Mellenes ir vieni no veselīgākajiem ēst augļiem. Bagāti ar antioksidantiem viņi ir labākais ķermeņa un prāta draugs. Labi un ļoti veselīgi, šīm mazajām ogām ir uzturvērtības īpašības lielisks, un to var ēst atsevišķi, sajaucot ar citiem augļiem, kopā ar jogurtu vai izmantot kokteiļu un sulu pagatavošanai. Tāpēc uzturā regulāri jāiekļauj mellenes.
Pēc dažu domām studijas, ar krūzi mellenēm dienā pietiktu, lai uzlabotu asinsspiedienu un asinsvadi darbotos labi. Tas viss pateicoties antocianīni, phytochemicals, no kuriem atkarīga augļa tumšā krāsa.
Lasīt arī: Brīnišķīgas mellenes - labāk nekā zāles, kas pazemina asinsspiedienu
Ne tikai tas, ka mellenēs esošie polifenoli labvēlīgi ietekmē veselību, jo uzlabot atmiņu. Vēl viens ieguvums attiecas uz kognitīvo deficītu: kurš patērē vairāk mellenes tas var mainīt savu gaitu ar vecumu.
Šeit ir visas regulārā melleņu patēriņa priekšrocības:
Mellenes samazina sirds slimību risku
Mellenes ir lielisks polifenolu avots, kas ir sava veida antioksidants var palīdzēt lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku. Tie īpaši satur antocianīnus (kas piešķir raksturīgu tumši zilu nokrāsu), kas ir pierādījuši, ka uzlabo veselību un samazina sirds slimību risku.
150 grami mellenēm dienā ir noderīgi sirdij
Mellenes saglabā asinsspiedienu
Arī tie paši antocianīni var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kas savukārt palīdz aizsargāt sirds veselību un samazināt kopējo sirds un asinsvadu slimību risku.
Lasīt: Brīnišķīgas mellenes - labāk nekā zāles, kas pazemina asinsspiedienu
Mellenes pazemina holesterīna līmeni
Atkal antocianīni! Šis spēcīgais antioksidants ir pretiekaisuma un var palīdzēt samazināt "sliktā" ZBL holesterīna līmeni. To atbalsta Londonas King's College studija vienā meklēt publicēts žurnālā Gerontology A sērija, kurā uzsvērts, kā šie lieliskie zilie augļi ir īsta sirds un asinsrites veselības panaceja.
Dzērvenes sadedzina taukus un ierobežo holesterīna līmeni
Mellenes palīdz dzīvot ilgāk
Antioksidanti, kas atrodas mellenēs ir pierādīts, ka tiem ir arī īpašības pretnovecošanas, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa oksidatīvo stresu, kas var palielināt hronisku slimību, piemēram, vēža vai sirds slimību, attīstības risku.
Mellenes, labākais pretnovecošanās līdzeklis! Tāpēc viņi mūs labi noveco
Mellenes palīdz uzturēt svaru
Papildus sirds veselības uzlabošanai un ilgākam mūžam, mellenes ir arī pierādīts, ka tie palīdz uzturēt svaru kopumā un ir arī pierādīts, ka tie samazina 2. tipa diabēta risku.
Jo īpaši mellenēs ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz gremošanai, zarnu veselībai un pat svara zaudēšanai. Viena krūze mellenēm satur 3,6 gramus šķiedrvielu, kas ir 12 līdz 14 procenti no ieteicamās ikdienas šķiedrvielu devas, ziņo Amerikas Sirds asociācija.
Šeit ir augļi, kas jums jāēd katru dienu, lai iegūtu plakanu vēderu
Mellenes padara jūsu smadzenes asākas
Šis mazais auglis ir patiešām super! Tas var palīdzēt sirdij, saglabāt veselīgu svaru un palīdzēt saglabāt aktīvas kognitīvās funkcijas: regulāru melleņu lietošanu palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanās spējas.
Lasīt; Mellenes, dārgie sabiedrotie, lai smadzenes būtu jaunas
Izlasiet visus mūsu rakstus mellenes un tālāk dabiskie antioksidanti.
Lasīt arī:
