 1990. gados psihologi no Taivānas Valsts universitāte viņi atklāja, ka pašpārliecinātība labāk prognozē laimi nekā pašapziņas līmenis. Islāma Azad universitātes pētnieki ir atklājuši, ka apmācība arī sociālajās prasmēs "tam ir pozitīva ietekme: tas palielina laimi, pašefektivitāti un izturību."
Viens no līdz šim svarīgākajiem pētījumiem, kas sākās 1938. gadā, 700 gadus sekojot vairāk nekā 75 cilvēkiem, atklāja, ka labas attiecības ir ilgstošas laimes atslēga. Hārvardas universitātes pētnieki to secināja "Ciešas attiecības, kas ir vairāk nekā nauda vai slava, ir tas, kas padara cilvēkus laimīgus visu mūžu."
Protams, tas nenozīmē, ka personīgie mērķi nav svarīgi un ka to sasniegšana neliek mums justies laimīgiem un apmierinātiem ar sevi, taču būtiski ir tos balstīt uz adekvātām sociālajām prasmēm. Visās kultūrās sociālās saites un mūsu spēja sazināties ir būtiskas, lai sasniegtu labu un līdzsvarotu dzīvi, kas ved uz stabilu un ilgstošu laimi.
Sociālo prasmju nozīme laimes sasniegšanā
Sociālās prasmes tiek iegūtas mācoties, galvenokārt atdarinot mūsu vecāku vai citu svarīgu personību uzvedību. Pārliecība, paškontrole, aktīva klausīšanās un emocionāla apstiprināšana ir būtisku sociālo prasmju piemēri, kuras mēs attīstām, atdarinot apkārtējos pieaugušos.
Tomēr mēs ne visi vienādi apgūstam vienu un to pašu. Ja mums nav bijuši labi sociālo prasmju paraugi, mums ir grūti iemācīties pārliecinoši atrisināt konfliktus vai spēt aizstāvēt savas tiesības.
Ja mēs neesam pietiekami attīstījuši savas sociālās prasmes, starppersonu attiecības kļūst par diskomforta un neapmierinātības avotu. Patiešām, mēs nevaram aizmirst, ka attiecības izraisa dažas no mūsu visspēcīgākajām emocijām.
Ja mēs nerunāsim par problēmām, tās pieaugs. Ja mēs nezinām, kā samazināt spriegumu, tas pastiprināsies. Ja mēs nespējam pārvaldīt savas emocijas, tās pārņems varu un mēs viegli zaudēsim savaldību.
Tā vietā sociālās prasmes izjauc līdzsvaru. Tie ļauj mums stiprināt starppersonu saites, bet bez tām mūs nosmacēt. Tie palīdz mums iejusties otra vietā, kā arī izpaust savas vajadzības. Tie ļauj mums atrisināt konfliktus un aizstāvēt savu telpu.
Attiecības, kuras mēs uzturam, nosaka mūs. Tie ne tikai ļauj mums atrast savu vietu pasaulē un labāk pielāgoties dažādiem kontekstiem, bet arī stiprina mūsu identitāti. Nelielā mērā mēs visi redzam sevi viens otra acīm.
Ja mums ir pareizās sociālās prasmes, mēs varam uzturēt pozitīvas attiecības, kas sniedz mums atbalstu, uzticību un mieru, kas mums vajadzīgs, lai augtu kā cilvēki un būtu laimīgāki. Šīs saites arī pasargā mūs no nelaimēm un pat palīdz aizkavēt garīgo un fizisko pasliktināšanos, jo ir labākas ilgas un laimīgas dzīves prognozes nekā sociālā šķira, IQ vai pat gēni.
Bet, lai izmantotu pozitīvo spēku, kas rodas no attiecībām, mums vispirms ir jāattīsta savas sociālās prasmes. Nepietiek tikai ar pozitīvu cilvēku ielaišanu savā dzīvē, mums ir jāspēj viņus noturēt un sniegt viņiem tādu pašu atbalstu, izpratni un laimi, kādu no viņiem sagaidām. Jo, kā teica Vilhelms fon Humbolts: "Galu galā tieši attiecības ar cilvēkiem piešķir dzīvei jēgu."
avoti:
Kheirkhah, A. (2020) Sociālo prasmju apmācības ietekmes uz studentu laimi, akadēmisko noturību un pašefektivitāti izpēte. Farmācijas prakses arhīvs; 11(S1): 157-164.
Rorers, JM u.c. Al. (2018) Veiksmīgi tiekšanās pēc laimes: sociāli iesaistītas nodarbes paredz apmierinātības ar dzīvi pieaugumu. Psiholoģiska Zinātne; 29 (8): 1291-1298.
Mineo, L. (2017) Labi gēni ir jauki, bet prieks ir labāks. In: Hārvardas Vēstnesis.
Argyle, M. & Lu, L. (1990) Laime un sociālās prasmes. Personības un individuālās atšķirības; 11 (12): 1255-1261.
Ieeja Vai vēlaties būt laimīgs? Attīstiet savas sociālās prasmes se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
