Daudzām sievietēm Sportošana galvenokārt tiek apvienota ar nepieciešamību pēc uzlabot savu fizisko izskatu vai zaudēt dažas mārciņas, bet patiesība ir tāda, ka fiziskām aktivitātēm papildus estētikas ietekmei ir arī būtiska loma mūsu fiziskā labklājība.
Kustības veikšana ar pastāvīgumu un regularitāti faktiski ir viens no būtiskākajiem un neaizstājamākajiem virzieniem justies labi par savu ķermeni, kā liecina nākamais video.
La velosipēds tas neapšaubāmi ir sports, uz kuru ir norādīts uzturēt sevi formā estētiski un palikt iekšā laba veselība. Tur ir daudz ieguvumi ka braukšana ar velosipēdu var nākt par labu mūsējiem fiziskā un garīgā labklājībaneaizmirsīsim arī to, ka papildus tam, ka ir brīvs, tas pārstāv arī vienu ekoloģiski ilgtspējīgs sports, kas ir labs arī videi!
Tātad šeit ir visi priekšrocības kas mums var dot velosipēdu sportu.
Velosipēda priekšrocības mūsu ķermenī
Braukšana ar velosipēdu nozīmē asirds un asinsvadu darbība kas palīdz palielināt plaušu tilpums, pazemināt asinsspiedienu e uzlabot apriti. Turklāt riteņbraukšanas sports ļauj mums palielināt pamata vielmaiņas ātrums, kas palīdz uzlabot mūsu izturību un veselību.
Il muskuļu darbs kurām tad pakļauti kājas, gurni un vēders, ļauj mums sadedzināt taukus e racionalizēt siluetu, it īpaši, ja to praktizē ar noteiktu pastāvību, iedarbojoties uzlokalizēti tauki.
Piemēram, ja mums ir ķermeņa masas indekss lielāks nekā 26 un tāpēc mūsu mērķis ir zaudēt svaru, velosipēds būs vairāk nekā norādīts aktivitāte.
Panaceja mūsu prātam
Pareizi: labumu gūst ne tikai ķermenis. Tāpat kā visas fiziskās aktivitātes, arī riteņbraukšana atvieglo endorfīni, kas rada optimismu un vitālāku un pozitīvāku attieksmi.
Un, ja jūs izvēlaties to saistīt ar svētdienas braucienu ar daudzām zaļām svēršanām un atvērtiem laukiem kā fonu, labklājība ko mēs piešķirsim ķermenim, un prāts būs pilnīgs: stress pazudīs un mūsu ķermenis atradīs patīkamu miera sajūta, labsajūta un mierīgums. Īsāk sakot, lielisks līdzeklis detoksikācijai un uzlādēšanai, ņemot vērā nedēļas rutīna.
Riteņbraukšana: aktivitāte, kas piemērota visiem
Cilvēki, kuriem ir viegls svars liekais svars viņiem vajadzētu izvēlēties tādu sporta veidu jūs neradāt stresu o pārslogot locītavas. Gadījumā, ja no corsapiemēram, viss svars ietekmē potīšu, gūžas un ceļa locītavas un var attīstīt problēmas nākotnē.
Velosipēds ir tā vietā piemērots pat visiem, kam ir locītavu problēmas vai ai saites, ar osteoartrīta pazīmēm, kāju asu novirzēm vai izmaiņām staigāšanā.
Daudzi cilvēki, kas darbojas, patiešām parāda klibo, asimetrija vai staigāšanas traucējumi. Citi, kuriem ir liekais svars, tā vietā cieš no karstuma viļņiem, elpas trūkums vai citas anomālijas: tās ir skaidras pazīmes, ka viņi nodarbojas ar sportu, kas viņiem nav piemērots. Šajā brīdī vislabāk ir izvēlēties vienu ātra staigāšana, kas praktizē konsekventi un vismaz 20 minūtes pēc kārtas, lai nenogurdinātu locītavas un saites, bet tomēr pakļautu ķermeni vienam patīkama efektīva darbība neradot stresu un nepakļaujot to nevajadzīgiem riskiem, kas to drīzāk sabojātu, nevis saglabātu veselību.
Atšķirībā no skriešanas vai citām invazīvākām sporta disciplīnām, velosipēds ir a visiem piemērots vingrinājums un ar redzamus rezultātus īstermiņā, ar nosacījumu, ka tas tiek praktizēts regulāri.
Bet tāpat kā jebkurā sporta pasākumā, mums tas ir jādara ņem vērā dažas detaļas.
Viens no prasības velosipēda izmantošanai ir jāizvēlas viens velosipēds, kas atbilst jūsu vajadzībām; ne tikai tas, tas arī ir pilnībā jāpielāgo atbilstoši jūsu augumam: tas patiešām ir svarīgi noregulējiet seglu augstumu pareizi, lai, apsēdies, jūs varētu dabiski pieņemt pareizā pozīcija ka tas nenoslogo muguru, plecus un jostas-sakrālās zonas. Lai saprastu, kāda ir ideālā pozīcija, vienkārši ņemiet vērā šo aspektu: kad pedālis ir nolaists, kājai jābūt izstieptai, taču pilnībā neizstiepjot ceļa locītavu. Šī ir maza detaļa, bet ļoti svarīga, it īpaši, ja mēs to vēlamies izvairieties no locītavu sāpēm.
Mēs to varam viegli ieviest savā ikdienā
Vēl viens pozitīva iezīme velosipēds ir tāds, ka mēs to varam pievienot savai ikdienai bez nepieciešamības mainīties arī mūsējie paradumiem o izcirst pārmērīgu laiku, kuras mums varbūt nav. Patiesībā mēs to varam izmantot, lai dotos uz darbu, iepirktos vai vienkārši pārvietotos no vienas vietas uz otru, ja attālumi to atļauj, aizstājot to ar visvairāk piesārņojošo automašīnu. Šī darbība būs laba aerobikas vingrinājumi o anaerobs, atkarībā no pretestības un biežuma, ar kādu mēs vēlamies strādāt, palīdzot uzturēt mūs veselus un perfektā formā.
Tāpēc tam nebūs vajadzīgs papildu laiks, kā tas notiek daudziem citiem sporta veidiem, kuriem nepieciešama reģistrācija sporta zālē vai veltīts brīdis; tāpēc tas ir ideāls tiem, kam nav daudz laika bet vēlas ikdienā veikt veselīgas fiziskās aktivitātes.
Cita uzvedība lika justies labi
Papildus pastāvīgām fiziskām aktivitātēm, ieskaitot riteņbraukšanu, to ir arī labi adoptēt labi dzīves paradumi.
Sekojiet 'daudzveidīgs un sabalansēts uztursa, bagāts ar augļiem un dārzeņiem, dzert vismaz divus litrus ūdens dienāpieņemt pozitīvu attieksmi izgulies labi, vismaz 7 stundas naktī, un veltiet nedaudz laika, ko veltīt sev un savam kaislības lai uzlādētu un apkarotu stresu, ir tikai daži no efektīvākajiem padomiem, kā dzīvot mierīgāka dzīve un atviegloti.
