Arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta dažu pārtikas produktu īpašībām, jo tie var paslēpties īpašas priekšrocības mūsējiem veselība. Starp šiem pārtikas produktiem nevar aizmirst arī žāvētos augļus izcils sabiedrotais ne tikai mūsējiem ķermeņa, bet arī mūsējiem bellezza. Šodien mēs uzzinām visu par lazdu rieksti, kas šajā ziņā ir viena no iecienītākajām šķirnēm, jo to visi atzīst par vienu no super ēdiens galvenais cīņā pret holesterīns.
Dažādi lazdu riekstu veidi
Lazdu rieksti ir īpaši mīlēti viņu dēļ īpašums, viņu garša un arī tāpēc, ka viņi īpaši precējas daudzas receptes, īpaši rudens un ziemas. Tomēr, pirms atklājam visas šī žāvētā augļa priekšrocības, paskaidrosim, kas tas ir dažādas šķirnes kas pastāv.
Starp pazīstamākajiem ir lazdu rieksti Tonda pagānu Romana un Tonda Gentile no Langhe, abi patērēti abos konditorejas izstrādājumi ka žāvēti. Turklāt lazdu riekstus nevar aizmirst Tiffas autors Giffoni vai to, ko sauc par "Jāņa garais".
Katrs lazdu riekstu veids nav atzīts tikai par savu veidlapa, bet arī savējiem bauda kas padara to piemērotu vienam lietojumam, nevis citam.
Uzturvērtības un kalorijas
Kopumā visiem lazdu riekstiem ir līdzīga uzturvērtība un līdzīgs kaloriju skaits. Patiesībā, tāpat kā visi citi žāvētu augļu veidi, viņi ir parādā savas lietderīgās īpašības taukskābes, ko uzskata par labām, Piemēram, "oleīnskābe un linolskābe, kas palīdz neitralizēt slikto holesterīnu. Tieši šim, savējiem kaloriju saturs tiek uzskatīts augsts: Ir 100 grami lazdu riekstu 628 kalorijas. Papildus taukiem tie galvenokārt ir bagāti olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas kas izskaidro, kāpēc tie sniedz tik daudz ieguvumu mūsu veselībai.
Lazdu riekstu īpašības
Kā jau minēts, lazdu rieksti dažus satur vitamīni, it īpaši Vitamina E. Faktiski kopā ar mandeles, ir žāvētu augļu veids, kuram ir visaugstākais šī uztura princips, kas ir autentisks mūsu sabiedrotais veselība un skaistums. E vitamīns ir pazīstams, jo izrādās, ka tas ir viens no efektīvāki antioksidanti, kas spēj cīnīties i brīvie radikāļi un l 'šūnu novecošana.
Turklāt iedarbojas lazdu riekstu taukskābes holesterīns, nolaižot slikto un palielinot labo. Atkal pateicoties nepiesātinātajām skābēm, es to spēju novērst sirds un asinsvadu slimības un šī iemesla dēļ tos uzskata par žāvētiem augļiem "labākais draugs. To visu pastiprina arī lielais minerālsāļi, īpaši attiecībā uz magnijs un kālijs.
Visbeidzot, lazdu rieksti ir bagāti ar šķiedra, kas ļauj tiem būt efektīviem arī kuņģa-zarnu traktā un tāpēc, ka tie labvēlīgi ietekmē sāta sajūta.
Lazdu riekstu ieguvumi veselībai
Lazdu riekstu uzturvērtība un īpašības jau parāda daudzus to ieguvumus veselībai. Apskatīsim tos sīkāk:
- Sabiedrotais pret holesterīnu un sirds slimībām
Protams, vispazīstamākais lazdu riekstu tikums ir neitralizēt slikto holesterīnu. Tas ir iespējams, pateicoties taukskābes un ai fitosterīni, kas palīdz iztīrīt asinis no šīs kaitīgās lipīdu molekulas. Turklāt nepiesātināto tauku, šķiedrvielu un olbaltumvielu kombinācija viņi kontrolē cukura līmeni asinīs, samazinot diabēta attīstības risku.
- Risinājums pret muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu
Gan to cilvēku gadījumā, kuri praktizē sports regulāri gan tiem, kas to tur ļoti drudžains dzīvesveids, lazdu rieksti palīdz cīnīties ar vairākiem muskuļu traucējumi pateicoties to minerālsāļu saturam, īpaši magnijs un kālijs. Tāpat magnijs ne tikai samazina krampji bet pretstatānogurums, stiprinot muskuļus.
- Efektīva asinsspiediena gadījumā
Atkal pateicoties to minerālsāļiem, bet šoreiz kālijam ir atzīmēts, kā lazdu rieksti ir lielisks līdzeklis samazināt asinsspiedienu. Turklāt, jaomega 3 un l 'omega 6 par labu sirds aizsardzība, no otras puses, olbaltumvielas ir funkcionālas, lai saglabātu normāls asinsspiediens.
- Pretaudzēju pārtika
Mēs arvien biežāk pētām, kādi ir pārtikas produkti, kas mums palīdz samazināt audzēja veidošanās risku. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem žāvēti augļi ir viens no visvairāk ieteicamajiem pārtikas produktiem. Jo īpaši, lazdu riekstiem ir ievērojama pretaudzēju aktivitāte, pateicoties taksols. Tie izrādīsies ļoti noderīgi cīņā pret vēža risku resnās zarnas, aizkuņģa dziedzera un endometrija.
