Lkarantīna, kas vairāk nekā divdesmit dienas ir piespiedusi visus mājās, ja daudziem tas ir garlaicīgi, dažiem tas ir pat bīstams. Ieslēgts mājas sienās, bez iespējas iziet ārā, ja neredzams ienaidnieks atrodas ārpus durvīm, cilvēks ir spiests tikt galā ar savām bailēm, kas dažkārt pārņem.
Getty Images
Briesmu uztvere
«Senais, dziļais un labi vadītais trauksmes fizioloģiskais mehānisms ir pilnībā izstrādāts, lai sagatavotu mūsu ķermeni reaģēt ārkārtas vai bīstamās situācijās. Patiesībā šajā periodā briesmas un ārkārtas situācijas netrūkst: draudi mūs inficēt vai inficēt savus tuviniekus ar slimību, kurai nav paredzams iznākums, epidēmijas ekonomisko un sociālo seku bīstamība, kā arī viņu piespiedu sociālās norobežošanās pasākumi. radikāli mainīt ieradumus ", skaidro profesors Pjetro Spagnulo, psihiatrs, kognitīvās uzvedības psihoterapeits unMindfulness pielietošanas institūts psihoterapijā un medicīnā.
Getty Images
Nepārtraukts trauksmes stāvoklis
Tāpēc pārdzīvot trauksmes brīžus un stāvokļus ir pilnīgi normāli. Bet problēmas var rasties. «Pirmais un, iespējams, visizplatītākais ir grūtības atbrīvoties no trauksmes stāvokļa vai tieksme pastāvīgi absorbēt trauksmainas domas, negatīvas vai katastrofiskas domas par nākotni, līdz brīdim, kad nespējam atbrīvot prātu veltīt sevi svarīgām, noderīgām un pat patīkamām lietām », turpina eksperts.
Jauni dzīves apstākļi
"Otro problēmu rada nepieciešamība pielāgoties jauniem dzīves apstākļiem, piemēram, piespiedu kopdzīve ar partneriem vai ģimenes locekļiem, ar kuriem ir sarežģītas vai sarežģītas attiecības, vai nepieciešamība atteikties no uzvedības, kas veica nomierinošas vai izšķirošas funkcijas mūsu līdzsvaram. . Par šīm problēmām mēs varam paveikt daudz, patiešām, mēs varam izmantot iespēju uzlabot dažus savas dzīves aspektus»Komentē profesors Spagnulo.
Raksts Mindfulness praksē: Lūk, kāpēc tas palīdz pārvaldīt trauksmi (pat karantīnā) šķiet pirmais iO Sieviete.
