Mūsdienās daudzi mūsu dzīves aspekti plūst starp pikseļiem un baitiem, un psiholoģija nav izņēmums. Tagad ir nepieciešami tikai daži klikšķi, lai piekļūtu psihoterapeitam, kurš var palīdzēt tikt galā ar trauksmi vai depresiju, sniegt padomu sarežģītā situācijā vai pavadīt mūs mērķu sasniegšanā. Bez šaubām, ir ļoti ērti, ja terapeits atrodas tikai viena klikšķa attālumā. Tomēr vai tiešsaistes psihoterapija darbojas visiem?
Tiešsaistes psihoterapijas priekšrocības
Mūsdienās arī psiholoģija ir pielāgojusies virtuālajai pasaulei, eksperimentējot ar dažādiem formātiem, līdz ar to distances terapija šobrīd ir iekarojusi ievērojamas pozīcijas. Neapšaubāmi, tiešsaistes psihoterapijas vairākas priekšrocības atbalsta šo modeli:
1. Atvadieties no ģeogrāfiskajiem šķēršļiem
Viena no lielākajām tiešsaistes psihoterapijas priekšrocībām ir tā, ka tā novērš ģeogrāfiskos šķēršļus. Nav svarīgi, kur mēs atrodamies, ja vien ir interneta pieslēgums. Rezultātā tas padara psiholoģiskos pakalpojumus pieejamākus gan cilvēkiem, kas dzīvo laukos, gan ārzemniekiem vai tiem, kam ir grūtības pārvietoties, piemēram, tiem, kam ir hroniskas slimības vai invaliditāte, kas apgrūtina viņu pārvietošanos. Pateicoties tiešsaistes psihoterapijai, mēs varam atrast speciālistu, kas var piedāvāt vislabāko ārstēšanu pat tūkstošiem kilometru attālumā.
2. Laika ietaupījums
Prezidenta psiholoģijas sesijas apmeklēšana prasa laiku. Jāaprēķina ne tikai sesijas ilgums, bet arī brauciens, gaidīšana un jebkuri sastrēgumi. Kad mums ir grūti atrast brīvu robu dienas kārtībā, došanās pie psihologa var kļūt par problēmu. Šādos gadījumos viena no tiešsaistes psihoterapijas priekšrocībām ir tā, ka tā ļauj ietaupīt papildu laiku, lai papildinātu prezidenta sesijas, neuztraucoties par satiksmi vai ceļošanu.
3. Kā mājās, nekur
Vēl viena milzīga tiešsaistes psihoterapijas priekšrocība ir ērtības. Mēs varam runāt ar savu terapeitu no mūsu mājas komforta un privātuma. Iespēja veikt terapiju no mājām patiesībā var palīdzēt pārvarēt nevēlēšanos doties pie psihologa un mazināt sociālo stigmu, kas diemžēl joprojām pastāv saistībā ar garīgiem traucējumiem. Dažiem cilvēkiem ir arī vieglāk atvērties, jo viņi atrodas vidē, kurā jūtas droši. Tas ļauj izvairīties no sākotnējiem aizsprostojumiem, izveidot uzticību un paātrināt terapijas gaitu.
4. Nepārtraukta terapija
Vēl viena tiešsaistes psihoterapijas priekšrocība ir tā, ka tā ļauj turpināt ārstēšanu bez pārtraukuma, kas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri daudz ceļo. Pēkšņas saslimšanas vai ceļojuma gadījumā seanss nebūs jāatceļ, bet terapiju varēsim turpināt ierastajā režīmā. Šī nepārtrauktība ir ļoti pozitīva gan psihologa-pacienta attiecībām, gan pašai terapijai, jo ļauj konsolidēt rezultātus, izvairoties no neveiksmēm. Faktiski tas arī ļauj jums veikt tikšanos potenciāli destabilizējošās situācijās, kas var rasties ārpus vietnes, vienlaikus garantējot psihologa atbalstu.
5. Tie paši pakalpojumi, zemas izmaksas
Psiholoģiskās terapijas izmaksas ir viens no galvenajiem šķēršļiem tās pieejamībai. Tāpat kā prezidenta terapijas gadījumā, tiešsaistes psihoterapijas izmaksas atšķiras atkarībā no pakalpojuma un nepieciešamās uzmanības līmeņa. Ir psihologi, kas piedāvā abus veidus par vienu un to pašu cenu, jo pacienti saņem vienādus pakalpojumus, laiku un uzmanību. Tomēr ir viegli piekļūt lētākiem pakalpojumiem, ja tiek izmantotas noteiktas platformas, jo tās ļauj psihologiem samazināt izmaksas, īpaši, ja reģistrējaties abonementam.
Vai tiešsaistes psihoterapija patiešām darbojas?
Psihoterapijas efektivitāte ir atkarīga no daudziem faktoriem, sākot no psiholoģiskās orientācijas veida līdz pacienta terapijas ievērošanai, līdz traucējuma veidam un smaguma pakāpei, kā arī no psihologa pieredzes. Tas pats attiecas uz tiešsaistes psihoterapiju.
Patiešām, ziniet kā izvēlēties labāko tiešsaistes psihologu ir kritisks. Pareizam psihoterapeitam ir jābūt ne tikai pieredzei traucējumu ārstēšanā, bet arī empātiskam profesionālim, kurš nodod uzticību, lai pacients justos pietiekami ērti, lai dalītos savā intīmākajā pieredzē. Psihoterapeits ar šīm īpašībām varēs piedāvāt labu ārstēšanu gan tiešsaistē, gan klātienē.
Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tiešsaistes psihoterapijas uztvere ir ļoti pozitīva. Pētījumā, kas publicēts Telemedicīnas un telekomunikāciju žurnāls atklāja, ka 93% pacientu, kuri saņēma tiešsaistes psihoterapiju, uzskatīja, ka viņi varētu saskarties ar tām pašām problēmām praktiski kā klātienē. 96% bija apmierināti ar tiešsaistes sesijām un 85% jutās apmierināti ar saziņu.
Ievērojot to pašu līniju,Unobravo atsauksmju analīzeTiešsaistes psiholoģijas pakalpojums, kas nodrošina jūs ar pieredzējušu terapeitu komandu, atklāj svarīgu kopīgu aspektu: lielākā daļa pacientu atzīst, ka psihologi spēj nodot pārliecību un pozitīvismu un likt viņiem justies ērti.
Patiesība ir tāda, ka tikmēr, kamēr komunikācija plūst un pacients jūtas ērti, psihoterapija attīstās. Patiešām, cits pētījums, kas tika veikts Brēmenes Jēkaba universitātē, norādīja uz to "Starp grupām nebija būtisku atšķirību atbirušo īpatsvara ziņā" un ka tiešsaistes grupas attieksmes ievērošana pat pārsniedza prezidenta sesijas.
No otras puses, Linkēpingas Universitātē veiktais pētījums atklāja, ka tiešsaistes psihoterapija depresijas ārstēšanā ir tikpat efektīva kā prezidenta terapija. Pētnieki no Līneburgas Leuphana universitātes arī atklāja, ka šāda veida terapija ir efektīva nepilngadīgo trauksmes ārstēšanā.
Kopumā lielākā daļa pētījumu apstiprina, ka tiešsaistes psihoterapija darbojas. Apvienojumā ar prezidenta terapiju tas arī samazina atbirumu skaitu un augstāku atturības līmeni pacientiem, kuri cieš no atkarībām. Turklāt tas ir īpaši noderīgs instruments, lai saglabātu sākotnēji sasniegtās izmaiņas ilgstošas psihoterapijas kontekstā.
Tomēr ir arī taisnība, ka daži cilvēki var justies mazāk atbalstīti un motivēti tiešsaistes psihoterapijā nekā klātbūtnes terapijā, tāpēc ir svarīgi noteikt, vai tas ir piemērotākais modelis psiholoģiskās uzmanības saņemšanai.
Tiešsaistes terapija: kam tā ir piemērota un kam nē?
Neskatoties uz visām tiešsaistes psihoterapijas priekšrocībām, tā ne vienmēr ir labākais risinājums ikvienam, vispārējais noteikums ir: jo nopietnāka problēma, jo labāk ir meklēt palīdzību.
Ierobežotu introspekcijas spēju vai noteiktu psihopatoloģisku stāvokļu, piemēram, pašnāvības domu, personības traucējumu, hronisku sindromu vai psihotisku traucējumu, smaga rakstura dēļ vislabāk ir meklēt prezidenta palīdzību. Šādos gadījumos psihologi var reaģēt uz ārkārtas situācijām, piemēram, akūtu psihotisku epizodi.
Tradicionālie terapeitiskie iestatījumi var palīdzēt pacientiem ar pašrefleksiju, īpaši, ja viņi ir jauni, lai izteiktu savas emocijas un domas. Tie, kas dod priekšroku tiešam dialogam un nejūtas ērti lietot digitālos rīkus, noteikti iegūs vairāk no klātbūtnes terapijas, jo tiešsaistes sesijas var pat palielināt trauksmes līmeni vai to kavēt.
No otras puses, cilvēki, kuri jūtas ērtāk, mijiedarbojoties caur ekrānu, varētu gūt lielu labumu no tiešsaistes psihoterapijas. Šis terapijas veids tiek izmantots, lai ārstētu dažādas problēmas, sākot no trauksmes un depresijas līdz TOC, attiecību grūtībām, pielāgošanās traucējumiem vai ķermeņa attēla traucējumiem. Faktiski tas ir arī ļoti efektīvs kombinācijā ar prezidenta terapiju novērošanas sesijām pat psihisku traucējumu gadījumā.
Jebkurā gadījumā vissvarīgākais, lai tiešsaistes psihoterapija darbotos, ir tas, ka pacients jūtas ērti, motivēts un atbalstīts.
avoti:
Urness, D. et. Al. (2006) Klientu pieņemamība un dzīves kvalitāte – telepsihiatrija salīdzinājumā ar klātienes konsultāciju. Telemedicīnas un teleaprūpes žurnāls; 12 (5): 251-254.
Lippke, S. et. Al. (2021) Tiešsaistes terapijas ievērošana salīdzinājumā ar klātienes terapiju un tiešsaistes terapiju pret aprūpi kā parasti: divu randomizētu kontrolētu izmēģinājumu sekundārā analīze. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Andersons, G. et. Al. (2016) Interneta atbalstīta un klātienes kognitīvās uzvedības terapija depresijas ārstēšanai. Eksperts Rev Neiroters; 16 (1): 55-60.
Eberts, DD u.c. Al (2015) Interneta un datorizēta kognitīvās uzvedības terapija trauksmei un depresijai jauniešiem: randomizētu kontrolētu rezultātu pētījumu metaanalīze. PLoS One; 10 (3): e0119895.
Ieeja Tiešsaistes psihoterapija: vai tā patiešām darbojas? se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