- Ideāli piemērots zarnu trakta regularitātei
Lazdu rieksti ir efektīvi arī zarnu pārkāpums un slinks zarnas. Tas ir pateicoties šķiedra no kuriem tie ir bagāti, kas attīra zarnu traktu no atkritumiem un normalizēt zarnu.
- Īpaši palīgi svara zaudēšanai
Visbeidzot, mēs nedrīkstam domāt, ka lielais lazdu riekstu kaloriju skaits padara tos par “ienaidniekiem” diētām. Patiesībā, ja tos ēd pareizos daudzumos, jebkura veida žāvēti augļi, ieskaitot lazdu riekstus, palīdz ātrāk zaudēt svaru jo tas veicina ķermeņa masas indeksa samazināšanās. Turklāt lazdu rieksti dod priekšroku sāta sajūtapadarot to par lielisku uzkodu, lai pārtrauktu rīta vai pusdienas izsalkumu.
Lazdu riekstu kosmētiskās priekšrocības
Ja, pateicoties visām lazdu riekstu īpašībām, ieguvumus veselībai bija vieglāk iedomāties, skaistuma ziņā mēs tos nedrīkstam atstāt novārtā. Patiesībā šie žāvētie augļi tiek izmantoti arvien biežāk kosmētikas līdzekļi īpaši vērsta uz ādas labsajūta.
Pirmkārt, šis īpašais tikums ir saistīts ar Vitamina E, speciāls dabisks antioksidants. E vitamīns darbojas pret brīvie radikāļi un l 'šūnu novecošana, parādot tā iedarbību arī ārpus mūsu ķermeņa attiecībā uz ādu.
Skaistuma jomā lazdu riekstu īpašības tiek izmantotas noteiktā formā, tas ir, tos izmantojot olio. L 'lazdu riekstu eļļa to iegūst, auksti spiežot augļus, lai neapdraudētu visus tā principus un sastāvdaļas. Tas ir šķidrumsneatstāj ādu taukainu: šis aspekts padara to īpaši piemērotu taukainai pūtītēm pakļautai ādai. Faktiski tiek konstatēts, ka lazdu riekstu eļļa efektīvi darbojas liekā sebuma samazināšana, tātad no šauras poras e cīnīties ar plankumiem un melniem punktiem. Pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām un savelkošie līdzekļi, šī eļļa palīdz izžūt pūtītes pūtītēm un to dara dziedēt āda ātrāk, izvairoties no zīmju parādīšanās.
Visbeidzot, lazdu riekstu eļļa ir ieteicama arī grūtniecēm un visiem tiem cilvēkiem, kuriem ir zaudēja daudz svara un kam ir jācīnās pret strijas. Šis produkts palīdz elastīgi ādu un lai mazinātu kaitinošo plankumu parādīšanos.
Jūs to varat iegādāties Naissance lazdu riekstu eļļa 250 ml Amazon, 18,50 eiro.
Kā lietot lazdu riekstus
Ja lazdu riekstu eļļa izceļas kosmētikā, kas paredzēta ārējai lietošanai, lai izmantotu visas pārējās šī augļa īpašības, varat palutināt sevi ar iztēli un apvienot lazdu riekstus ar daudziem daudzas receptes. Patiesībā tos var patērēt svaigi, žāvēti un pat grauzdēti.
Tā kā mēs esam redzējuši, kā tie ir ļoti efektīvi svara zaudēšanas diētas gadījumā, mēs iesakām līdzsvaroti integrējiet tos savā uzturā, nekad nepārspīlējot ar daudzumiem. Lielisks risinājums ir ēst tādus lazdu riekstus kā uzkodas, iespējams, arī kopā ar citiem žāvētu augļu veidiem. Piemēram, Laimīgi vēdera grauzdēti un nesālīti lazdu rieksti, kas pieejami Amazon, ir veselīga un sabalansēta uzkoda, kas spēj nodrošināt enerģija ikdienas uzdevumu risināšanai ar lielāku uzlādi.
Varat arī pievienot sasmalcinātus lazdu riekstus BrokastisPie sugo lai garšotu makaronus un pat iekšākūku un saldumu maisījums. Šajā sakarā ir pats par sevi saprotams, ka to izmantošana konditorejas izstrādājumos ir vismīļākā, īpaši attiecībā uz šokolāde, cepumi un krēmi. Šodien mēs iesakām Foodspring lazdu riekstu smērējamais olbaltumvielu krēms, kas atrodams trīs paku komplektā Amazon tikai par 14,99 €. Tas ir ideāli piemērots sportivi un tiem, kas meklē mazliet saldums a mazkaloriju.
Kontrindikācijas
Lazdu riekstiem nav īpašu blakusparādību vai kontrindikāciju, izņemot gadījumu alerģijas. Ir labi atcerēties, ka svaigi augļi kopumā un jo īpaši rieksti un lazdu rieksti ir vieni no populārākajiem pārtikas produktiem augsts alerģijas risks.
Papildus tam mēs esam redzējuši, kā tie ir ļoti kaloriju pārtikas produkti. Šim nolūkam mēs to iesakām zems patēriņš gan gadījumā Novājēšanas diēta ka normāla diēta.
Lai iegūtu vairāk informācijas par lazdu riekstiem, skatiet vietni Humanitas.
Raksta avots Alfeminile
