Pandori no šejienes, panettone no turienes, nuga uz augšu, dzirkstošais vīns uz leju, īsi sakot, kā katru gadu mums ir izdevies saskarties, daži vairāk un citi mazāk 😀, šīs de facto dienas svārstās no 24. līdz 26. decembrim.
Bet Jaunā gada un epifānijas joprojām trūkst !! Kā ar to visu tikt galā?
Šeit ir daži mazi tematiski triki Detox ka jūs varat sākt lietot šajās pārmaiņus dienās pirms jaunā gada, sākot ar labo kāju un ar labiem nodomiem.
Mēs visi zinām, ka šo svētku upuris vienmēr un tikai ir mūsu ķermenis, kas uzkrāj atkritumus, toksīnus un pietūkumus tā, it kā nekas nebūtu noticis. Rezultāti vienmēr ir vienādi, un tiem ir nosaukums tauki un cukuri, ko katrs no mums labprāt iztiktu, bet nekas nav neiespējams, un, lai tos pilnībā novērstu, mums ir jāpaļaujas uz tiem: augļu dārzeņi!
KĀ DETOKSĒT?
Ejam kārtībā, jo, kā teikts: “Tie, kas iet lēnām, iet veselīgi un iet tālu”.
Piespiedu badošanās nav nepieciešama, un, galvenokārt, tā tiek uzņemta neatkarīgi, cilvēka ķermenim vienmēr ir nepieciešams mazs un pareizs pārtikas daudzums, lai varētu turpināt to vislabākajā veidā.
Tas ir slavenais detoksikācija pēc svētkiem un neprasa neko pārmērīgu, ja vien tas nav slikts ar to, ko mēs parasti pazīstam kā "sarežģītu pārtiku", tas ir: ogļhidrātus, cukurus un piena produktus, acīmredzami dodot priekšroku tādiem pārtikas produktiem kā augļi un dārzeņi, kas atšķirībā no iepriekšējiem ir ļoti bagāti minerālsāļos un ūdenī.
Jā, ūdens būs mūsu labākais sabiedrotais šajā detoksikācijas ceļā. Mēs attīrīsim un detoksicēsim savu ķermeni ar minimālo 2 litru ūdens daudzumu dienā, lai mūsu tagad pārņemtās aknas varētu sākt strādāt ar pilnu ātrumu.
No otras puses, kas attiecas uz fiziskām aktivitātēm, pat šis īsais detoksikācijas ceļš ir jāapvieno ar pareizo diētu, jo, kā saviem studentiem teica lielākie personīgie treneri pasaulē: "Pirmie vēdera dobumi tiek veikti pie galda!".
Šajā gadījumā mums nav pieņēmuma, ka uz vēdera varēsim redzēt skulpturētas abs, bet mēs esam apmierināti, ka jūtamies mazāk uzpūsti un aktīvāki.
Mēs sākam dienu, izdzerot lielu glāzi karstā ūdens ar citronu sulu iekšpusē, tādējādi palīdzot nierēm, veicinot resnās zarnas aizplūšanu un dodot mums tūlītēju labsajūtu.
Turpinām un ierodamies brokastu laikā. Atstāsim kafiju uz dažām dienām un aizstāsim to ar karstu iztukšojošu un / vai iztukšotu zāļu tēju, vispiemērotākās ir tās, kurām ir fenheļa vai zaļā tēja, kas arī ir lielisks pretaudzējs.
Tam visam mēs apvienojam vidēji mazu sezonālu augļu daļu ar divām ēdamkarotēm krēmu ar augstu šķiedrvielu saturu, kas spēs iztīrīt jūsu zarnās esošos atkritumus.
Uzkodas no rīta vidus vai pēcpusdienas vienmēr ir tās, kas mūs vienmēr izdodas nogāzt uz ceļiem, jo mēs sākam izjust arvien lielāku bada sajūtu. Triks? Ēd kaut ko, nekad nepiepildoties.
Galveno maltīšu laikā mums vienmēr jāierodas diezgan izsalkušiem, jo tie ir tie, kas ļauj mums mūs joprojām uzturēt dienas laikā.
Rīta uzkodām vienmēr dodiet priekšroku žāvētiem augļiem mērenā daudzumā, piemēram, valriekstiem, mandelēm un lazdu riekstiem, jo tie lieliski palīdz arī novērst šūnu novecošanos.
Pusdienās nekas vairāk viegls kā a minestronis vai skaista samtaina dārzeņu. Jūs piecelsieties no galda vienlaikus pilns un viegls.
Pēcpusdienas uzkodām mēs cenšamies apetītes sajūtu piepildīt ar daļu no sezonas augļiem, piemēram, mandarīniem, āboliem vai apelsīniem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
Mēs ierodamies vakariņu laikā! Zilās zivis ir lielisks sabiedrotais, lai veiktu mūsu detoksikāciju pēc ballītes.
Ja neesat zivju mīļotājs, neuztraucieties, jūs varat viegli visu aizstāt ar nelielu daļu no basmati rīsiem, pievienojot stingri tvaicētus lauku dārzeņus.
Jā, tā ir taisnība, mēs visi labprātāk izvēlētos jauku lazanjas porciju, ko mājās gatavojusi mamma vai vecmāmiņa, taču ir svarīgi atjaunot ķermeņa līdzsvaru pēc nepārtrauktām stresa dienām, un nākotnē viņš pats jums pateiks, nepiedāvājot rēķins 🙂
