1972. gadā Federālā tirdzniecības komisija no Amerikas Savienotajām Valstīm pieņēma likumu, kas paredz, ka jebkurai pārdošanai no durvīm līdz durvīm jāpievieno rakstisks paziņojums, kurā pircējs tiek informēts par tiesībām atteikties no pirkuma trīs dienu laikā pēc pārdošanas. Šis likums tika pieņemts, jo patērētāji sūdzējās par agresīvām pārdošanas metodēm un mazajiem līgumiem.
Ekonomisti to sauc par “atdzišanas periodu”, un būtu jēga to piemērot gan fundamentāliem lēmumiem, kas var mainīt mūsu dzīvi, gan tiem, kuru ietekme varētu kļūt nenojauta, jo mēs nevaram kontrolēt visus mainīgos.
Kas īsti ir atdzišanas periods?
Atdzišanas periods ir tāds pats kā klusa brīža pārdomāšana pirms lēmuma pieņemšanas. Tā ir pauze, ko mēs veicam, pirms sakām pirmo, kas ienāk prātā, laiks, kas vajadzīgs, lai padomātu pirms izvēles.
Atdzišanas periods ir arī lēmuma nepieņemšana pirms miega. Vai zinājāt, ka 75–95% sapņu ir emocionāls konteksts?
Neirozinātnieki ir noskaidrojuši, ka, smadzenēm ejot cauri dažādiem miega posmiem, notiek krasas izmaiņas neiroķīmijā un darbībā. Īpaši aktivizējas jomas, kas saistītas ar emocijām, piemēram, amigdala, hipokamps un priekšējā cingulārā garoza.
Miega laikā emocionālās atmiņas tiek nostiprinātas, bet bailes arī tiek izdzēstas. Tas nozīmē, ka labs nakts miegs var mazināt situāciju emocionālo ietekmi, palīdzot mums skaidrāk redzēt lietas. Tāpēc vismaz vienas nakts palaišana pirms svarīga lēmuma pieņemšanas darbojas arī kā atdzišanas periods.
2 situācijas, kurās mums jāpiemēro šis pārdomu laiks
Lai gan mums vienmēr jādomā, pirms rīkojamies, atdzesēšanas perioda piemērošana ir īpaši svarīga divos gadījumos, uzskata ekonomisti CR Sunšteins un RH Tailers:
1. Reti svarīgi lēmumi. Runājot par lēmumiem, kurus mēs bieži nepieņemam, piemēram, izvēloties pilsētu, uz kuru pārcelties, nākamo automašīnu vai universitāti, mums ir jāapstājas un jādomā. Šāda veida lēmumu pieņemšanā mums nav daudz pieredzes, un ir daudz faktoru, tāpēc ir svarīgi piemērot atdzišanas periodu, kas ļauj ieskatīties visos variantos un izsvērt sekas.
2. Ļoti emocionālas situācijas. Kad mēs nonākam sarežģītās situācijās, kas izraisa intensīvu emocionālu reakciju, piemēram, nepareiza diagnoze vai pāra krīze, mums ir grūti domāt racionāli un, visticamāk, pieņemam pārsteidzīgus lēmumus, kurus vēlāk nožēlojam. Šajos gadījumos atdzišanas periods ļaus mums atgūt mieru un atgūt emocionālo kontroli, lai pieņemtu labāko iespējamo lēmumu.
Cik ilgi vajadzētu ilgt šim atdzišanas periodam?
Atdzesēšanas periods var ilgt dažas minūtes vai dažas dienas. Katrs cilvēks un katra situācija ir atšķirīga, tāpēc ideālā gadījumā šai pārdomu fāzei vajadzētu ilgt tik ilgi, cik nepieciešams.
Ja tas ir svarīgs lēmums, pauzi varat atlikt uz dienām vai pat nedēļām. Tas dos jums laiku, lai apkopotu visu nepieciešamo informāciju, līdz jūtaties pārliecināts par lēmuma pieņemšanu. Ja pārdzīvojat konfliktsituāciju, kas izraisīja jūsu emocijas, atdzišanas periodam vajadzētu ilgt tik ilgi, cik nepieciešams, lai atgūtu kontroli pār emocijām.
Ir vērts precizēt, ka šis pārdomu periods nevar kļūt par attaisnojumu, lai atliktu vai izvairītos no lēmumu pieņemšanas. Nav pienācis laiks aizmirst problēmu vai konfliktu, bet pārdomāt tās cēloņus, alternatīvas un sekas.
Veltiet laiku pārdomām, nomieriniet savas emocijas un paņemiet nepieciešamo psiholoģiskais attālums tas palīdzēs mums labāk novērtēt mūsu alternatīvas un paredzēt mūsu lēmumu sekas. Tas nenozīmē, ka mēs nekļūdīsimies, bet vismaz pieņemsim lēmumus, zinot faktus un labāk apzinoties visus iesaistītos faktorus.
Atdzišanas periods nav lēmumu pieņemšanas panākumu garantija, bet drīzāk sava veida aizsardzība pret impulsivitāti un iracionalitāti. Tas vienkārši neļauj nākotnē augt nožēlas sēklai.
avoti:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Pequeño empujón. Madride: Vērsis.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Nakts terapija? Miega loma emocionālajā smadzeņu apstrādē. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levins, R. & Nīlsens, T. (2009) Murgi, slikti sapņi un emociju disregulācija: pārskats un jauns sapņu neirokognitīvais modelis. Pašreizējie virzieni psiholoģiskajā zinātnē; 18 (2): 84–88.
Ieeja Atdzesēšanas periods, slepenais ierocis, lai nenožēlotu savus lēmumus se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
