Rasa Herisa grāmata "The Happiness Trap", iespējams, ir viena no labākajām 5, ko esmu lasījis pēdējo 2 gadu laikā. Tas ir vienkāršs, zinātnisks, praktisks un patīkams. Tas ir par laimi un par kļūdām, ko lielākā daļa cilvēku godprātīgi pieļauj, mēģinot to dzīties pakaļ.
Patiesi plūstošs un valdzinošs stils, kas liek uzņemties risku lasīt to pārāk ātri. Tā vietā grāmata, kas ir jāizbauda, 33 nodaļas, kas jāizlasa katru dienu, iespējams, tāpēc, ka katrā no tām ir ļoti noderīgas un ļoti vienkāršas (kas nebūt nenozīmē vieglas) pārdomas un vingrinājumi, ko sagremot, mēģināt un mēģināt vēlreiz, lai redzētu, kā mūsu attiecības ar emocijas un domas.
Tagad apskatīsim 3 lietas, kas man ir palikušas no grāmatas:
1. Laimes lamatas
Ikvienam patīk justies labi, un mums, bez šaubām, vajadzētu maksimāli izmantot patīkamās sajūtas, kad tās rodas. Bet, ja mēs cenšamies, lai tie vienmēr būtu, mēs esam zaudējuši startā un nonākam laimes slazdā. Jo dzīvē ietilpst arī sāpes, un no tā nav iespējams izvairīties: patiešām tas nozīmētu izvairīties no daļas no sevis.
Tā vietā mums ir jāatzīst, ka agrāk vai vēlāk mēs visi kļūsim vāji, slimi un mirsim. Agri vai vēlu mēs visi zaudēsim svarīgas attiecības noraidījuma, šķiršanās vai zaudējuma dēļ; agri vai vēlu mēs visi saskarsimies ar krīzēm, vilšanos un neveiksmēm. Mums visiem vienā vai otrā veidā būs sāpīgas sajūtas, un laimes lamatas tiek veidotas tad, kad jūs mēģināt izvairīties vai kontrolēt šīs sāpes un vispārīgi to, kas ir nepatīkams, ko jūtat.
Patiesība ir tāda, ka, jo vairāk mēs cenšamies izvairīties vai novērst nepatīkamas emocijas, jo vairāk negatīvu sajūtu mēs radām, jo vairāk mēs ar tām saistāmies. Jums atliek tikai iemācīties ar tiem labāk tikt galā, atbrīvot tiem vietu. Un viss sākas ar pieņemšanu...
2. Pieņemt
Grāmatā ir ietvertas daudzas domu un emociju pieņemšanas stratēģijas, kuras mēs pārāk bieži kļūdaini cenšamies modificēt, novērst un pretoties. Pieņemšana nenozīmē, ka jums viņiem ir jāpatīk, bet gan to, ka jūs pārtraucat ar viņiem cīnīties, tērējot savu enerģiju, lai viņus nodotu kam noderīgākam.
Paskaties apkārt un pastāsti man... ko cilvēki dara? Viņš sasprindzina un nogurdina sevi, mēģinot kontrolēt un cīnīties ar skaņām savā galvā (sauktas arī par domām) un ar sajūtām savā ķermenī (emocijām), vienlaikus pilnībā aizmirstot par vienu lietu, ko viņš var kontrolēt. Lieta? Darbības. Mums jākoncentrējas uz to, uz darbībām, kas ļauj virzīt mūsu dzīvi virzienā, kas mums ir vērtīgs. Pēc tam, kad esat pieņēmis, varat sākt ar darbību. Ne tikai jebkura darbība, bet tāda, kas atbilst jūsu vērtībām. Kas ir?
3. Vērtības VS mērķi
Ļoti vērtīga grāmatas daļa ir padziļināta izpēte par vērtībām un to, kā, sazinoties ar tām, mēs varam novest savu dzīvi uz leju. Vērtības definīcija bieži tiek sajaukta ar mērķa definīciju. Vērtība ir virziens, kurā mēs nepārtraukti vēlamies virzīties uz priekšu, process, kas nekad nebeidzas. Piemēram, vēlme vēlēties būt mīlošam un gādīgam partnerim ir vērtība, kas kā tāda turpinās visu mūžu.
No otras puses, mērķis ir vēlamais rezultāts, ko var sasniegt vai pabeigt. Apprecēties ir mērķis, un, tiklīdz to sasniedzat, varat to svītrot no saraksta. Ir svarīgi koncentrēties uz mūsu vērtībām un sazināties ar tām, jo mērķi ir jādefinē, sākot no šejienes: no tā, kas jums ir vērtīgs, no tā, kas sniedz vērtību jūsu dzīvei. Tomēr pārāk bieži cilvēki definē savus mērķus, neieklausoties savās vērtībās, un tas viņiem pēc kāda laika liek sajust, ka viņi skraida riņķos, neapmierināti un bez motivācijas.
Grāmata, ko lasīt, lika man atklāt ACT, kas ir novatoriska terapeitiska pieeja, kuras pamatā ir apzinātība un kuras mērķis ir attīstīt psiholoģisko elastību, kas ļauj pārvarēt kritiskos mirkļus un dzīvot tagadnē pilnvērtīgi un apmierinoši.
NODERĪGAS SAITES:
- Lai iegādātos Rasa Herisa grāmatu "Laimes lamatas", noklikšķiniet šeit uz saites: http://amzn.to/2y7adkQ
- Pievienojieties manai Facebook grupai "Grāmatas prātam", kur mēs apmaināmies ar padomiem, iespaidiem un atsauksmēm par psiholoģiju un personīgās izaugsmes grāmatām: http://bit.ly/2tpdFaX
Raksts Laimes lamatas - Grāmatas prātam šķiet pirmais Milānas psihologs.
